8 survepunkti une jaoks, mis on nagu teie rahutu meele jaoks väljalülitusnupp

Huvitav, kuidas une jaoks survepunkte kasutada? Kerige alla, et teada saada.

Kuidas akupuncturistide sõnul und kasutada 8 survepunkti

Nagu ülalt. Pigem on paljud sihtmärgid takistused unes (mõelge: stress, peavalud, ärevus või tasakaalustamata hormoonid). Nii et valige allpool olevast loendist oma survepunktid vastavalt oma isiklikule olukorrale.

1. Pericardium 6: ärevuse rahustamiseks ja sügavama une edendamiseks

"See punkt on kuulus liikumishaiguse poolest, kuid see sobib suurepäraselt ka ärevuse rahustamiseks ja magamiseks," ütleb dr. Autent. "See asub käsivarre siseküljel, kahe trossi kõõluse vahel-paar tolli randmest üles."

Kuidas seda sihtida: "Kasutage pöidla, et vajutada punkti ja hingata. Rakendage kindlat, kuid mugavat survet, "ütleb dr. Autent. "Liigutage pöial ringikujulises liikumises ja võtke surve avaldamise ajal 10 sügavat hingamist. Seejärel vahetage ja tehke teine ​​randme."

2. St 36: iivelduse ja stressi jaoks

"See punkt sobib suurepäraselt stressi rahustamiseks, mis näib olevat maohäda, nagu iiveldus, kõhuvalu, seedehäired ja isu puudumine," ütleb Dilibero. Kui teie kiudainega õhtusöök hoiab teid öösel üleval, on see teie jaoks.

Kuidas seda sihtida: Istuge ja ületage parem jalg üle vasaku reie, leides mugava figuuri nelja positsiooni. "Hoidke oma neli sõrme koos ja mõõtke nende kauguse laiust põlvekapi alumisest piirist. Tunnete oma sääre luu. Liigutage ühe sõrme laiuse külgsuunas sääreluust ja sa oled seal, "ütleb dilibero. "Massaaž kindlalt ringi liikumises kahe kuni nelja sõrmega ühe minutiga. Korda teisel jalal."

3. Neeru 1: maandamiseks ja rahulikuks

Kui teie meel on tulevikus või minevikus kinni, ärge kunagi kartke: neeru 1 tuleb sidurisse.

Kuidas seda sihtida: "See punkt leitakse jalatalla keskjoonelt, kolmandikul varvastest allapoole ja kaks kolmandikku oma kontsa paremale ülespoole, kus algab jala kaare," ütleb dr dr. Autent. Selle leidmiseks ületage jalg üle istuva joonise neljanda põlve ja kasutage pöidlat kindla, kuid mugava surve all olemiseks. Lükake alla ja liigutage pöialt ümmarguses suunas. Võtke surve avaldamise ajal 10 sügavat hingamist, seejärel vahetage ja tehke teine ​​jalg.

4. Kontseptsioonilaev 17: rindkere piirkonnas tekkiv stress

"See punkt sobib suurepäraselt rindkere piirkonnas asuvate kehaliste pingetunnetuste rahustamiseks, nagu näiteks raskuse, ahenemise või pingutuse ja õhupuuduse tunne," ütleb Dilibero.

Kuidas seda sihtida: See punkt asub rinnanäärme keskel, nibude täpsel tasemel. "Masseerige seda piirkonda õrnalt kahe sõrmega ringikujulisel liikumisel, kui suunate hinge selle piirkonna poole. Korda vastavalt vajadusele, "ütleb dilibero.

5. Taiyang: Bedtime-eelse peavalu leevendamiseks

Vastavalt dr. Auth, hõõrudes oma templeid peavalu rahustamiseks, on juba pikka aega praktiseeritud TCM -i osana. "Templid on nõelravi ja nõelravipunktid, mida ühiselt tuntakse kui Taiyang, ja neid on kasutatud mõistuse rahustamiseks tuhandeid aastaid. Neid punkte saab kasutada ka pingepeavalude jaoks, mis on kõrge stressiga elustiili tavaline sümptom, "ütleb ta.

Kuidas seda sihtida: Asetage oma indeksi ja keskmiste sõrmede padjad templitele. Hõõruge punkti ümmarguses suunas, hingates aeglaselt sisse ja välja kümme sügavat hingetõmmet. Seejärel puhake sõrmed templite keskele ja hoidke veel kahe sügava hingetõmbe jaoks punkti. Vabastage aeglaselt.

6. Süda 7: unetuse ja kontrollimatute emotsioonide jaoks

Dilibero soovitab seda survepunkti magada inimestele, keda emotsionaalse tsunamiga ärkvel hoitakse.

Kuidas seda sihtida: "Kui teie peopesa on üles pööratud ja sõrmed puudutavad, joonistage roosakese sõrme otsa keskelt joon randme alusele, kus teie peopesa ja käsivarre kohtuvad. Vajutage ja hoidke seda ala ettevaatlikult kahe sõrmega, kui võtate viis aeglast ja sügavat hingetõmmet. Tunnete, nagu ühendaksite hinge ja energiat läbi sõrmede ja punkti. Korda teist randmet, "ütleb naine.

7. Põrn 6: hormoonide tasakaalustamiseks ja stressi vähendamiseks

"See punkt tasakaalustab hormoonide taset mõistuse rahustamiseks, seega on see suurepärane stressi, ärevuse ja unetuse jaoks," ütleb DR. Autent. Tegelikult on see nii Suurepärane, ütleb ta, kui ta on võimeline klientide kallal töötama, kasutab ta seda umbes 90 protsendil juhtudest.

Kuidas seda sihtida: Võtke istet ja asetage pahkluu vastaskülje peale. Fleen 6 asub umbes peopesa või umbes kolm tolli, sisemise pahkluu kohal. Hõõru pindala sääreluu ja vasika tagaosa vahel, võttes 10 pikka, aeglast sügavat hingetõmmet, seejärel lülitage teisele poole ja korrake võimaluse korral iga päev.

8. Suur sool 4: ülakeha pinge vabastamiseks

"Üldiselt tuntud kui peavalu punkt, suur sool 4 on nii palju kasutusvõimalusi ning mida kitsam ja valulikum on, seda rohkem kasu see teile tuua," ütleb DR. Autent. "Suur soolestik 4 on hea valu jaoks kõikjal ülakehas, sealhulgas kael, õlad, lõualuu ja pea, nii et hõõruge ära. See on hea ka asjade liikumiseks, nagu teie emotsioonid ja seedimine, nii et aktiveerige see punkt stressi või kõhukinnisuse jaoks."

Kuidas seda sihtida: Pinkige veebi õrnalt parema pöidla ja parema nimetissõrmega vasaku käe nimetissõrme ja pöidla vahele. Pöörake paremat pöialt ringliikumisel, rakendades lihtsalt piisavalt survet, et tunda vastupanu ilma valuta. Kuna takistus eraldub järk -järgult, rakendage rohkem survet. Hingake aeglaselt ja sügavalt, kui seda teete, ja lülitage küljed. Jätkake hõõrumist, kuni tunnete piirkonnas vabastamist.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.