7 näpunäidet tervena püsimiseks, mis näib olevat jube gripihooaeg
Külma ilmaga kaasneb gripihooaeg ja see aasta ei näe nuusutamise vältimisel liiga hea välja-vähemalt kui USA jälgib Austraalia jälgedes.
See on olnud Austraalias üks halvimaid gripihooaega-sest see, mis lõunapoolkeral juhtub.
Eksperdid väidavad, et sel aastal laboritega kinnitatud gripi juhtumiga võrreldes vähem kui 91 000 juhtumiga 2016. aastal on see olnud üks halvimaid gripihooaegade all.
Ja kuna see, mis lõunapoolkeral juhtub.
Eriti üks tüvi on Aussielandis kõige rohkem hüpanud ja see on karm küpsis: H3N2 viirus. "On põhjust oodata, et sel aastal võiks meil olla raske gripihooaeg", rääkis MD Robert Atmar täna.
Veendumaks, et H3N2-või mis tahes haigused ei takista teid kõigest kõrvitsa vürtsist või uutest, sumisevate fitnessistuudiotest, hakake keskenduma immuunsussüsteemi andmisele nende kasulike näpunäidete abil nüüd hooguks.
Algselt postitas 22. september 2017. Uuendatud 26. jaanuaril 2018.
Need 7 immuunvõimendit aitavad ära hoida gripi sel hooajal vähenemast.
1. Varu kõike ja kõike kääritatud
Kunagi pole olnud paremat aega, et saada käsi mõnele bakteritele paistavale kombuchale, kimchile, hapukurkile, tempehile ja muudele kääritatud toitudele, mis suurendab häid soolebaktereid. Arvestades, et teie soolestik on teie immuunsussüsteemi suurim osa, soovite seda tervena hoida, nii et alustage iga päev probiootikumide söömist, et peatada see gripitüve selle radades.
2. Lisage oma dieeti immuunsed suurendavad toidud
Seal on palju immuunsust suurendavaid toite, millest valida. Teie süsteemis mitmekesise ulatuse omamine on doc-poolt heaks kiidetud viis tugev immuunsussüsteemi ehitamiseks, mis võib toimida gripi kilpina. Tarbige kopsakaid annuseid vitamiine, nagu papaiast pärit beetakaroteen ja porgandid, Kiwi C-vitamiin ja marjad, D-vitamiin seentest, avokaadodest pärit magneesium-teate, te teate.
3. Lisage oma pressitud mahla kurkum ja ingver
Suurendage oma dieedis olevaid supertoite, lisades hommikumahla või smuutile mõned tärni koostisosad. Hoidke natuke ingverit ja kurkumit, mis on teada, et mõlemad võitlevad põletikuga ja aitavad anda immuunsussüsteemile väga vajalikku tõuget.
4. Hakake võtma lõõgastavaid, kuuma vanni
Vannid aitavad teil stressist loobuda ja saavad tervisliku immuunsussüsteemi säilitamiseks parandada une basiiniliselt mittetunnustajaid. Peamised kasu tervisele, kas teie heaolu jaoks on tõesti midagi paremat kui merineitsi-teemalise leotamisega pärast pikka päeva?
5. Mediteerida iga päev
Nagu lõõgastava vanni võtmine, on mediteerimine suurepärane ja vaieldamatult, veelgi parem teie immuunsuse jaoks. Regulaarselt meeles asumine ja sulgemine aitab leevendada stressi ja ärevust, rahustada närve ja anda immuunsussüsteemi jõudu nakkuse vastu võitlemiseks. Tegelikult võib see lõpuks olla põhjus, miks koera hingata proovida.
6. Proovige ehhinaatsea tinktuuri
Tinktuurid on põhimõtteliselt pisikesed pudelid, mille tilk on täis ülimalt kontsentreeritud ühendeid looduslikest allikatest, mis aitavad stressi, magada ja palju muud. Kuid immuunsussüsteemi edendamiseks on Echinacea teie parim panus: paar tilka päevas võib viiruste loomulikult võidelda enne, kui nad isegi alustavad. (Ja tervendada teid 30 protsenti kiiremini, kui teie tegema haigestuma.)
7. Hoidke kursis järjekindla treeningu ajakavaga
Ükskõik, kas olete joogi või jooksja, on regulaarselt mingis füüsilises aktiivsuses veendumine mitte ainult teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks suurepärane, vaid vähendab ka stressi, mis loob tugevama immuunsussüsteemi-ja kui teil pole seda, et teil pole kulutada kogu oma raskelt teenitud raha kudedele.
Need soolestiku tervislikud retseptid on põhimõtteliselt teie seedesüsteemi makeover. Ja teie tervisele kasu saamiseks on siin toidulisandid, mida peaksite igas vanuses võtma.
Päästev
Päästev
