9 asja * mitte * teha argumendi ajal oma suhte pikaealisuse kaitsmiseks

Selle vältimiseks pidage meeles allpool toodud halvimaid asju, mida argumendis teha, nii et soovite navigeerida oma järgmises konfliktis armuga, kaitstes samal ajal ka armastavat partnerlust, mille olete nii kõvasti tööd teinud.

Terapeutide sõnul on oma partneriga 9 halvim asi, mida teha:

1. Räägi oma partneris või selle ümber.

Kui sisestate vestluse plaaniga, mis pole vormitav, ja kasutate suhtlemist ainult vahendina oma partneri veenmiseks, räägite sisuliselt ümber Neid, ütleb terapeut Elizabeth Marks, LMSW: „See ei võimalda ruumi koostöö, kompromissi ega kasvu ning võib hõlpsasti teie partneri tundeid kehtetuks tunnistada või nende vajadusi vähendada.”Ja halvimatel juhtudel võib sellel olla täpselt vastupidine mõju, mida te loodate, muutes teie partneri üha kompromissitumaks.

Sarnaselt rääkimine juures Partner on see, mis juhtub siis, kui jutustate lõputu monoloogi, millesse teie partner ei saa kokku puutuda ega vastupidist arvamust pakkuda, mis tekitab neid lihtsalt veelgi.

2. Katkestada või rääkida ilma reageerimata.

Kui olete kunagi katkestatud, teate, kui häiriv see võib end tunda: mitte ainult ei takista see teid kogu oma mõtte edastamast, vaid jätab ka mulje, et katkestaja lükkab tagasi, kui oluline.

Wright ütleb, et see on oluline suhelda mis tahes vestluses, ja proovige seda sammu kaugemale astuda, proovige korraks iga pöörde vahel peatada. „Enne edasiliikumist veenduge, et mõistaksite seda, mida teine ​​inimene on öelnud. Nii saate tegelikult reageerida sellele, mida nad ütlesid, mitte sellele, mida arvate, et kuulsite, ”ütleb Wright. Selle tõhusaks tegemiseks alustage nende avalduste valideerimisega, korrigeerides oma sõnades, kuidas nad end tunnevad või mida nad vajavad, ütleb terapeut Gabrielle Morse, LMHC.

Ja isegi kui te ei pea tingimata katkestama, on rääkimata ilma öeldule reageerimiseta sarnane "teie mõte pole oluline" efekt. Mõnikord näib kasulik reageerimine justkui nagu öeldu tunnistamine, ja muul ajal võib see nõuda, et peaksite küsima täpsustavaid küsimusi, et paremini mõista, mis on teie partnerit häirinud ja kuidas nad sooviksid, et te käituksite erinevalt edasi, ütleb Terapeut Eliza Davis, LMSW.

3. Kasutage avaldusi süüdistavaid „teie”.

Veendumaks, et te ei suuna vestlust rünnaku ohutsooni, hoiduge sellest, et tegite seda või tegite seda avaldusi. Isegi siis, kui üritatakse teisel inimesel aidata, millal ja kuidas nad teid ärrituvad, on need väited-need väited-sageli puutuvad kokku süüdistava või otsustusvõimega. "Selle asemel võib avalduste kasutamine tagada, et teie tunded tõlgivad autentselt, ja aidata teise inimese õiguserikkumisi tähelepanu pöörata," ütleb Sterns.

4. Vabastage oma keha või silmad.

Ainuüksi kehakeelel põhineva teise inimese tuju ja suhtumist tunneme, miks on seda olulisem hoida oma keha ja silmad füüsiliselt kihlatud, kui olete konflikti keskel.

See on seotud ülaltoodud punktiga aktiivselt reageerimise punktiga: kui pöördute ära, pinges, suunate silmad ümber, ületate käed või muul viisil keha sulgeda, saadate signaali, et te ei hooli sellest asjast käsi. Davis ütleb, et seevastu on silmitsi seisva inimese ees, noogutab teie pead ja silmsidet.

5. Lisage argumendisse teised inimesed.

Oma partnerisse astumine on kindel viis nende kaitsevõime suurendamiseks. "Pole midagi hullemat kui öelda, et keegi teine ​​nõustub teie mõttega argumendi ajal," ütleb psühhoterapeut Jennifer Teplin, LCSW. „See võib panna teie partneri tundma end äärmiselt hinnatavana ja üksi-see loob potentsiaali ebavajaliku teisese konflikti jaoks.”Teplin soovitab rääkida ka igasuguse konflikti kaudu privaatses ruumis, et vältida ka soovimatute arvamuste potentsiaali.

6. Vabandage, kui te ei mõtle seda.

Jah, on lihtne lihtsalt öelda kellelegi, mida nad tahavad kuulda-eriti kui soovite vestlust panna, et puhkada, kuid öeldes "vabandust", kui te seda ei pea silmas või kui te ei saa aru, miks olete Vabandamine loob lihtsalt ruumi, et see teeks festerile ja tõsta uuesti joone alla. "Oluline on aktiivselt proovida ära tunda, kuidas teie käitumine on või oleks võinud kellelegi haiget teha," ütleb Davis ja vabandage siis alles siis, kui te seda teete.

7. Tooge üles.

Pidage kinni käsilolevast teemast, et vestlus lumepallidest potentsiaalselt laastavaks võitluseks. Ehkki pikaajaliste erimeelsuste tõttu võib olla ahvatlev süüdistusi, ei vii rööbastelt lahkumine teid resolutsioonile, öeldakse Marks.

Ja see kehtib olukordades, mis mõlemad on seotud ja Silvitu inimesega, kellega sa räägid, ütleb Rachel Holzberg, LMSW. Varasema kogemuse esilekutsumine kellegi teise kaasamisega võib olla sama kahjulik vestlusele kui vanade probleemide taaskasutamine, mis teie kahe vahel juhtus.

8. Kõndige ilma resolutsioonita minema.

Niikaua kui tunnete end füüsiliselt ja emotsionaalselt turvaliselt, on eesmärk jääda, ütleb Marks. Üldiselt halvenevad negatiivsed tunded ainult siis, kui jäetakse lahendamata, ja hetke kuumuses marssimist võib tajuda otsus loobuda oma partnerist või nende emotsioonidest.

Üks hoiatus on siin see, kui tunnete, et enne vestluse jätkamist on vaja üksi jahutada, ütleb Morse: „Mõned inimesed eelistavad end liiga tuliseks, kui nad on liiga tulised, ja on okei seda oma partnerile enne selgitada toast väljumine."Oluline osa on see, et loote plaani jätkata, kui olete maha haudunud, nii et teine ​​inimene ei tunneks, nagu nad jääksid rippuma.

9. Pakkuda ultimaatumit.

See on võib-olla suurim ei-ei. Pole tähtis, ärge ähvardage suhet lõpetada ega teha impulsiivset otsust, olles keset konkreetset küsimust, ütles Holzberg.

"Ma tahan lahutust" või "ma tahan lahku minna", suunatakse kogu vestluse ümber; Stoke'i kaitsevõime, ärevus ja ebakindlus; ja kuuluvad sellesse kategooriasse asja, mida on tõesti raske öelda. Kui teie emotsioonid selle hetkeni mullivad, kaaluge olukorrast eemaldumist, et koguda värsket vaatenurka, kuid nagu eespool märgitud, andke oma partnerile selge näitaja, millal kavatsete naasta ja töötada vastastikku kasuliku lahenduse poole.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.