6 rinnalihase harjutust, mis parandavad teie kehahoiakut ja teie tõukejõudu

Täiustage nende Atkinsi näpunäidetega oma tõukevorm:

Atkinsi tõmbamisharjutused on painutatud read, tõmbe ja lati ribapunktid. Kõik kolm aktiveerivad teie seljalihaseid, samal ajal kui ehitamine vajas joondatud kehahoiaku jaoks südamiku tugevust.

Siit saate teada, kuidas teha painutatud rida õigel viisil sertifitseeritud treenerilt Simone de la Ruelt:

Niisiis, kuidas suurendada seda tõukejõudu? Tehke push-up ja rohkem tõukeid, väidab Atkins. „Push-up-de hõlpsamaks muutmiseks on palju võimalusi, nii et saate rohkem kordusi, näiteks käte tõstmine, põlvede painutamine või keerukam: tõsta jalad pingil või toolil või kaalutud vest lisada.”Lisaks on nii Paljud tõukamise variatsioonid, kui teil pole jõudu suurendamisel kunagi igav.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.