8 magneesiumpulbrit RDS ei saa lõpetada soovitada hüdratsiooni ja aju tervist suurendada

Mis tüüpi magneesiumipulbreid on soovitatav?

Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, sertifitseeritud gastroenteroloogia toitumisspetsialist ja funktsionaalne registreeritud dieedimees, soovitab ta magneesiumglütsinaati või magneesiumi. "Glütsinaat on äärmiselt biosaadav ja aitab meil parandada oma reageerimist stressile, toetab lihaste lõdvestamist ja tervislikku und, ütles Gerber. Lisaks on uuringud näidanud, et aju tervise parandamine, näiteks migreenid, peavalud ja Alzheimeri tõve.

Kui palju magneesiumi on soovitatav päevas

Riiklikud terviseinstituudid (NIH) päevane magneesiumi tarbimine varieerub vanuses, soos ja kas keegi on rase või imetav.

• Täiskasvanud mehed (vanuses 19–30): 400 mg
• Täiskasvanud mehed (vanuses 31 ja vanemad): 420 mg
• Täiskasvanud naised (vanuses 19–30): 310 mg
• Täiskasvanud naised (vanuses 31 ja vanemad): 320 mg
• Rasedad naised: 350-400 mg
• Imetavad naised: 310-360 mg

Hüdraatumine on kahekordne. Esimene osa nõuab piisavalt vett. Teine on elektrolüütide tasakaal ja seal tuleb mängu magneesium. Koputasime registreeritud dietoloogide parimate magneesiumipulbrite kohta. Kerige allpool, et leida need, mis aitavad janused rakke kustutada.

Puhtad kapseldamised, magneesiumipulber - 29 dollarit.00

Magneesium: 250 mg/serveerimine

Kui otsite hõlpsasti segu- ja maitsevaba valemit, soovitab Schleiger puhast kapseldamist magneesiumipulbrit. "See valem pakub väga biosaadava magneesiumbis-glütsinaadi täiustatud lahustuvusvormi mugavas pulbris," ütleb Schleiger. Ka tore? See on vaba allergeenidest nagu nisu, gluteen, maapähklid ja säilitusained. Pulbri sisselaskes 250 milligrammi kohta, see pulber lisab suurepäraselt smuutidele, raputustele ja söökidele, et suurendada neid hüdratsioonitaset.

Plussid

• Lihtne segada
• Allergeenidest vaba
• Hea väärtus

Miinused

• Ainult 250 mg portsjoni kohta

Osta nüüd

Orto molekulaarne, reageeritud magneesiumipulber - 55 dollarit.00

Magneesium: 300 mg/serveerimine

Ortho Molecular'i reageeritud magneesiumipulber pakub väga saadaolevat magneesiumi vormi, mis tähendab, et see on kehasse kergemini imenduv (Hooray). Mitte ainult, et see seguneb hästi ja sisaldab suurt magneesiumi kontsentratsiooni (ilmatu 300 milligrammi ühe portsjoni kohta). Maasika-sidrunimaitsega saab seda pulbrit lisada veele või mis tahes joogile, et suve jooksul kustutada.

Plussid

• Sisaldab väga biosaadavat magneesiumi vormi
• Lihtne segada
• Maasika-lemonaadimaitse
• 300 mg portsjoni kohta

Miinused

• Kallis

Osta nüüd

Tervise otsimine, magneesiummalate pulber - 22 dollarit.00

Magneesium: 500 mg/serveerimine

Tervise magneesiummalate pulbri otsimisel ootab portsjonit 500 milligrammi. "Magneesiumi ja palaviku kombinatsioon võib olla eriti kasulik rakkudes tervisliku energia tootmisel," ütleb Schleiger. „See magneesiumi vorm on väidetavalt süsteemis leebem ja sellel võib olla vähem lahtist mõju kui muud tüüpidel."Hea uudis: see pole kala, gluteeni, GMO -de, maapähklite, piima, koorikloomade, soja ja muude allergeenideta. Valage lihtsalt kühvel oma valitud jooki või vastavalt teie tervishoiutöötajale ja lonksule.

