Uue sünnieelsete ja sünnitusjärgsete vitamiinide laine eesmärk on uuendada raseduse toitumist

Seega pakuvad sünnieelsete vitamiinide eelised, mis pakuvad neid toitaineid ühes või kahes tabletis iga päev-tohutu-. Näiteks kui olete rase, on imikutel seotud foolhappe puudulikkus närvitoru defektidega, mis põhjustavad spina bifidat (selgroo sünnituba). Seetõttu soovitab haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) kõiki rasestuvaid inimesi võtta iga päev 400 mcg foolhapet (või metüleeritud folaati), et toetada tervislikku närvisüsteemi arengut ja vähendada närvitoru defektide riski.

Samuti on oluline triikraud. Raseduse ajal jälgib arst teid aneemia ja rauavaeguse osas suurenenud vere tõttu, mis on vajalik teie lapse tarnimiseks hapnikuga. "Aneemia raseduse ajal on väga levinud ja sageli on lisaraua oluline" teisel ja kolmandal trimestril, ütles Tamika Cross, MD, OB/GYN, mis asub Houstonis, TX, TX.

Lisaks foolhappele ja rauale ei ole sünnieelse täiendava olukorra soovitused kivisse pandud. Lisatud kaltsium võib olla kasulik, kuna teie keha kasutab kasvava lapse varustamiseks luudest kaltsiumi ja kui te ei saa mineraali piisavalt, võib see seada teid suurenenud osteoporoosi riski alla joone alla. Manaker soovitab otsida ka toidulisandit, mis sisaldab vitamiini B12, joodi, koliini ja DHA oomega-3 rasvhappeid. Nende toitainete ainuüksi dieedist saamine võib olla paljudele inimestele keeruline, ”selgitab ta. Ja hr. Cross ja Gersh soovitavad lisada vitamiine A, C, E ja D sellesse loendisse. Muud kenad-havesid dr. Gershi nimekiri sisaldab K -vitamiini ja magneesiumi.

Üks oluline märkus: toidu- ja ravimiamet ei reguleeri toidulisandeid. See tähendab, et siltidel reklaamitud koostisosa tase pole alati täpne. Manakeri sõnul on teie parim panus kontrollida, kas teie valitud toidulisand on sertifitseeritud kolmanda osapoole organisatsiooni poolt nagu ConsumerLab.com, NSF International, U.S. Pharmacopeaia (USP) või UL (kasumitaotlus ettevõte, mis tegi oma nime elektroonika testimise teel).

Lugege edasi mõned uusimaid täiendusvõimalusi, mis on saadaval rasedatele inimestele, ja ekspertide kasuks on nende eelised. (Pange tähele: nelja kaubamärgi hulgas, mida me üle vaatasime. Emaful on UL-sertifikaadiga, samas.)

Rääkides raseduse toitumisest, siis siin on see, mida dietoloog ütleb, et peaksite sööma igal trimestril:

Armastuse heaolu

Armastuse Wellness Baby Love sünnieelne vitamiin (40 dollarit kuus), mis käivitati oktoobris, sisaldab segu 25 vitamiinist, mineraalidest ja “Nutraceuticalsist” (i.e., ürdid), mis on mõeldud eelarvamuseks, raseduseks ja sünnitusjärgseks. Brändi asutaja Lauren Bosworth ütleb, et lõi selle kahel põhjusel: „Instagrami kaubamärgid” tähtsustavad kapsli disaini täielike valemite loomise asemel ja pärandbrändid kasutavad naistele üldiselt liiga palju täiteaineid, et end selle eluetapi ajal hästi tunda.”Lisaks soovis ta lisada koostisosi, et saada kasu immuunsussüsteemile ja pakkuda hommikuse hõngu kergendust.

