7 lihtsat, põletikuvastast viisi porgandikoogi söömiseks hommikusöögiks

Kuid porgandid pole nendes porgandikoogi hommikusöögi retseptides ainus koostisosa, mis võitleb põletikuga. „Porgikoogis tavaliselt leiduvad pähklid on tugev valgu- ja tervislike rasvade allikas, mis on energiat tekitava hommikusöögi võtmeosad. Ja vürtsid nagu kaneel, muskaatpähkel, ingver ja nelk sisaldavad ka põletikuvastaseid omadusi, "väidab Michalcyzk.

Kui otsite oma hommikusesse režiimi rohkem toitainerikkaid viise, kuidas lisada rohkem magustoidu-y maitseid, oleme ümardanud mõned meie lemmik tervislikud porgandikoogi hommikusöögi retseptid Teie äratus kustub.

7 põletikuvastast porgandikoogi hommikusöögi retsepti

1. Porgandi kook kaerahelbed hommikusöögiküpsised

Koogiga küpsise kujul on raske igal kellaajal valesti minna, kuid hommikul on see tõesti midagi, mida tasub tõusta. See Erin Lives'i retsept on täis valgu, kiudaineid ja antioksüdante, tänu rullitud kaera ja kaerajahule, kaneelile, ingverile, porgandile, rosinale ja pähklitele. Kasutage julgelt ükskõik millist tüüpi pähkleid ja kreeka pähklid on traditsioonilised, kuid kašupähklid, pistaatsiapähklid või pekanipähklid oleksid võrdselt jumalikud. Ühesti praktiline jäätumine on koogi (sõnasõnaline) jäätumine!

Hankige retsept: porgandikoogi kaerahelbe küpsised

2. Gluteenivabad tervislikud porgandikoogi baarid

Nendel toorjuustuga kattega porgandi koogibatoonidel on lisa eelis gluteenivabadest, nii et isegi tsöliaakia või gluteenitundlikkus või allergia saavad porgandikoogi hommikusöögiks saada. Nagu Ana Ankeny, ütleb ka tõeliste toiduainete retsepti arendaja: "Kevad ja porgandid lähevad kokku nagu mai ja lilled!"Baarid on valmistatud värskete riivitud porgandite, sooja kaneeli, peotäie kreeka pähkleid ja õunakastet, mis muudab need eriti niiskeks ja õrnaks hammasse krõpsuga.

Hankige retsept: gluteenivabad tervislikud porgandikoogi baarid

3. Porgandi kook kaerahelbed

Mõelge, et kaerahelbed on edasilükkav hommikusöök? Mõtle uuesti. See küpsetuspartikoogi retsept on imelihtne välja tõmmata-valmistamiseks kulub vaid 10 minutit ja sama maitsev kui tegelik porgandikook. BTW, Tawnie Krolls Korneri retseptiarendaja on reaalse asjaga registreeritud dieedimees, nii et teate. Meile meeldib, et ta sisaldab purustatud ananassi salajase kaerahelbe koostisosa kohta, mida te kunagi ei teadnud.

Hankige retsept: porgandikoogi kaerahelbed

4. Tervislikud porgandikoogi muffinid toorjuustu glasuuriga

Need tervislikud hommikused muffinid näevad välja täpselt nagu koogikesed ja oleme siin. Need pole mitte ainult suurepärased degusteerimine, vaid ka rafineeritud suhkruvabad, kui küpsetate neid glasuurivabalt. Tahan muuta need gluteenivabaks? Otsige seda: ambitsioonikas köök soovitab kasutada kikerhernejahu (rääkige peamistest põletikuvastastest eelistest) nisujahu paigas.

Hankige retsept: Tervislikud porgandikoogi muffinid toorjuustu glasuuriga

5. Tervislik porgandikoogi granola

Me armastame seda granolat mitte piisavalt kaneelilt selle mitmekülgsuse jaoks. Lisage see kaerahelbe või jogurti peale, et lisada maitset ja suurepärast krõmpsu. Ja kust alustada isegi selle põletikuvastase kasuga? Peaaegu iga selle hommikusöögiretsepti koostisosa võitleb kehas vabade radikaalidega ja pakkib antioksüdante, alates rullitud kaerast, kookosärbetest ja soojenevatest vürtsidest kuni kuldsete rosinate ja röstitud pekanipähkliteni. Pro näpunäide: hoidke seda külmkapis, kui teile meeldib teie granola Lisa krõbe.

Hankige retsept: Tervislik porgandikoogi granola

6. Porgandikook küpsetatud kaerahelbed

Me armastame head küpsetatud kaerahelbeid selle vapustava kooriku ja gooey keskuse pärast. See lihtne retsept kahest hernesest ja nende kaunast on kiiresti muutunud hommikuse rotatsiooni ajal regulaarseks. Meile meeldib, et see on pigem suur partiisõbralik kui üksikisik-ja kui soovite panni asemel teha kaerahelbeid muffinitopsides, et saaksite oma hommikusööki liikvel nad välja, kui nad on kuldpruunid.

Hankige retsept: porgandikook küpsetatud kaerahelbed

7. Porgandikoogi küpsetatud kaisega kašupähklijuustuga kaer

"[See porgandikoogi küpsetatud kaera retsept] on täis porgandeid ja kaera, nii et palju kiudaineid, et hoida teid suurema osa hommikust täis ja rahul," ütleb Baker, toitumistreener ja spordiõpetaja Sashah Handal Alt-küpsetusraam, lisades, et retsept nõuab ka pekanipähkleid, mis on täis südametervislikke rasvu. Need pole aga retsepti ainsad põletikuvastased koostisosad: näete ka kašupähkleid, kreeka pähkleid, kaneeli, muskaatpähklit ja ingverit. Oh, ja me oleme pähklid kašupähklijuustu lisamise kohta.

Hankige retsept: Porgandikoogi küpsetatud kaeraga ka Massi toorjuustuga kaer

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.