62% teist vihkan öösel treenimist-kuidas igatahes jõusaali jõuda
Üks viis õhtuste treeningute natuke lihtsamaks muuta? Tehke neid kodus! Alustage sellest kogu keha Pilates'i treeningust:
Märkige see kalendrisse
Kohtle oma treeninguid nagu mis tahes muud olulist koosolekut, kuid mõelge neile kui kohtumisi, mille olete endale teinud. "Üks suurimaid asju, mis sundis mind klassi vahele jätma või treeningplaani eesmärgi vahele jätma. Blokeerige oma kalendri vaba aeg, mis aitab teil oma plaanist kinni pidada, "ütleb New Yorgi Ryde Cycle juhendaja James Beggan. Ja Dong soovitab alati ette broneerida, et te ei saaks viimasel hetkel ilma karistuseta tühistada.
Ära mine seda üksi
Treeningul päästmine on palju raskem, kui see tähendab ka sõbra päästmist. "Broneerige töökaaslasega, et saaksite üksteist vastutavaks ja lahkuda samast kohast," ütleb Dong. Ja boonus, kellega koos kontorist treenimine on peaaegu lihtsaim viis "töö sõpradelt" "reaalse elu sõprade" juurde-kui olete koos batuudile hüpanud, pole tegelikult tagasi minnes.
Ettevalmistamine nii, et vabandused pole valik
"Jätke täielik komplekt kõike, mida vajate, et minna treeningusse oma laua all. Kunagi ei või teada, millal sõpradega plaanid läbi kukuvad või teie EOD -i koosolek tühistatakse, "ütleb Beggan. "Kui teil kõigil äkki on pärast tööpäeva lisaaega, kuid treeningut ei tohi, siis ei lähe te."
Tehke midagi, mis tekitab rõõmu
Marie Kondo või teie treeningrutiini idee võib tunduda naeruväärne, kuid see võib tõesti aidata, kui näidata. "Leidke treening, mida sa tõesti armastad, ja ootan seda mitte, mis lihtsalt kontrollib oma ülesandeloendis teist kasti," ütleb Dong. Või proovige midagi uut ja teistsugust, mida olete põnevil ilmuda, soovitab Beggan. See teeb tegelikult palju lihtsam näidata.
Ärge psühholoogiline
Kiireim viis treeningu saboteerimiseks on vaimse võimlemise tegemine, mis on vajalik, et end sellest välja rääkida. "Niipea, kui lahkute kontorist või koju jõuate, seadke liikumine, mis on vajalik end klassi või spordisaali," ütleb spordiõpetaja Faye Scott, osutades põhimõttele "Mida rohkem arvate, seda vähem teete."Keskenduge kasutatavatele asjadele, mis peavad toimuma, et muuta teie treening metroos reaalsuse saatmiseks, sääristeks muutmiseks, jooksulindile jõudmiseks-ja see ülesandele orienteeritud mõtlemine aitab teid peast välja viia elliptiline.
Voodist tõusmine rohkem oma isiklikku probleemi? Siit saate teada, kuidas motiveerida ka nendele alamvõimsasse jõusaali sessioonidele. Ja ükskõik, mis ajal te neid treeninguid tehes panete, ärge unustage venitada, kui nad on läbi.
