7 Kõik, kuid igavad treeningud, mida saate teha paar hantli

3. Kogu keha kardio treening

Treener Amanda Kloots teeb kardio lõbusaks selles kogu keha treeningus, mis kasutab hantlit, et viia higisees teisele tasemele.

4. Kodus ülakeha treening

Sihtige oma ülakeha selles kiirteel.

5. Tantsija jalad treening

See treeneri Rahel Ghebremichaeli treening ühendab tantsu ja raskuste jõu. Kasutades hantleid selliste harjutuste ajal nagu pliés, suudate oma keha teisel tasandil tugevdada.

6. Kodus südamlik ja glutetreening

Selle 10-mängulise hantli treeninguga lööge oma südamikku ja saaki. Pärast seda, kui on teinud kõike alates külgsuunalistest koertest kuni ühe jalaga glute sildadeni, tunnete kindlasti põlemist.

7. 15-minutiline tantsija relva treening

Selle treeninguga saate tantsijate relvade juurde hästi hakkama saada, millel on võimalus lisada hantlid täiendava lihaste boostrina.