Soolestiku terviseeksperdi 3 soovitust seedeprobleemidega inimestele

2. jooga

Kui Jacksoni sõnul pole IBS -iga seotud konkreetseid joogarakendusi uuritud, on joogapraktika ise olnud seotud IBS -i sümptomite parandamisega. Ehkki tuleb teha rohkem uuringuid, näitavad esialgsed uuringud, et IBS -iga joogaga inimesed, kes kogevad regulaarselt, vähenevad sümptomeid ja ärevust. "Jooga tegemine kaks korda nädalas iga kord poolteist tundi on näidatud, et neil on samad tulemused kui madala FODMAP-i dieedil," ütleb Jackson.

3. meditatsioon

Samamoodi võib Jacksoni sõnul meditatsioonipraktika aidata leevendada ka IBS -i sümptomeid. Kuigi, nagu jooga puhul, tuleb teha ka rohkem teaduslikke uuringuid, on esialgsed uuringud näidanud, et IBS -iga inimesed, kes hakkavad regulaarselt mediteerima. Üks põhjus, miks see võib olla põhjus, miks mõistuse rahustamine võib samaaegselt soolestikku rahustada, kui IBS-sümptomid on seotud ärevusega.

Seedeprobleemide põhja jõudmine võib olla keeruline-üks põhjus, miks on oluline teha tihedat koostööd MD ja RD-ga. Kuid Jacksoni punktid, et see ületab lihtsalt toiduharjumuste jälgimise, võiksid teie soolestikku imesid teha ja nagu selgub, ka teie mõistus.

Kõik, mida peate teadma intuitiivse söömise kohta:

Siin on müüdid madala FODMAP-i dieedist soolestiku eksperdid soovivad, et inimesed lõpetaksid uskumise. Lisaks on madala FODMAP-i söögiideed, mille valmistamiseks kulub vaid 15 minutit.