Harvardi toitumisalase ekspert jagab oma tervislikku hommikusööki
Mikrotoitainetest rääkides on need kolm toidulisandit, mida iga naine peaks kaaluma:
Lisaks annab kaera, pähklite ja jogurti kombinatsioon umbes 20 grammi kiudaineid (16.5 grammi kaerast, 3.5 pähklitest, kasutades näitena mandleid, ja mitte ühtegi jogurtist, välja arvatud juhul, kui see on kreeka jogurt) ja 45 grammi valku (vastavalt 26 grammi, 6 grammi ja 13 grammi). Keskmine täiskasvanud naine peaks püüdma saada 25 grammi kiudaineid ja 75 grammi valku päevas, nii et jah-see hommikusöök oleks hea viis sinna pääsemiseks.
Muidugi osutaksid skeptikud, et dr. Willetti hommikusöök sisaldab süsivesikuid, mis on muutunud mõnevõrra räpaseks sõnaks ajastul, kus Keto on juhtiv söömisplaan. Süsivesikud on terved ja tegelikult vajame neid ellujäämiseks. Kuid toitumisalase eksperdi punktidele mikrotoitainete ja glükeemilise indeksi kohta on süsivesikute allikad. Lõppude lõpuks on suhkrut teraviljad ja rösteri vahvlid sageli neid täis.
Kui te ei ole kaerahelbed, on siin rohkem hommikusöögi ideid, mis on tasakaalus ja täis, ahem, mikrotoitained. Ja need seitse hommikusööki on kõrge kiudainega.