Lisaks põhitõdedele nagu folaati, raua ja kaltsiumi, on beebi armastusel koostisosi, öeldakse tavaliste raseduse sümptomitega: ingver ja ekstra vitamiin B6 iiveldus; Vitamiinid A, C, tsink ja ehhinaatsea võitlemiseks ja immuunsuse toetamiseks; riboflaviin kuni zap -väsimuseni; ja jõhvikaekstrakt, et vähendada põie nakkuste riski. See on seotud ka eraldi oomega-3 toidulisandiga, et toetada loote aju arengut.

Ekspertide ülevaade: Manakeri sõnul on veel parem ainult mõnes kontekstis. "Miks panna oma kehale täiendav stress, et vabaneda toitainetest, mida te ei vaja?”Ta ütleb, eriti kui see muudab toidulisandi kallimaks. Ja kuigi on olemas andmeid brändi väidete toetamiseks enamiku toitainete kohta, ei pruugi toode sisaldada piisav teatud koostisosadest. Manaker juhib tähelepanu sellele, et on näidatud, et vähemalt 120 mg jõhvikaekstrakti aitab UTI -sid ennetada, kuid beebi armastus sisaldab 75 mg. (Mõned teadlased väidavad, et lihtsalt pole piisavalt tõendeid, et näidata eeliseid jõhvikaekstraktist, perioodist.) Manaker lisab, et rasedad vajavad koliini 450 mg päevas või rohkem, kuid toidulisandil on ainult 10 mg, mis on "ämbri tilk suurt pilti vaadates", ütleb ta. Pillid tabavad siiski soovitusi 30–75 grammi B6-vitamiini iga päev, mis võidelda esimese trimestri iivelduse vastu võitlemiseks.

Pedeel

Perelel (48 dollarit kuus) on sünnieelne vitamiinifirma, mille on loonud OB/GYNS, mis käivitati septembri lõpus. Ettevõtte kaasasutaja MD Banafsheh Bayati ütleb, et paljud olemasolevad vitamiinid kasutavad täiendavatele lähenemisviisi, mis ei võta arvesse ema ja beebi arenevaid toitumisvajadusi, kui nad edenevad igas etapis Rasedus. „Rasedus läheb faasidena, kus igaüks nõuab erinevaid toitaineid nii ema kui ka beebi nõuetekohaseks toetamiseks. Toitainete ajastus on esmatähtis, ”ütleb ta.

Brändi režiim algab traditsioonilise sünnieelse seguga 21 vitamiinist, mis võetakse kõigil kolmel raseduse trimestril. Esimesel trimestril sisaldab täiendavat „iiveldust” 25 mg B6 ja 300 mg ingveri ekstrakti koos täiendava folaadi kapsliga ning DHA ja EPA oomega-3 pilli beebi aju arenguks. Teise trimestri pakk vahetab Ingveri D-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi jaoks luude tervise tagamiseks; Kolmanda trimestri pakk on probiootilise kapsel.

Pakid sisaldavad mitu tabletti, kuid nad on kõik väikesed, et seda oleks lihtsam võtta iga päev. "Mõned naised kannatavad uskumatu iivelduse all ja ei talu üldse vitamiine," selgitab dr. Bayati. „Omades eraldi ja väga väikese folaadilisandi [esimesel trimestril], saavad need naised võtta just selle pisikese pilli ja katta nende minimaalsed nõutavad vajadused.”Ta lisab, et nad päästsid teiseks trimestriks kaltsiumi, kuna seda võib olla raskem seedida ja seda on vaja ainult kõrgemates annustes raseduse ajal hiljem.

Ekspertide ülevaade: dr. Gersh ütleb, et erinevate toidulisandite taseme kohandamine kogu raseduse vältel pole halb mõte, kuid see pole hädavajalik. Kuid Manaker usub, et trimestri lähenemisviis on mõistlik. "Paistab, et see ettevõte tegeleb trimestrile spetsiifiliste väljakutsetega ja on palju rohkem suunatud," ütleb ta. Näiteks võitlevad ingveri ja B6 iivelduse, mis tavaliselt kaob teisel trimestril. Ja täiendamine teatud tüvedega Lactobacillus võib olla abiks, kui teil on allergiate perekonna ajalugu, ütles Manaker. "Mõned andmed viitavad sellele, et see võib vähendada ekseemi tekkimise riski," ütleb ta. dr. Gersh lisab, et uuringud viitavad ka sellele, et probiootikumide võtmine võib vähendada kõigi rasedusega seotud tüsistuste kiirust.

