8 dermatoloogi nahahoolduse näpunäidet, mille režiimi lisamine maksab 0 dollarit

3. Varju otsima

Päike ei ole teie naha sõber ja kokkupuude võib põhjustada pigmentatsiooni, peeneid jooni ja kollageeni lagunemist. Seetõttu ütleb Beverly Hillsi juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Jennifer Hermann, et valida alati tänava varjuline külg. "Kas see või püsige mütsi või riietusega kaitstud otsese päikesevalguse käes-see on kindlasti teie parim kulutatud mitterahaline," ütleb ta.

4. Kasutage aspiriini purunemisel

Lõbus fakt: aspiriin võib aidata naha põletikku rahustada. "Purustage aspiriini tableti väikeses koguses kleepuvana, näiteks hambapasta või söögisooda ja veepasta, ning kandideerige vistrikule," ütleb Sanova dermatoloogia juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog ja peaarst Ted Lain, MD. "Aspiriin on nii põletikuvastane, mis vähendab punetust, ja muundub salitsüülhappeks, mis on kooruv."

5. Hankige piisavalt zzzid

Uuringud näitavad, et kui te ei saa korralikult magada, võib see teie näol peenete joontena ilmneda. Seetõttu ütleb Mudgili dermatoloogia asutaja MD Adarsh ​​Vijay Mudgil, et üks parimaid asju, mida saate oma naha jaoks teha, ja üldise tervise jaoks, on tõesti-see on igal õhtul piisavalt und.

6. Stressi vähendamine nii palju kui võimalik

Veel üks lihtne, täiesti tasuta tervislik naha häkkimine? Jääge jahedana kurk. "Stress kiirendab vananemist ja võib soodustada purunemisi," ütleb DR. Hermann, kes märgib, et isegi 10 minutit hingamist enne magamaminekut või teie päeva jooksul igal hetkel võib aidata teie naha tervist ja und parandada.

7. Niisutage pärast puhastamist

Et saada teie nahale võimalikult palju hüdratsiooni, on trikk teie tooterakenduses. "Kui olete puhastanud, on väga oluline rakendada oma teisi nahahooldustooteid kohe pärast seda," ütleb DR. Sobel. "See aitab vältida dehüdratsiooni ja säilitab naha niiskuse."

8. Söö oma puuvilju ja köögivilju

See, mida te plaadile panete, võib mõjutada ka teie nahka. dr. Hermann soovitab süüa palju antioksüdante ja mineraale, mis aitavad suurendada kollageeni sünteesi ja naha DNA paranemist. Põletikuliste toitude, näiteks väga rafineeritud suhkrute, transrasvade ja kunstlike koostisosade vältimine võib ka lahedaid ja punetust hoida lahedas.