7 tervisliku sõpruse omadust, mis jäävad pidevaks, isegi kui suhted muutuvad

See tähendab ka leppimist, kuidas palju andmine ja võtmine saate igaüks teha. "Sõprus töötab kõige paremini, kui arvestada üksteist sama sõbra kaliibrina," ütleb DR. Franco, viidates sõpruse uurija ja autor Shasta Nelsoni loodud skaalale. „Näiteks kui hindate sõpra 10-aastaseks ja nad hindavad teid viies skaalal kuni 10, siis on teil ootused valesti, kui ootate 10-astmelist investeeringut suhtesse-mis on Võib tunduda nagu kutsuta teid kõige juurde või näidata, kui olete haigus, aga nad ootavad ainult seda palju vaeva, ”ütleb ta. Samal lehel pääsemine selle kohta, kuhu langete kellegi laiemasse sõprusskeemi (ja kuhu nad teie sisse kukuvad), võib aidata teil vältida sõbra maha laskmist või laskumist.

2. Toetus

Rasked stsenaariumid kipuvad meie lähimaid sõpru meie vähem lähedastest põhjustel eraldama: intiimsuse sügavus nõuab, et sõbral oleks teie selg, mitte ainult seda tehes on lihtne, vaid ka siis, kui see on valus või sitke. "Sõbra tähistamine pärast lapse saamist on sama oluline kui nende töökaotuse kaudu lohutamine," ütleb Romney. Kuigi see toetuse mõõde varieerub kogu sõprusspektris (see tähendab, et mitte iga sõber ei ole see, kes teid haiglas külastab), on mõte, et tugiteenuste tase, mille te suhtesse valate Üldiselt on sobitatud ja vastastikku.

See on seotud vastastikuse ideega ka sõpruses, lisab dr. Franco. "See tähendab, et saate arvestada mitte ainult oma vajadustega, vaid ka oma sõbra vajadustega," ütleb ta kõigis stsenaariumides, "ütleb ta. Näiteks kui teie sõber päästaks teie sünnipäevapeol, sest nad pidid haiglasse minema, saaksite aru: "Olgu, mul on vaja, et nad tuleksid minu sünnipäevale ja neil on vajadus Haiglasse minemiseks ja sealt edasi võiksite kaaluda mõlemad vajadused perspektiivis. Seejuures võiksite järeldusele, et sel juhul kaalub nende vajadus üles teie, kuid muidugi, teises olukorras võib see olla vastupidine.

3. Piirid

Piiride seadmine võib tunduda nagu seina püstitamine teie ja sõbra vahel, selle asemel et võimaldada intiimsuse voogu. Kuid praktikas võivad piirid tegelikult aidata visandada, kuidas oma suhetes navigeerida viisil, mis võtab arvesse nii inimeste vajadusi, soove kui ka ootusi, ütles Romney. "Sõbraga piiri seadmine võib olla sama lihtne, kui selgeks teha, millistel nädalapäevadel saate või ei saa häirida, millised tegevused muudavad teid ebamugavaks või mida te neilt vajate, et tunda end toetatuna ja armastatuna," ütleb ta.

Ekspertide nõuannete saamiseks piiride olulisuse ja nende seadistamise kohta kuulake Noh+hea taskuhäälingusaade Episood selle teema kohta allpool.

4. Kiindumus

See võib tunduda ilmne, kuid tegelikult peate nagu Sõber parem kui teie võõras, et sõprus töötada. "Te ei pea neid tingimata armastama, kuid peate neid positiivselt pidama ja tegutsema viisil, mis näitab teie kiindumust," ütleb DR. Franco. (Seevastu on toksiliste suhete üks levinumaid jooni üks või mõlemad inimesed, kes rebib teist maha.)

"Tervislik sõprus täidab teid energia ja positiivsusega sagedamini kui emotsionaalsete ressursside tühjendamine," ütleb Romney. Sageli võib keegi jääda negatiivsesse või tühjendavasse sõprusesse pelgalt seetõttu, et nad on selles olnud pikka aega või kuna nad ei arva, et neil on käepäraseid alternatiive, ütleb dr. Franco. "Aga kui nad tegelikult hindavad:" Kas mulle meeldib see inimene?,"Nad võivad aru saada, et nad seda ei tee-ja ainuüksi võib põhjustada sõpruse kannatusi."

Kui sa tegema Nagu sõber, avaneb positiivsuse spiraal: “Sõbrale, et teile meeldib, muudab nad suhetes turvalisemaks ja omakorda tegutsevad relatiivsetel viisidel, mis võib seejärel suhet süvendada ja tugevdada , ”Ütleb dr. Franco.

5. Kergendus

Sõprus võib õitseda ainult siis, kui mõlemad inimesed tunnevad end üksteise ümber mugavalt. "Kui tunnete alati, et peate olema valves või nagu munakooridel kõnnite, ei saa te tõelise sõpruse sotsiaalse tervise eeliseid," ütleb dr. Franco.

Selle kohaselt peab hea sõprus olema ka mis tahes võimsusega dünaamika, lisab ta: „Kui üks inimene omab rohkem võimu kui teine, ei saa teine ​​inimene kunagi tegelikult olla või olla laiuskraadil, et olla nende autentne mina ja saada nende vajadused rahuldada."

6. Haavatavus

"Kui jagame privilegeeritud teavet, avalikustame isiklikke tundeid ja aktsepteerime tuge, ehitame oma sõprussuhetes intiimsust," ütleb Romney. Kuigi see sõpruse element on lähedase sõbraga palju tugevam, on pinnatasemelise ühenduse jaoks vajalik tunne, et tunneb mõnda sõbraga teatud määral isiklikku teavet. Oskus olla haavatav on ka nii näitaja, et teil on oma paigas usaldusfond (mis on vajalik põhimõtteliselt igasuguste suhete jaoks) kui ka viis, kuidas isegi edendada rohkem Usaldus ka.

7. Etteaimatavus

Kuigi iga sõprus võib aja jooksul voolata, on selle puutumatu hoidmiseks vajalik järjepidev edasiliikumistunne. Teisisõnu, peab olema selged ootused suhtluse ja ühenduse taseme suhtes, mis teil on sõbraga, olgu see siis iga päev tekstsõnumite saatmine, iga nädal helistamine või pikemaks järelejõudmiseks üks kord kuus, vahendab Romney.

Kui see ühineb rütmiks, tõstab see (veelgi rohkem) usaldust: iga inimene võib olla kindel, et jõudes võivad nad oodata vastust vastutasuks. Ja mida rohkem see muster kordub, seda kergemini nad saavad ennustada, milline see vastus võib olla, ütleb dr. Franco, mis muudab mõlemad inimesed lihtsalt palju mugavamaks haavatavaks-positiivse sõpruse tsükkel, mis tugevdab ennast.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.