8 Psühholoogilised põhjused Tundub, et teie mälus püsivad

See võib teid kiiresti suunata enesekindlate analüüsi teele-kui suhte analüüs võib minna alles nii kaugele, enne kui see muutub eneseanalüüsiks. Selle stsenaariumi korral võiksite end mõelda, kas ütlesite midagi valesti, kui te tegelikult oli probleem või kui te võiksite lihtsalt olla piisavalt hea, et õigustada oma endist tähelepanu või armastust, ütleb dr. Hauser. Kõik ülaltoodud vastuseta küsimused võivad tõhusalt lubada EX-l elada teie pea rentivaba.

2. Olete kogenud varasemat traumat, mille aktiveeris lagunemine

Kui see jõuab olemasoleva traumaga, on teie meelest lõhkumine ja isegi aastaid hiljem taaselustamine, väidab dr. Hauser.

Üks levinud viis, kuidas see juhtub, on Tinderi endise sotsioloogi ja Bumble'i endise sotsioloogi Jess Carbino sõnul hülgamistraumaga inimesed. "Kui teie jaoks oli teie vanematega seotud probleemide tõttu noor, oli teie jaoks hülgamine, tunnete end, nagu teid jälle partner hüljataks. Selle asemel, et traumaatilisest lagunemisest edasi liikuda, võiksite end leida, et seda mõista, ütles dr. Hauser.

3. Teil on ärev kiindumusstiil (ja teie endisel on vältija kiindumusstiil)

Äreva kiindumustistiiliga inimesed (need, kes nõuavad partnerilt regulaarset kinnitust) otsivad sageli neid, kellel on välditava kiindumusstiiliga (kes kipuvad lähedust ja haavatavust eemale tõukama), tõenäoliselt tulenevalt tuttava (kui ebamugava) mustri valideerimise tõttu. Kuid kui ja kui seos nende kahe kiindumustiili vahel lahustub, võib murelikult kiindunud inimene jätta vaeva, et vältida väldlikult kinnitatud ex oma peast.

"Kui olete murelikult kiindunud, on partneri kaotamine tõenäoliselt tohutu hirm ja käivitaja," ütleb DR. Hauser. „Samal ajal, kui teie endisel partneril on vältija manustamisstiil, võivad need tunduda täielikult üle purunemise või neil on kontaktide katkestamisega vähe raskusi, mis võib teie lagunemise veelgi raskemaks muuta."

5 tegurit, mis võivad põhjustada suhte mälu teie külge, isegi aastaid pärast selle lõppu

1. Teid tabas lahkumine või see lihtsalt * ei olnud tegelikult *

"Valdav enamus inimesi, kes on riputatud purunemisele, ei algatanud lagunemist," ütleb dr. Karbino. Jaotuse vastuvõtmise otsas olemine kipub tähendama, et neil on olnud vähem aega, et „lahti harutada protsessist”, ütleb ta.

Samal ajal kui teine ​​osapool "kavandas lagunemist ja tal oli rohkem aega hüvastijätmiseks ja lõpuks valmistumiseks," ütleb dr. Hauser, „Sa ei kurva mitte ainult suhte kaotust, vaid tegelete ka uudiste šokiga või pettumusega."

Ei saa aru oma endise valiku põhjusest, et asjad lõpetavad, võib muuta ka endast distantseerimise, nendest, lisab dr. Karbino. Ja selle Inteli saamine ei pruugi olla nii lihtne kui lihtsalt nende küsimine, sest mõnikord ei mõista algataja tingimata, miks nad tahtsid suhtest lahkuda, või ei taha nad seda teavet avaldada, et oma endist partnerit säästa tegi haiget, ”ütleb ta.

Tulemuseks on omamoodi hall ala, mis võimaldab mõtetel ja unistustel end pinnale (ja taastuda), ütleb DR. Mehine. Puudub tegelik sulgemistunne, "psüühika võib lagunemisest töödelda, mõista ja paraneda," ütleb ta.

