Boutique'i spordiklassid, mis Nastia Liukini arvates on sama karmid kui kuldmedali treenimine

Tere tulemast minu hommikusesse rutiini, kus Nastia Liukin ja muud hea eluga gurud jagavad oma isiklikke (sageli üllatavaid, sageli tervislikke) hommikuseid rituaale, et aidata teil oma a.m.on vingem.

Nastia Liukin
Olümpiakulla medalist, pensionile jäänud võimleja, ettevõtja ja NBC olümpiaanalüütik

Üldiselt üritan ärgata varakult 5 a.m. Alustan päeva kuuma vee ja sidruniga. Seejärel on mul mandlipiimaga kohv või teen mandlipiima latte.

Minu kihlatu ja mina mõlemad proovime süüa väga hästi. See ei tähenda kõhnat ega dieedi pidamist, vaid lihtsalt hea enesetunnet. Mu vanemad õpetasid mulle juba noorelt, et mõelda toidust kui kütusest, nii et sööge, mis paneb teie keha tundma ja energiliseks. Tore, kui nüüd on selles eesmärgis partner.

Me sööme peaaegu täielikult orgaanilisi ja hommikusöögiks valmistame munad gluteenivaba leivaga, mille peal on viilutatud avokaado. Kui ärkan ülikergelt, pole ma üldiselt nii näljane, nii et mõnikord valmistan lihtsalt oma rohelise mahla mis tahes köögiviljade ja puuviljadega, mis meil kodus on. Kui ma reisin reisima, armastan ma Suja mahlade joomist-need on nii maitsvad.

Proovin ka hommikuti alati ajakirjada, kui ma saan. Kui olin noorem, olin nii füüsiliselt kurnatud ja arvasin, et pärast pensionile jäämist läheb see paremaks, kuid nüüd leian, et olen rohkem vaimselt kurnatud. Mul on ajakiri, kuid kasutan oma telefoni, kui olen teel või ei saa seda füüsiliselt välja kirjutada.

Meditatsioon on ka minu vaimse tervise jaoks ülioluline. Minu jaoks hõlmab see lihtsalt telefonist eemale astumist, silmade sulgemist ja hingamisele keskendumist. Ajakirjade ja meditatsiooni kombinatsioon on minu säästlik arm oma meele puhastamiseks ja oma päevale keskendumiseks. Mul on mõnikord nii palju toimumas ja see võib tunda end üle jõu käia, kuid mõlema asja [hommikul] esikoha tegemine rahustab mu meelt ja võimaldab mul keskenduda sellele, mida ma pean tegema.

Ma olen tavaliselt uksest väljas üsna varakult ja olen kogu päeva väljas-nii et kogu oma asjad on kohustuslikud. Kott, mille ma just Caraa koos lõin, on täiuslik, kuna see näeb välja šikk, kuid see on tõesti praktiline ja vastupidav. Olen väga organiseeritud inimene, nii et veendusin, et kõige jaoks on olemas taskud ja sektsioonid, nii et seal on lihtne juurdepääs ja ma ei kaeva kunagi oma telefoni, rahakoti ega Chapsticki jaoks ringi.

Üldiselt üritan kõigepealt välja töötada, enne kui midagi muud võib hüpata ja teele pääseda, kuid ma ei tee enam kunagi võimlemist. Mulle meeldib seda segada SoulCycle'i, baarimeetodi ja Barry Bootcampiga kogu nädala jooksul. Olen viimasel ajal oma treeneriga tõesti poksis või kui ma jooksen õigel ajal madalal. Kui ma võistlesin, oli mu keha nii harjunud, et ta tegi sama asja seitse tundi päevas, kuus päeva nädalas ja kui ma peatusin, ei teadnud ma, mida teha-mul oli alati, et keegi ütles mulle. Nii et treeneriga töötamine ja kõigi nende erinevate stuudioklasside proovimine on olnud väga lõbus, sest ma saan proovida erinevaid harjutusi, kuid keegi ütleb mulle, mida teha ja millal minna.

Pärast trenni valmistun päevaks. Kui ma ei pea midagi riietuma, Hoian oma nägu üldiselt puhta ja meigivaba ning veendun lihtsalt, et mul oleks sõltuvus. Ma armastan Burti mesilasi; Mul on kogu aeg kotis vähemalt 15 ja maja ümber!

Kui ma päevaks riietun, on lõbus mängida erinevate suundumuste ja moodiga, kuid Olen kindlasti ka säärised-kõik tüdrukud, kuna veetsin nii palju aastaid neis elades. Kui ma olin sportlane, polnud seal nii palju armsaid võimalusi, nii et nii lõbus on näha, kui palju erinevaid kaubamärke ja stiile hüppab. Mulle meeldib proovida uudiseid, armsad Brands-Koral, Michi ja ALO jooga on ilmselt minu lemmikud, kuid olen tõesti ka brändidesse, millel on nende taga olevad naissoost mõjuvõimu suurendamise sõnumid, nagu Athleta, Nike ja Adidas. Naised armastavad kanda aktiivrõivaid, sest see on mugav, kuid see on ka selle eluviisist tugeva ja terve omaksvõtmine-ma armastan seda, et see on muutumas nii peavoolu.

Liukin viibib praegu Rio -s 2016. aasta olümpiamängudel, teatades naiste võimlemisvõistluse analüütikuna.

Ei tea, kes võistleb? Kindlasti soovite teada uut meeskonda 'Fierce 5'. Olgem ausad: tõenäoliselt näete neid poodiumil neid ultra-chic ja tehnilisi Nike vormiriietusi kiusamas.