9 tervislikku toitu Kreeka sajandat aastat söövad pikaealisuse tagamiseks

2. Oliiviõli

Milline oleks pikaealisuse toidunimekiri ilma selle südame- ja aju-tervisliku vedela kullata? Oliiviõli on seotud põletiku alandamisega ja töötamisega võimsa antioksüdandina, kaitstes keha kahjulike vabade radikaalide eest.

Miks oliiviõli teile nii hea on:

3. kartul

Kartulid saavad sageli halva mähise, kuid Slaytoni sõnul on need toiteväärtused-ehkki ta märgib, et eeliste saamiseks tuleks neid tarbida röstitud või küpsetada, mitte friikartulitena. "Süsivesikute hierarhias saavad kartulid minu hääle, kuna nad on terve toit," ütleb naine. "Nad on hea B6 -vitamiini allikas, mis sobib hästi sportlikule jõudlusele või PMS -ile ja kaaliumile."Berman lisab, et naha söömine suurendab ka kiudaineid ja on hea C -vitamiini allikas.

4. Mustasilmsed herned

Kui sööte uusaastapäeval ainult üks kord aastas musta silmaga herneid, ütleb Slayton. "Mustasilmsed herned on kindlasti tähelepanuta jäetud kaunviljad," ütleb naine. "Nad on hea mineraalide allikas nagu magneesium ja raud."Ta lisab ka, et need kipuvad olema vähem gaasi toodavad kui muud tüüpi kaunviljad. Maksimaalse tervisega seotud eeliste saamiseks soovitab Berman osta oad keetmata ja mitte konserveeritud, kuna konserveeritud konservid võivad olla kõrge naatriumisisaldusega.

5. Vahemere ürdid

Rosmariin, salvei, tüümian, oregano, basiilik, petersell ... mitte ainult need Vahemere ürdid lisavad maitset, vaid need on seotud ka põletiku alandamisega. Üks, mis on eriti võimas, on küüslauk. "Küüslauk võib tänu oma võimsatele põletikuvastastele omadustele vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski," ütleb registreeritud dieedi Tracy Lockwood Beckerman, RD.

Vaadake allolevat videot, et näha rohkem põhjuseid, miks küüslauk on teile nii hea:

6. Sidrunid

Ükskõik, kas lisate oma veele viilud või kasutate söögikordade heledamaks muutmiseks tsitruselisi puuvilju, tõstab sidrun ainevahetust ja aitab seedimisel. Pro näpunäide: kasutage ka koorimist. See on kõrge kaltsiumi, kaaliumi ja C -vitamiini osas.

7. Kikerherned

Kikerherned on peagi kõikjal. Kreeka klambrit on koormatud eelistega, sealhulgas lihale kiudaine ja valgurikka alternatiivina. Nad on ka ülimahukad. "Võite need segada hummusesse, lisada need marinarakastmesse, [või lisada need quinoasse või salatitesse," ütleb registreeritud dieedi Marisa Moore, Rd, Rd.

8. kohv

Arvasin, et ainus viis tervisliku elu elamiseks oli kohvi asemel Matcha? Mitte Kreekas. Kuna kohvi on palju antioksüdante, on see seotud pikaealisusega ja vähendatud põletikuga.

9. mesi

Mett on sajandeid terviklikult kasutatud. "Kõigil meedel on valgud ja ensüümid, mis on antibakteriaalsed ja mis võivad aidata soolestiku voodrit, allergiat ja isegi aknet, kui seda paikselt rakendatakse," ütleb registreeritud dieedil Kelly Springer, RD, RD. Nagu praktiliselt kõik muu selles Grecian toidunimekirjas. Oh, ja mesi ei aegu kunagi.

Mis on selle tervisliku Kreeka toidu nimekirja juures nii tore, et kõik on Ameerika Ühendriikides laialdaselt saadaval. Isegi kui te ei ela egeuse mere saarel, pole teil probleeme oma dieeti lisamisega. Soov süüa toitu, mis pole mitte ainult maitsev, vaid on ka seotud pika ja tervisliku eluga? Selles pole midagi võõrast.

Tehke see viktoriin, et näha, kuidas teie elustiili harjumused teie eluiga mõjutavad. Lisaks, miks sinise tsooni treeningud on igal pool 2020. aastal.