2. Suhe lõppes järsult lahendamata küsimustes

Suhte lahutamise ümber sulgemise puudumisega tihedalt seotud tunne on, et suhe lõigati lihtsalt liiga kiiresti ära, ilma et oleks aega oma kurssi käivitada või aluseks olevad probleemid lahendada. "Võib olla tõesti keeruline peatada korduvad mõtted suhte kohta, kui tunnete, et suhte teatud aspektid ei käsitleta üldse ega piisavalt põhjalikult," ütleb DR. Hauser. „Asjad võisid jääda ütlemata või võite kahetseda või suhetes asju ajada.”Ja võib -olla lõppes see liiga kiiresti, et otsida ka nende asjade andestust.

„Võib olla tõesti keeruline peatada korduvad mõtted suhte kohta, kui tunnete, et suhte teatud aspektid ei käsitleta.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, sugu- ja suhteterapeut

"Kui psüühika tunneb, et midagi on jäetud tegemata, töötab see sageli ületunnitööga-olgu see siis unistuste kaudu või mäletab seda, et" mis siis, kui on "aru saada," ütleb dr. Mehine. „Mõistus tahab välja mõelda, kuidas asjad võisid erinevalt välja tulla, nii et see taaskasutab sageli vana materjali, kuna see üritab järeldusele jõuda.”Kuid tegelikult ei ole sageli järeldust, et jõuda pärast lagunemist, mille tunnete end liiga järsult lõppenud, ütleb dr. Mehine. Põhimõtteliselt on sellises stsenaariumis liiga palju lahtisi otsad, et kunagi asju vibu korralikult siduda.

Selle tulemusel võiksite jätta kahe aasta jooksul pärast seda, mis võis olla aastaid pärast seda, ütleb dr. Mehene, eriti kui oleksite partneriga oma tulevasi lootusi ja unistusi prognoosinud või isegi fantaseerinud nende potentsiaalsete stsenaariumide kohta oma peas.

Viimane on tavaline lühikeste suhetega, mis on kujutlusvõime ajal ära lõigatud, kui mõlemal inimesel võisid olla suured unistused sellest, mida nad tahtsid või lootsid, et suhe saada, ütleb dr. Karbino. Kui selline suhe lõppeb, võiksite jätta leina mitte ainult inimese kaotuseks oma elus, vaid ka illusioonist, kuidas asjad võim on välja töötanud või ühendus võis on olnud. Selle ainulaadse kaotuse juhtimine võib olla põhjus, miks te ei saa oma endist unustada, isegi kui teie romantika oli asjade skeemis lühike või ebaoluline.

3. Su endine tegi sulle tõsiselt haiget ega näita kahetsust

Eriti tunne, et tunnete end mingil viisil, kujul või vormil. Näiteks olukorrad, kus reetmine, võib -olla truudusetuse kujul, või kuritarvitamine oli suhte laialivalguvuse aluseks. Karbino.

Ja see on eriti tõsi, kui teie endine ei püüdnud muudatusi teha, ütleb dr. Hauser. "Sel juhul võiksite tunda sügavalt segadust või pettumust nende näilise kahetsuse puudumise tõttu," ütleb ta, "ja võib isegi ette kujutada vestlusi nendega või reimagine vestlusi, mis teil nendega tegid, kus asjad lõppevad erinevalt erinevalt."Samal ajal võite ka" kurvastada, et nad ei väärtustanud teid piisavalt, et teiega asjad õigesti teha, või vabandada pärast seda, kui suhe oli kodanikuhuvi huvides ", lisab ta.

4. Lahkumine on korduva mustri uusim iteratsioon

Kui konkreetne purunemine võtab sama kuju kui üks, mis juhtus enne seda, võib see juhtida tähelepanu sisemisele konfliktile, mida te pole suutnud lahendada, ütleb dr. Karbino.

"Inimesed valivad tavaliselt inimesed, kellega nad kohtuvad, et täita oma vanematega alustatava psühholoogilise kaare," ütleb ta. „Nii et kui valite pidevalt sama tüüpi inimese ja see ei õnnestu, võidakse teil pettuda, miks see toimub ja kuidas need suhted teie psühholoogilise kaare edasiliikumiseks.Ja kõigi ülaltoodude mäletamine võiks teie endise mõtetes kauem hoida, kui võiksite arvata, et nad peaksid seal olema.

