6 kehalise aktiivsuse eeliseid, mis juhtuvad hästi pärast higistamise lõpetamist
Sa oled parem partner ja sõber
Mida valite, kui otsustate digitaalse treeningu häälestada? Või minna jooksma? Ehkki jah, muudate oma tervisele prioriteediks, otsustate ka enesearmastuse harjutada vastutuse treeneri Omari Bernardi ja treeningu füsioloogi sõnul. Reserveerides seda aega, et saaksite tugevamaks, kiiremaks ja õnnelikumaks, saate anda rohkem inimestele, kellest hoolite.
"Mida rohkem me otsustame armastada, seda rohkem me aktsepteerime end selle eest, kes me oleme, mis lõpuks parandab meie suhteid ja viib oma parimateks iseendaks saamise muutmiseni," jätkab ta. Kui märkate, et teil on rohkem kannatlikkust ja olete oma sõprade või partnerijärgse partneriga rohkem, siis see on sellepärast, et olete treeningute kaudu andnud endale vajaliku aeg aega.
Veelgi enam, treenides koos Sõbraid või lähedasi on paljudes uuringutes näidatud, et edendada jõudlust ja motivatsiooni fitnessplaanist kinni pidada. Nii et kas soovite seda üksi minna ja leida minus aega või tuvastada uus viis vanade sõpradega ühenduse loomiseks väljaspool tavalist õnnelikku tundi, pidage meeles, et fitness viib ühenduseni.
Sa jood rohkem vett
Enamik meist saab aru, kui oluline on iga päev vett juua. Mitte ainult seetõttu, et keha koosneb juba 60 protsendist H2O -st, vaid ka hüdreeritud jäämine on kasulik töötulemuste, meeleolu, üldise tervise ja muidugi ka treeningute jaoks. Kui märkate, et joote rohkem H2O -d, võib see olla tingitud teie aktiivsest elustiilist, väidab treeningkaaslase asutaja Luke Milton.
Kuidas nii? Kui töötate higi, kaotab keha meie alla jahutamiseks vett. Kui seda ei täiendata oma vee tarbimise suurendamisega, võib teil olla dehüdratsiooni oht. Kui soovite joodada piisavalt vett, et oma sobivat elustiili (ja igapäevast elustiili) täiendada, võib muuta teie üldist tervist palju olulisemaks ja jätkusuutlikumaks. "Omades regulaarset hüdratsiooniplaani joomise kohta umbes kaks kuni kolm liitrit päevas, tunnete end paremini," lisab ta.
Sa magad paremini
Enne kui olete pühendunud 30-päevasele spordiprobleemile või korjasite sörkjooksu, kuidas sa magasid? Kas sa viskasid ja keerasid? Või vaeva, et puhata? Nüüd, kui olete rutiinis paksuses, kas magate mõistlikumalt? Kui jah, siis Davi ütleb, et teie sobivuse rutiin võiks aidata kaasa sellele, kui hästi saate need zzzid. „Kui olete keegi, kellel on probleeme magamisraskustega, võib igapäevane treening aidata mitte ainult kõrgema unekvaliteedi, vaid ka pikema une kestusega."
Saate igapäevaseid ülesandeid teha lihtsamini
Kui kannate toidukaupu treppide lendu üles või seisate akende puhastamiseks oma otsavabadel, ei pruugi see tunda treeningut, kuid see on teie lihaste voolavuse ja tugevuse proov. Kui pärast kuu pikkuseid kodus istungjärkusid märkate, et teie igapäevased ülesanded on paremini hallatavad, siis teete tõenäoliselt seda, mis sobib teie kehale.
Tegelikult soovitab sertifitseeritud Pilates'i juhendaja ja personaaltreener Erica Ziel oma rutiini funktsionaalse liikumise lisada, et muuta igapäevased majapidamistööd sujuvamaks. Nende hulka kuuluvad kükid, lunged, biitsep -lokid ja nii edasi. Ja kui saate, võtke neid aeglaselt! "Kui aeglustate neid käike ja teete neid täpsusega ja haarate õigete lihastega, siis muutuvad need ülesanded lihtsamaks ja lihtsamaks," lisab ta.
Istud sirgemalt
Praegu, kui seda loete, kuidas sa istud? Kas teie selg on sirge? Teie jalad istutati kindlalt maapinnale? Kui teie kodus treeningrutiin töötab, võite märgata paremat kehahoiakut. SJ -i kehalooja Samantha Jade ja hingetsükli meistri juhendaja ütleb, et see on tingitud sellest, et treenides rõhutame vormi, kontrollime iga lihaseid.
"Keskendudes keha nõuetekohasele joondamisele, saame kõiki õiguserikkumisi täiustada ja parandada," jätkab ta. Kui mõtlete oma vormi ajal oma vormi ajal, juhite tõenäoliselt ka ülejäänud päevale sama tähelepanu.
