6 asja, mida gastroenteroloog palub teil mitte teha oma pookide (ja üldise tervise) huvides

2. Ei liigu kogu päeva jooksul

dr. Chiangi nõuanded vannitoas ulatub ka teie elu muudele valdkondadele. Põhimõtteliselt proovige kogu päeva jooksul üles tõusta ja natuke liikuda. Pikka aega istuv võib mõjutada teie soolestiku liikuvust-. Niisiis, kui töötate lauatööga, aitavad see teie seedimise korral mõne minuti jooksul ringi kõndida ja võib olla veelgi rohkem tervisega seotud eeliseid.

3. Mõõduri viskamine aknast välja

Üldiselt öeldes, dr. Chiangi sõnul on hea mõte lõpetada suitsetamine, kui seda teete, ning piirata alkoholi ja töödeldud toitude tarbimist. Muidugi on oluline märkida, et kõigi toitumine ja valikud on erinevad, nii et nende asjade osas on võtmetähtsusega mõõdukus.

4. Verd oma väljaheite ignoreerides

"Oma sümptomite pidamine ja hoolduse edasilükkamine on minu jaoks ilmselt suurim asi, mida rõhutada," ütleb dr. Chiang. Soole liikumiste järsk muutus võib õigustada hindamist, et veenduda, et midagi tõsist ei toimu. Miks? Vereharjamine väljaheites hemorroididena võib põhjustada kellelgi midagi tõsisemat nagu käärsoolevähk, ütleb dr. Chiang.

5. Oluliste linastuste vahelejätmine

"Oma arstidega tihedas kontaktis hoidmine ja aktiivselt uusimate tõendite küsimine on ka viis, kuidas olla ettevaatlik," ütleb DR. Chiang. See pole saladus, et tervishoiuteenused U -s.S. on kallis ja mõnikord lausa ligipääsmatu. See pole teie süü, kui ikka ja jälle ei kata teie kindlustus testi või te ei saa vajalikku ravi. Kuid kui kõige paremini saate, on oluline näha pakkujat, kui teil on sümptomeid-see võib aidata teil kroonilisi seisundeid hallata ja otsustada, millal vajate kolorektaalse vähi sõeluuringuid.

"Pidage meeles, et kõik, kes on" keskmine risk "(ilma perekonna ajaloota või eelsoodumusteta), tuleb individuaalseks linastuda alates 45 -aastaselt," ütleb DR. Chiang. Nende linastuste peal püsimine on parim viis vähktõve varakult tabamiseks või selle täielikuks ennetamiseks, ütles ta.

6. Söömine toitu, mis halvendab konkreetseid geograafilisi tingimusi

Kui teil on seedetrakti seisund, on teil tõenäoliselt konkreetsed teadmised, mida süüa ja mida mitte süüa, et sümptomeid kontrolli all hoida. DR -i sõnul on kõige parem järgida konkreetseid tervisenõuandeid, mida olete nende haigusseisundite kohta saanud. Chiang. Näiteks piimatoodete söömine, kui olete laktoositalumatu. Kuid gluteeni söömine, kui teil on tsöliaakia, võib mitte ainult põhjustada valulikke sümptomeid, vaid võite ka oma käärsoole kahjustada. Üks teine ​​näide? Happe refluksi häiretega inimesed ei tohiks enne magamaminekut vahetult süüa. Vastasel juhul võite oma kõrvetiste sümptomid halvemaks muuta ja potentsiaalselt pikaajaliste mõjude riski suurendada, ütleb DR. Chiang.