7 saladust elada pikka, täisväärtuslikku elu, vastavalt 80ndatel, 90ndatel ja 100 -ndatel inimestel

Rignola ütleb, et paljud intervjueeritud subjektid kõnnivad ringi ja sõidavad ringi liikumiseks, sealhulgas Itaalia Giulio Podda (104), kes endiselt jalgrattasõitub. See on märkimisväärne soovitus, kuna 99-aastane Michelino Scudu ütleb Itaaliast: “Täna sõidavad kõik lihtsalt kõikjale."

2. Söö terve toitu, enamasti taimepõhine dieet

Rignola ütles, et moehullus dieedid ja töödeldud toidud lihtsalt ei olnud subjektide toitumissõnas. Pigem saavad nad seda, mida nad külvavad, mis tähendab, et nad söövad seda, mida nad kasvavad. "Nad sööksid enamasti toodetud, kasvasid, söödasid ja kasvatasid end," ütleb ta. "Vesi oli sageli kohalikust kevadest. Samuti jõid nad teed, tavaliselt ravimtaimedest, mille nad kasvasid või söödasid."Muidugi, see on tervislik, kuid loomulik, terve toidu dieet on ka kõik, mida paljud neist on kunagi teadnud. Selle hetkeni ütles Itaaliast pärit 92 -aastane Marta Congia: "Puudus supermarketid [kui ma olin noor]."

Kuigi Rignola märgib, et “peaaegu kõik rääkisid söömisest vähemalt mõni Liha, kindlasti enamus sellest, mida nad sõid, olid taimed, ”järgides lõdvalt Vahemere dieedi põhimõtetele. "Mitte palju liha ja mitte palju alkoholi, mida me nimetame tervislikuks toitumiseks," ütleb Kreekast pärit 92 -aastane George Stenos.

3. Edendage sügavaid, sisukaid seoseid

Kõik intervjueeritavad nõustusid, et kindlad, armastavad suhted on pika elu elamise üliolulised aspektid, ütleb Rignola. Ja kuigi kogukonna kuulumine on oluline, on kindlasti võimalik olla liige, ilma et tunneksite end ühenduses. Sellepärast tõsi ühendus on võtmetähtsusega. „Tundub, et neil kõigil on sügavad ja tähenduslikud sidemed pere ja sõpradega."

„Meie saarel on alati olnud midagi erilist; On kaastunne, solidaarsus ja kõik need asjad, mis on võimelised inimesi ühendama, et vältida üksteisega kaklusi. Minu põhimõte on olla rahul ja saada kõigist läbi, ”ütleb Orestis Portelos, 97, Kreeka.

4. Tugineda vähem kunstvalgustusele

Ajal, mil oleme oma telefonidega nii kiindunud, pole ekraaniaja vähendamine väike küsimine. Kuid see võib olla üks strateegia parema, sügavama ja vähem katkendiga unistamiseks, mis on parema tervise jaoks ülioluline komponent. “Suure osa oma elust polnud paljudel vanematel elektrit. Paljud tsiteerivad, et nad said just elektrienergiat viimase 40 või 50 aasta jooksul, "ütleb Rignola. "Nad ütlevad, et magasid tegelikult paremini, kuna" kaasaegne "kunstlik tuli võib kehale sõnumi saata, et see on päevaaeg ka siis, kui see on 11 p.m. Enne, kui päike langes, kasutaksid nad nägemiseks küünlavalgust ja läheksid siis suhteliselt varakult magama."

5. Stress vähem

Stressi algus on seotud nii paljude negatiivsete tervisemõjudega, nii et on mõistlik, et selle kontrolli all hoidmine võib olla edukas strateegia pika eluea elamiseks. "Ma soovitan rahuliku elu jaoks rahu olla olulisem, ilma stressiga," ütleb Stenos. Lihtsam öelda kui teha, kuid kindlasti, kuid Costa Ricast pärit 91 -aastane Joe Santos Castillo Carillo ütleb, et on võimalus oma meelt rahustada ja sellest ekslemist peatada, isegi isiklike ja globaalsete stressitekitajate murettekitades. "" "Pura Vida'tähendab tunda end heasse tunda kõiges ja teil pole probleeme. ma tunnen Pura Vida," ta ütleb.

6. Harjutage tänulikkust

Lisaks nende väärtusele raske töö tegemisel, pakkudes täitmistunnet, ütles Rignola, et ta märkas tänu Maa enda eest ja võimet teha oma tööperioodi. "Tundub, et liiga paljud inimesed unustavad, kuidas asju hinnata," ütleb Jaapanist pärit 83 -aastane Ayako Toguchi.

7. Aktsepteerige surma selle eest, mis see on

On võimatu teada, kuidas elada pikka elu, mõistmata endiselt, et surm on vältimatu. Paljud küsitletud väidavad, et surm pole pahaendeline tähtaeg, kuivõrd universaalselt aktsepteeritud tõde nende kultuuris. "Ma pole kunagi surmale mõelnud, aga ma tean, et ei saa seda vältida," ütleb Kreekast pärit 90 -aastane Yannoula Kratzas.

Nii et ilma kiirete paranduste, vaid pigem tugevate harjumuste ja tervete meeleseisunditele tuginemata näib, et need maailma pika elanud inimesed on kõik välja mõelnud-ja teoreetiliselt, nüüd ka teie, nüüd ka teie, nüüd ka teie teete. Võtke see lihtsalt Maria Arestist Itaaliast: “Kui vana ma olen? Olen 105. I olen noor. I tunduma noor, ”ütleb ta.

Häid uudiseid toitumise esiküljel: see magustoit on pikaealisuse menüüs, väidavad eksperdid. Ja kui teil on uudishimulik, kuidas teie pikaealisus teiste omaga ühendab, võtke see viktoriin.