Plussid

• Sisaldab 500 mg portsjoni kohta
• Leebem kehal
• Allergeenidest vaba

Miinused

• Mõnele ei pruugi maitsele meeldida

Osta nüüd

Tervise kujundus, magcitrate pulber - 43 dollarit.00

Magneesium: 300 mg/serveerimine

Üks kühvel sellest oranži maitselisest magtsitraadipulbrist pakub ilmatu 300 milligrammi ühe portsjoni kohta. Selle pulbri juures on kena see, et see ei tohiks põhjustada GI tundlikkust (kuna mõnikord magneesium teeb) glütseriini molekulide ja magneesiumi vahel moodustatud stabiilse keladi tõttu, vahendab Schleiger. Kühveliku vette või lemmikjoogi lisamine on mitte-peksja, kergelt magustatud jook, mis maitseb nagu apelsinimahl ja ei ärrita sooleid. Kõik, mida peate tegema.

Plussid

• 300 mg portsjoni kohta
• Apelsinimaitseline
• Mittemängiv ja kergelt magustatud

Miinused

• Kallis

Osta nüüd

Klaire Labs, magneesiumkelaatpulber - 45 dollarit.00

Magneesium: 200 mg/serveerimine

See kiiresti hajuv pulber on teie režiimi lisamine. Logides sisse 200 milligrammi ühe portsjoni kohta ja millel on hüpoallergeense valemiga, ei ärrita see pulber tõenäoliselt kellegi GI -trakti, hoides samal ajal teie keha kustutatud. See seguneb hõlpsalt smuutideks, veeks või mahladeks ja on potentsiaalsetest allergeenidest, näiteks kala, soja, gluteeni ja maapähklid. Lisaks: "Maitsi ega magusaineid ei lisata," ütleb Schleiger.

Plussid

• 200 mg portsjoni kohta
• Allergeenidest vaba
• Segab lihtsalt

Miinused

• Kallis

Osta nüüd

Jigsaw, mag Soothe - 42 dollarit.00

Magneesium: 200 mg/serveerimine

Kuulsite seda Schleigerist. See on "suurepärase maitsega, kiiresti toimiv, rahustav magneesiumilisandite pulber, kasutades väga biosaadavat magneesiumlüsiinaat glütsinaatkelaat eranditult Albioni laboritest koos vesinikkarbonaadiga," räägib ta meile. Magneesium ja vesinikkarbonaat töötavad koos kehas imendumise suurendamiseks, nii et meie keha saab seda üsna kiiresti leotada. Vaarika limonaadimaitse ja rahustavate omadustega, seda pulbrit pole mitte ainult lihtne juua, vaid paneb teid otse linna edasi lükkama. See on teie hüdratsioonitaseme ja magamise võida.

Plussid

• 200 mg portsjoni kohta
• Vaarika limonaadimaitse
• Tal on magamiseks rahustavad omadused

Miinused

• Kallis

Osta nüüd

Utzy Naturals, magnositool PM - 36 dollarit.00

Magneesium: 200 mg/serveerimine

See magneesiumi- ja inositooliga infundeeritud pulber oli loodud mitte ainult hüdratsioonitaseme suurendamiseks, vaid kutsub esile rahuliku tunde, mis aitab teil saada head ööd. Koostatud kelaaditud magneesiumbis-glütsinaadiga, see pulber saab kehasse hõlpsamini imenduda. "Mulle meeldib, et see valem on valmistatud Inositooliga, mis on üks kõige mitmekülgsemaid toitaineid aju heaolu edendamiseks, positiivse ja pingevaba tuju ja rahuliku une edendamiseks," selgitab Schleiger.

Plussid

• 200 mg portsjoni kohta
• Neelab kiiresti
• Tal on magamiseks rahustavad omadused

Miinused

• Mõnele ei pruugi maitsele meeldida

Osta nüüd

Thorne, magneesiumbisglüsiinipulbriline magneesium - 48 dollarit.00

Magneesium: 200 mg/serveerimine

Kui soovite uuringutega toetatud magneesiumipulbrit, siis otsige kaugemale kui Thorne. "Nende tooted on valmistatud laboris, mis vastab kvaliteedi- ja ohutusstandarditele, mille on kehtestanud NSF International ja terapeutilised kaubad (TGA)," ütleb Schleiger. Lisatud suhkrute, paksendajate ja kunstlike maitseaineteta, see pulber maitseb ainult mungaviljade kontsentraadiga ja tarnib 200 milligrammi magneesiumi ühe portsjoni kohta. Väga imav, hea maitse ja sans kunstlikud koostisosad-see veega pulber tasub lüüa.

Plussid

• 200 mg portsjoni kohta
• Maitsestatud mungavilja kontsentraadiga
• Vastab NSF Internationali ja TGA kehtestatud kvaliteedi- ja ohutusstandarditele

Miinused

• Kallis

Osta nüüd

Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.