6 viisi vee rahustavaks mõjuks ilma selle lähedal tegelikult olemiseta

2. Merd visuaalselt

Mere meeldejätmine võib aidata hõlbustada ka rahulikkust, mida võib seostada vee lähedal olemisega. Selleks "võtke kõigepealt inventuur selle kohta, kuidas tunnete end, sealhulgas oma ärevuse taset, mõtete tempot ja seda, kuidas tunnete end oma kehaga," ütleb Brooklynis asuv psühhoterapeut Joy Redis, LCAT, LCAT. "Võtke mõni minut, et kutsuda pilti veekogust, mis teile meeldib, ja hoidke seda oma teadlikkuses. Pange tähele värvi, detaile ja isegi lõhna, mis pildist tekivad. Siis laske endale selle vabastada. Võtke mõni minut, et end ümber osutada, ja märkake nihkeid hinges, kehas, mõtetes või emotsioonides. Kui tunnete end rahulikumalt või rahulikumalt, võib see olla suurepärane tava korrata."

3. Proovige juhendatud ookeani meditatsiooni

"Visualiseerimine mööda randa haarab kõigi minu klientide meeli, tõmbab nad eemale oma igapäevastest muredest, lõdvestab sügavalt meelt ja toob suurema rahuliku tunde," ütleb kliiniline hüpnoterapeut ja toitumisspetsialist Nicola Shubrook. "Ookeani kasutamine hüpnoteraapias on nagu lapse lugemine enne magamaminekut enne magamaminekut."

Kui leiate, et meri visualiseerib iseseisvalt, võiksite proovida kuulata juhendatud ookeani meditatsiooni, nagu see on minu veebikogukonna jaoks salvestatud Sea Circle jaoks salvestatud.

4. Vaadake ookeanikeskset filmi

Tugeva veekomponendiga filmi vaadates võib ookean ka keha ja vaimu rahustada (seni, kuni väldite olemuselt stressirohkeid võimalusi nagu näiteks, Lõuad). Pidev vee voolav liikumine pakub täiuslikku meditatiivset kokteili, mis on korraga tuttav ja pidevalt värskendatud.

5. Kuva või vaata mõnda ookeanikunsti

"Kui ma korraldan korporatiivseid töötubasid vastupidavuse alal, positsioneerin rahustava keskkonna loomiseks ruumis oleva ookeani pilte, viin inimesed nende töö mõtteviisist välja ja illustreerin kohanemisvõime olulisust ja muutuste juhtimise olulisust," ütleb Bass.

Selle enda jaoks korramiseks asetage pilt merest koju või oma tööruumi ja pange tähele, mis muutub.

6. Vaadake uuesti läbi oma rannaäärsed puhkusefotod

Mere ääres toimuvate rõõmsate pühade mälestuste tundmine võib ka teie vaimse ja füüsilise seisundi lõõgastumise poole nihutada. "Lihtsalt visualiseerides koha, kus olite õnnelik ja rahulik, võib avaldada sügavat rahustavat efekti," ütleb kunstiterapeut Josh Millrod, LCAT. Kui ühendate positiivsed puhkusemälestused vee visualiseerimise eelistega.