Rituaal

Rituaal on kõige paremini tuntud oma toidulisandites koostisosade valmistamine: igal koostisosal on ulatuslik leht veebis, mis on pühendatud nii, miks see hõlmab, kui ka tarnijate teave, et aidata teil paremini mõista, mida te oma kehasse panete. "Me usume, et inimesed väärivad teadmist, mida nad oma kehasse panevad ja miks," ütleb Rituaali asutaja ja tegevjuht Katerina Schneider.

Ettevõte pakub sidrunimaitselist olulist sünnitust, millel on 12 toitainet ja hiljuti käivitas piparmündimaitseline olulist postnataali sünnitusjärgse taastamise ja imetamise jaoks (mõlemad on 35 dollarit kuus). Sünnitusjärgne toidulisand sisaldab samu toitaineid kui selle sünnieelsed pluss -vitamiinid A, C ja tsink, et toetada immuunfunktsiooni. Rituaal väidab, et see jättis mõlemast toidulisandist välja kaltsiumi, kuna täiskasvanud saavad oma dieedist tavaliselt piisavalt. Ja see lisas postnataalile C -vitamiini, selgitades, et kuigi vitamiin võib mõjutada B12 -vitamiini imendumist, on sünnitusjärgsel inimestel kõrgemad C -vitamiini vajadused.

Ekspertide ülevaade: Ehkki võite tunda, et toidulisand on tervislikum või loomulikum, kui teate, kust see pärineb, on Manakeri sõnul tarneahela teave üldiselt pigem turundustaktika kui vajadus. Kuid toidulisandid-mis sisaldavad koostisosi, mis on üldiselt kasulikud tervisele-kontrollivad kaks välist ettevõtet, mis Manakeri sõnul on oluline. Rituaalsed toudid oma hilinenud vabastamise kapsel (see tähendab, et keha kasutab toitaineid aeglaselt, et pakkuda teile rohkem kasu, selgitab Manaker).

Emakas

Emafulsi postnataalsete vitamiinide komplekt (26 dollarit.96 kuus toidulisandi kohta ehk 71 dollarit.10 kõigi kolme jaoks) oli algselt mõeldud imetamise ajal abistamiseks, kuid selle toitained toetavad ka sünnitusjärgset taastumist. "Pärast oma isikliku võitluse ületamist rinnaga toitmisega, mis seadis tütre tervise ja põhjustas mulle märkimisväärset ärevust ja süütunnet, leidsin, et olen kaugel üksi, ”räägib Momful asutaja ja tegevjuht Whitney Poma.

Brändi postnataalne multivitamiin lihtsustab väljakutseid, mis. Eraldi ema ajulisand sisaldab täiendavaid oomega-3 rasvhappeid, et suurendada lapse kognitiivset arengut ja ema tuju. Kolmas ja eraldi laktatsioonilisand sisaldab taimset segu Fenugreekist, piimaohakast ja Shatavarist, mis on mõeldud rindade tootmise optimeerimiseks.

Ekspertide ülevaade: Manaker mõistab, miks Omega 3 on eraldi pillides (need sisaldavad õli, samal ajal kui multivitamiinid on tahkes vormingus), kuid tema sõnul ei pruugi need olla vajalik toidulisand, kui sööte piisavalt mereande. Ta ütleb ka, et puuduvad teaduslikud uuringud (ainult anekdootlikud tõendid), mis viitavad sellele, et imetamise lisas sisalduvad ürdid on kasulikud ja et neid tuleks võtta ainult tervishoiuteenuse pakkuja järelevalve all.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.