8 viisi oma tervise uuendamiseks 2018. aastal

Hiljutises uuringus leiti, et kuigi peaaegu pooled ameeriklastest pühenduvad uusaasta resolutsioonile, on neist vaid 8 protsenti tegelikult Vaadake seda läbi. Kuid need, kes seavad selgesõnalised eesmärgid.

Nii et kuigi lubadus olla 2018. aastal tervislikum, on kiiduväärt eesmärk, see ei jõua teid tõenäoliselt väga kaugele. Kuid kui keskendute selle asemel väiksemale, hallatavale ja minu arvates lõbusamatele sihtmärkidele, võite selle saavutada just selle. Lisaks võib "võta rohkem vanne" lihtsalt kõigi aegade parim resolutsioon.

Kerige alla 8 tervisliku võimenduse jaoks, mida uuel aastal vajate.

1. Alustage teadlikkuse praktikat ilma töölaua lahkumine

Mõnes ideaalses, zenteeritud maailmas oleks kõigil (vähemalt) 20 minutit päevas, et mediteerida. Kuid 2018. aastal peate oma ajaga koostööd tegema tegema omama. Sisestage töölaud-Mindfulness-a Quickie ise kontrollib, mida iga hõivatud tüdruk vajab oma elus. Lihtsalt lõpetage oma kirjutamine kuuma sekundiks ja pöörake tähelepanu neile sissehingatavatele ja väljahingatavatele. "Mitte hingamine [sügavalt] on peaaegu selline, nagu oleksite külmunud, kui olete hetkega kinni jäänud," ütleb loovuse ja teadlikkuse treener Rebecca Kronman. Ahhhh, parem juba.

2. Treeningute purustamiseks nihutage oma mõtteid

Võib -olla olete liiga tuttav vaimsete teetõkete kooriga, mis tekivad eriti karmi treeningu ajal. Tulge 2018, on aeg skripti pöörata-oma mõtteid muuta. "Nagu me teame, on keha ja mõistus seotud ning vaimne peegeldab füüsilist," kirjutab Joey Gonzalez-CEO Barry Bootcampist ja hästi+hea nõukogu liige. "Nii et kui rääkida fitnessist, siis kui saate treeningule mõtlemise viisi nihutada, muutub kõik."Gonzalez väidab, et üks nende mürgiste mõttemustrite ületamise võtmeid on mõelda teie treeningule vajadused pigem kui soovid. Nii et isegi kui teie sisekriitik karjub: "Ma ei taha treenida!"Pakkid ikkagi oma spordisaali ja higistad.

3. Muutke oma vannituba spaa

Autopiloodil on puhastusrutiini kaudu lihtsalt liiga lihtne tuuleta-vaht, loputa, kipuvad oma dušitaimede poole, korrake. Uus aasta on ideaalne sündmus (loe: vabandus), et anda oma vannituba SPA-inspireeritud kuusk, mis tuletab teile meelde, et aeglustaksite seda kõike olulist sweat Cleanse. See lüliti võib olla sama drastiline kui täiesti valge ümberehitus või nii lihtne kui küünla süütamine ja oma lemmikloomade panemine.

4. Elage hüggeelu

2018. aastal ei vali te Hygge Life; Hygge Life valib teid. Kui te pole veel kinnisideeks Selle hubase-šiki Taani suundumusega on nüüd aeg pardale pääseda. Teie uus elustiil mitte ainult ei anna teile vabandust hägusate sokkide varumiseks, vaid on ka lohutavate roogadega (nagu see täidisega maguskartuli-hello!) ja igavesti vabandus enda jaoks öö võtta, kui vajate.

5. Biohack sõna otseses mõttes kõik

Teate, et joogaõpetaja, kes ütleb alati: "Teie keha on teie parim õpetaja?"Tal on õigus (või vähemalt Biohacker ütleks nii). Bulletproof asutaja Dave Asprey määratleb selle suundumuse järgmiselt: "Kunst ja teadus keskkonna muutmise kohta teie ümber ja teie sees, nii et teil on rohkem kontrolli omaenda bioloogia üle."Alustamiseks proovige häkkida juuksehooldust, soolestikku ja tupefloora (YUP).

6. Ole tänulik

Olgu 2018. aasta aasta, mil lasete negatiivsetel lugudel lasta-ma olen nii stressis; Ma olen nii väsinud; Ma ei armu kunagi su elu. (Või vähemalt tehke oma neetud proovimiseks.) Vaimse guru ja hästi+hea nõukogu liikme Gabrielle Bernsteini sõnul saate iga päev tervitada positiivsust ja positiivseid tulemusi, koostades nimekirja kõigest, mille eest olete tänulik.

7. Lisage oma higirutiinile taastav tõuge

Nii meeldejääv kui vana "töö kõvasti, mängige kõvasti" väljendit, jätab see välja mis tahes ümara tsükli olulise komponendi-peate ka kõvasti puhata. "Treening loob põletiku ja taastumisosa on see, kus me tugevamaks muutume ja te paranete harjutusest," ütleb New Yorgi linna heaolu kliiniku kiropraktik Emily Kiberd, DC. Nii et kui muudate oma vannitoa spaad.

8. Vähendage aktiivselt oma stressi vabatahtliku tegevuse kaudu

2016. aastal muutis stress 40 protsenti inimestest öösel rahutuks ja 2017. aasta novembriks oli see arv kuni 45 protsenti. Pole kellegi üllatuseks, see ärevuse põrutamine on elevandi tulemus iga toa-aameerika poliitika. Heleda poole pealt on Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni järelduste kohaselt sundinud 51 protsenti ameeriklastest vabatahtlikeks 51 protsenti ameeriklastest vabatahtlikuks. Nii et kui uudiste lugemine paneb teid tahtma digitaalse detoxi sukelduda, varuge adaptogeenseid seeni ja võimalik Kolige Kanadasse, 2018. aastal meetmete võtmine võib olla lihtsalt hea enesetunde ja hea motivatsioon, mida peate vahemaa valimiste poole jõudmiseks.

2017 oli eepiline heaolu aasta. Siin on 5 spordilugu, mis domineerisid sel aastal hästi+headel, samuti 5 kõige populaarsemat seksi näpunäidet.