6 ilma kookitaimetoidu õhtusööki ideaalselt higistele suveõhtutele

2. Palak Pateli rohelise jumalanna saagi kauss

Selles videos näitab peakokk Palak Patel, kuidas valmistada koristusravi, mis on pakitud köögiviljade ja kiudainetega. Rohelise chutney kastme valmistamiseks kulub kõigest 30 sekundit ja seob kogu roogi maitsva seguga koriandrist, piparmookist, küüslaugust ja serranost. Selle retsepti tegemiseks kasutage eelnevaid läätsesid või quinoa, mis mõlemad on laialdaselt saadaval toidupoodides, ja jätke röstitud porgandid ja spargel vahele jäänud küpsetatud köögiviljade jaoks, mis teil on.

Hankige retsept: roheline jumalanna saagikoristus

3. Julia Tursheni vask -pennisalat

See lihtne lehtkapsasalat tuleb viisakalt koka ja kokaraamatu autor Julia Turshen. Tüüpiline vask -pennisalat (nimetatud tassis kasutatud viilutatud porganditükkide järgi) hõlmab sageli keedetud köögivilju, kuid turshen jätab köögiviljad tooreks täiendava krõpsu saamiseks. Videos röstib ta oma mandlid, kuid võite selle sammu vahele jätta, kui soovite (või ostame eelnevalt röstitud pähkleid), nii et te ei pea isegi sekundiks põleti sisse lülitama.

Hankige retsept: vask senti lehtkapsasalat

4. Sam Kassi põletikuvastane salat

Valge Maja endine peakokk Sam Kassi viieminutiline kurkumi salatikaste viib teid flavortowni. Videos näitab ta, kuidas seda kasutada nii külma kui ka sooja salatiga-millest endine toimib ilma kookitaimestiku õhtusöögina, mis on pakitud põletikuvastaste koostisosadega.

Hankige retsept: põletikuvastane salat, kaks võimalust

5. Nyesha Arringtoni vegan Šveitsi mantlirullid

Need maitsvad, köögiviljaga pakitud mähid muudavad lihtsa ja laheda õhtusöögi, hoolimata sellest, kui higised tunnete oma köögis. Seal on kaasatud väga minimaalne toiduvalmistamine (peate lihtsalt blanšši lehed blanšeerima, mida saate hõlpsalt teha hommikul enne, kui tempod hiilivad). Täitke lehed oma lemmikpoest ostetud hummuse ja eelküpsetatud köögiviljadega, rullige need üles ja see on mähis!

Hankige retsept: vegan Šveitsi mangrullid

6. Maya Felleri lihtne kookosmut smuuti kauss

Õhtusöögiks hommikusöök on alati hea mõte. See toitumisalase eksperdi Maya Felleri kookos smuuti kauss on värskendav viis paisumispäeva lõpetamiseks. "Minu pere on pärit Kariibi merelt ja me kasvasime üles kõike kookospähklit tehes," ütleb Feller. "Ma armastan absoluutselt kookospähklit.”Kookospähkel on täis hüdratsiooni suurendavaid elektrolüüte-eriti kui olete kogu päeva oma tagumikku ära higistanud. Antioksüdant- ja toitainerikkad topsid ümardavad kausi.

Hankige retsept: kookos smuuti kauss

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.