5. Lahkumisest oli suur sotsiaalne langus

Mõnel juhul ei ole lagunemine ainult kaks inimest lõhenenud; See on tõesti terve rühm sõpru, kolleege ja/või tuttavaid, kes surutakse tahtmatult kuristikku kahele küljele. "See võib tekitada mõlemale inimesele purunemisel tõelisi sotsiaalseid tagajärgi, kui mitte tagajärgi," ütleb DR. Karbino.

Võib -olla kaotate sõbrad või on teie sotsiaalses reaalsuses või staatuses märgatav muutus sõbrarühmas. Ja võib -olla muutub isegi teie enda ettekujutus iseendast, kuna te ei saa enam samastuda üksuse osalise või kellegi partneriks olemisega, ütleb dr. Karbino. Need pulsatsiooni efektid võivad muuta lagunemise eraldamise ja jätta tunde, nagu teie endine mõjutab teie elu ikkagi kaua pärast seda, kui nad on ära läinud.

Mida teha, kui soovite tõesti unustada selle näiliselt unustamatu ex

Hoolimata asjaolust, et teatud reaalsus suudab end meeles hoida isegi aastaid pärast teie suhet, on nende mõtlemine lõpetada õppimine samade põhimõtete juurde, mis lähevad edasi mis tahes suhetest: mõistmine ja oma tunnete aktsepteerimine ning loomine nagu nagu nagu Tervislike tähelepanu kõrvalejuhtimiste kaudu palju vahemaa.

"Tõeliselt edasi liikumiseks peate kõigepealt tundma oma tundeid, nagu kurbus, ärritus ja pettumus," ütleb DR. Mehine. „Mida rohkem lubate end oma mõtteid ja tundeid töödelda-olgu see siis ajakirjade kaudu, sõpradega vesteldes või loomingulise energia kasutamiseks-tõenäolisem on see, et liigute kiiresti edasi."

Osa sellest töötlemisest võib tunduda ka selline, nagu oleks tekkinud suhe selle kohta, kuidas suhe välja paistis, ja käegakatsutavaid õppetunde, mida saate sellest võtta. "Mõelge sellele, mida õppisite enda kohta, seda, mida õppisite suhetest üldiselt ja mida saite, et teete või ei soovi suhetes sellepärast, kuidas see konkreetne suhe läks," ütleb dr. Hauser.

Selline ülevaade võib teid ka kogu jaotuse lõksust kokku hoida, nagu näiteks aeg, pandeemia või majandus, ütles DR. Karbino. "Need on kindlasti tohutud elemendid, millel on kohtingutele tõelised mõjud, kuid nende väliste tegurite liiga palju keskendumine hoiab teid enda pilguheinast ja sellest, kuidas oleksite võinud suhete rajale kaasa aidata," ütleb ta. Seevastu võib teie osa (ja endise partneri osa) tunnistamine asjades hoida teid vastamata ".g., "Mis siis, kui kohtuksime väljaspool pandeemiat?”Või“ mis siis, kui ajastus oleks parem?”), Mis võib omakorda aidata teil edasi liikuda rohkem agentuuridega.

Suhete töötlemise ajal on oluline ka oma endise mitte nii suured omadused, ütleb dr. Mehine. "See on loomulik kui kasutu, unustada endise negatiivsed aspektid ja takerduda idealiseerimisse ja romantiseerimisse," ütleb ta, "kuid võimaldades endal näha kogu pilti."

Samal ajal on oluline osaleda enese toetavates tegevustes, mis loomulikult teie meelt hõivavad. Dr peal. Hauseri ettepanekute loetelu? Liigutage oma keha, sukelduge tööle, võtke reisi, suunduge loodusesse ja veeta aega inimestega, kes ajavad sind naerma ja pakuvad sulle rõõmu. Ja kuigi teete ükskõik millist või kõiki ülaltoodu, soovitab ta ka endal õigel teel püsida, peatades oma endisega suhtlemise ja jälgides neid sotsiaalmeedias.