6 viisi vigastuste ärahoidmiseks teie järgmises ketramisklassis

Pilt see: olete 20 minutit oma esimesest jalgrattasõiduklassist, kui hakkate end veest välja nagu õhk. Uue Calvin Harrise remixi kõla keskel otsustate aeglustada oma tempot-julge feat, arvestades, et istute ees ja keskel, VIP Landis.

"Lähme!Hüüab juhendajat poodiumile. "Oleme peaaegu mäe tipus! Lähme!"Nii et sa lähed. Ja enne kui te sellest teate, võtavad pedaalid suhtumise „ei saa peatuda, ei lõpe”, isegi ilma jalgadega nõu pidamata. Ja siis juhtub: kukute jalgratta sadulalt maha ja juriidilisse jama.

Halvim õudusunenägu kunagi? Carmen Farias oli see reaalsus. Vastavalt Ajakiri People, Kalifornlane kohtusse kaevab Soulcycle pärast seda, kui tema juhendaja (kes juhtub Oprah õpetama) haukunud talle ja ülejäänud klassile, [aeglustumiseks, karjumiseks] ei tee me pause."Ehkki ta tundis end aeglustumisena, jätkas ta juhendajaga sõitmist, väidab ta.

"Ma saan kindlasti aru, et juhendajad saavad piiri ületada," ütleb New Yorgi Swerve'i kapteninstruktor Dyan Tsiurus. "Saan täielikult aru, kuidas õpilased saavad survet tunda, kui nende juhendaja oma tuba niimoodi juhendab."Tema sõnul on ikkagi ratturi ülesanne anda juhendajale teada, kas nad on algaja, vigastuste tekkeks või tunda klassi suhtes üldiselt rahutut.

Kui žürii on endiselt väljas, kes on süüdi (SoulCycle'i esindaja ei suutnud kommenteerida), on kindel: te ei saa kunagi olla liiga hästi informeeritud, kui tegemist on teie enda turvalisusega.

Siin jagavad siseruumides jalgrattasõidu plussid kuus näpunäidet, mida iga sõitja-olgu see siis sadul uus või on aastaid keerlenud.

1. Andke endale piisavalt aega oma jalgratta seadistamiseks

"Mul oli üks rattur tema jalgrattalt maha kukkunud," tunnistab hooratta Josh Adren. "Ta üritas oma käepidet ribasid reguleerida, kui pimedas ja mitte kunagi hea idee."Minge edasi ja veage iga stuudiohaldur, mille leiate, kuni ratas on täiuslik. Seadistate oma jalgratta nagu prof.

2. Tea, millal takistust alandada ja aeglustada

See väike nupp rattal on põhjusel käeulatuses. "Sõitjad saavad oma vastupanu muuta ja peaksid tegema mis tahes kiirust, mis neile sobib," ütleb Arden ja lisab, et juhendatud kiiruse ja vastupanu juurde jõudmine võib olla protsess. "Ole nutikas ja ehitage üles, mida nad aeglaselt küsivad-see võib võtta mitu kuud!"

3. Võtke need klassisisesed motiveerivad mantrad soolateraga

Mõnel päeval on vaja juhendajat, et teid kõvemini suruda, kui olete kunagi varem töötanud. Kuid teiste puhul ei pruugi te kõik välja minna-ja see on okei. Kuigi on hea oma õpetajat kuulata, on veelgi olulisem ennast kuulata. "Andke endale alati luba õpetaja juhiste muutmiseks," ütleb Pelotoni juhendaja Christine D'Ercole. "Peaksite alati tundma, nagu oleksite ühendatud teega," ütleb naine.

4. Nõuetekohane kütus on sama oluline kui õige vorm

Tsiumuse sõnul on ainus kord, kui keegi tema klassis jalgrattalt maha langeb, tegelikult oli see tingitud tema tühja kõhuga. "Ta läks välja ... ma nägin, kuidas ta istus oma sadulasse ja libises üle. Selgub, et ta polnud terve päeva söönud-ja see oli 7 lk.m. klass."Ütlematagi selge, et te ei taha tühja kõhu peal saduda. (Siseringi näpunäide: kõik need veganvalguvardad peaksid trikki tegema.)

5. Kui tunnete sadula lahkumise pärast rahutut, siis ärge

"Katse sadulalt püsti tõusta kui 85 -aastane kiirus on üldiselt ohtlik," hoiatab d'Ercole. "Ratsutamine [kiiresti] vähese takistusega võib põhjustada keha kontrolli kaotamise."Vastupanu lisamine on suurepärane viis, kuidas end rohkem kontrolli all tunda, ja annab teile vajaliku julguse kolmandaks positsioonile.

6. Pidage meeles, et meres on palju kalu, ER, spordiõpetajaid

Kui juhendaja paneb teid kunagi tundma, et teie parim pole piisavalt hea, leidke teine, kes seda teeb. "Ma palun oma ratturitel alati anda endast parima," ütleb Tsium. "See on kõik, mida ma kunagi küsin, ja see on kõik hea juhendaja, mida peaks tegema."

Tahad VIP -jalgrattasõiduravi? Need on kõige luksuslikumad spinnistuudiod kogu maailmas. Ja kui eelistate sõita avatud teel, on need rattakiiverid nii lahedad, tegelikult saate tahtmine nende kandmiseks.