6 lõhna, mis aitavad teil aromiterapeudi sõnul paremini magada

"See on üks minu lemmikuid, kuna sellel on omadused, mis on meie kehas avalduva spasmodiliselt-nii-nii stressi, võib leevendada, masseerides õliga kaela tagaküljel, õlad, jalad-mis tahes, kus tunneme end pinges," ütleb Gallper. "See on ka väga emotsionaalselt maandamine ja kesknärvisüsteemiga rahustamine, mis on hea üleaktiivse isikutunnistuse ja liigse mure võitmiseks."

2. Lavendel

Lavendeli rahustavad jõud on tuntud kallutamise poolestInimesed rahulikuks uinumiseks. "Põletikuvastane, valu leevendav ja närvisüsteemiga rahustav lavendel jagab molekule, mis lõdvestavad keha ja leevendavad meelt üleaktiivse mõtlemise eest," ütleb Galper. "Lavendel toetab ka hinge, mis tähendab, et see aitab meie hingamist süveneda ja aeglustada, et saaksime puhata."

Kuigi lavendli eeterlik õli hajutamine on lõhmi kasutamiseks sirgjooneline viis, saab seda integreerida ka muul viisil. Näiteks võiksite osta lavendli padjapihusti, juua lavendli teed, dušši lavendli aurude tablettidega, heita pikali hiiglaslikus lavendlikal.

3. Roos

Rose'il on magamisel kaks väga huvitavat rolli. Teadusuuringud toetavad, et rooside lõhn on loomulikult lõõgastav ja potentsiaalselt abi teie stressitaseme leevendamiseks. Uurimine ka soovitab, et Rose lõhn võib aidata magamise ajal õppimist parandada. Seega võiksite kaaluda kimpu hoidmist oma voodi lähedal eelmisel õhtul, näiteks suur tööesitlus, mis aitab teil seda paremini õppida ja ka oma närve rahustada.

4. Kummel

Kummelil on sügav jõud teie vaimu ja keha rahustamiseks, mis aitab selgitada, miks kummeli tee on selline voodilieelne vankr.

"Kummel on põletikuvastane ja spasmistivastane-nii, väga rahustav ja närvisüsteemi lohutav, eriti kui meie emotsioonid kipuvad meie soolestikku rõhutama," ütleb Galper. "See sobib suurepäraselt lihasse jäikuse lõdvestamiseks."

5. Teie partneri lõhn

Usalda mind-see on asi. Ajakirjas Psychological Science avaldatud hiljutises uuringus veetsid 155 osalejat kaks ööd oma partneri lõhnaga ja kaks ööd kontrolllõhnaga. Tulemused näitasid, et partneri lõhnaga magamine viis unetõhususe suurenemise keskmiselt enam kui 2 protsenti, paranemine sarnaneb melatoniini mõjuga unele. Ja kui veedate pikki ajavahemikku oma S -st eemal.O., Nende t-särgiga nuusutamine peaks aitama edendada head ööd puhkamist.

6. Frankincense

Frankincense sobib suurepäraselt kõrgendatud närvide rahustamiseks, nii et saate seda kasutada une suurendamiseks, põletades oma öökapil frankincense viirukit. "See on kõige parem mõistuse vaigistamiseks ning hinge süvendamiseks ja lõdvestamiseks, et saaksime magama jääda ja magama jääda," ütleb Galper. "See on ka põletikuvastane ja valu leevendav, mis on hea ärevuse põhjustatud füüsilisele stressile."