6 ilu suurendavat toitu teie järgmiseks suveks BBQ

Tema segunemiseks ühendage püreestatud arbuus naatriumivaba seltzer veega, värsket-libisetud laimimahl ja kühvel kollageenipulbrit. Kaunistage piparmündi ja viilu lubjaga. "Tsitrusviljad nagu lubi aitavad reklaamida kollageeni tootmist," lisab ta. Lisaks võib kollageeni pulbri sidumine C-vitamiini rikkalike puuviljadega muuta selle tõhusamaks. (Nõus arbuusil ise on hea ka teie jume jaoks.)

Teise nahka suurendava mocketailivaliku saamiseks proovige seda muraka basiiliku moskva muuli, millel on ka põletikuvastased koostisosad.

Guacamole kurgi viiludega

"Avokaado on koormatud südametervislike [ja hüdratsiooniharjumuste] monoküllastumata rasvadega ja on kõrge kaaliumiga, mis on [ka] oluline nii hüdraatumiseks kui ka elektrolüütide tasakaalustamiseks," ütleb Alpert. Kõige grillimissõbralikum viis selle iluvilja täitmiseks? GUAC, muidugi (suurepärane uudis). Proovige piitsutada ühte neist kaheksast meeleavaldusest, mis kõigil on eriti tervislik keerdus või kaks (kurgi lisamine suurendab teie nahale hüdratsiooni).

Krevettide kokteil või krevettide salat

Alperti sõnul sisaldavad krevetid kahte tüüpi antioksüdantide-seleniumi ja astaksantiini-mis aitavad põletikku vähendada. Kui soovite saada natuke loomingulisemaks kui lihtsalt "krevettide viskamine" oma järgmises BBQ -s, soovitab ta valmistada krevettide kokteili või salatit. See tervisliku toidukraami külma krevettide salati retsept on toitumisjõud, mis ühendab kooriklooma selle eelnimetatud ilu suurendava avokaadoga (ja palju muud). Lisaks kulub ettevalmistamiseks vaid umbes viis minutit, nii et see on ideaalne lisa iga hõivatud tüdrukute söögikordadele. Või proovige seda Mehhiko krevettide kokteili linnutoidu söömisest, mis segab krevette ka avokaado ja muude tervislike supertoitudega (e.g. põletikuvastane küüslauk) lisatud sära jaoks.

Grillitud lõheburgerid

Kuna see on hea antioksüdantide, kaaliumi ja oomega-3 rasvhapete allikas, soovitab Alpert vahetada traditsioonilisi veiselihaburgereid lõhega, mis on tehtud lõhega, mis on tehtud lõhega. (Victoria Beckham teeks sama.) Proovige seda naerva spaatli retsepti, mille peal on avokaado salsa, oma järgmise suvise suve soiree juures ja kasutage hõõguvat eeliseid.

Tsitrusviljasalat

Alpert väidab, et Citrus on suurepärane C -vitamiini allikas, mis aitab suurendada kollageeni tootmist. Lisaks võivad puuviljasalatid olla ülivõrdelised, eriti kui nad kasutavad teatud tüüpi puuvilju. Proovige seda retsepti retsepti ajaveebist paremini nullist, millel on lihtne greibi, pomelo, mandariini, oranži ja klementiini kombinatsioon, mis on segatud mustikatega (rohkem nahasõbralikke antioksüdante!) ja piparmünt.

Ceviche

"Seafood on suurepärane valguallikas, mis aitab kollageeni soodustada," ütleb Alpert, kes soovitab selle lisada oma järgmisse BBQ-menüüsse Ceviche-stiilis, et lisada kaunistav jõujaam värskendavasse, suupistetavasse vormis. "Sidruni või laimi raske kasutamine [Ceviche'is] on suurepärane ka teie kollageeni tootmise toetamiseks," lisab ta. Proovige seda ülitäpset ceviche retsepti, mis on virnastatud täiendavate naha soodustavate koostisosadega, sealhulgas C-vitamiini rikka mangoga. Bon appétit.

Tahad rohkem tervislikke BBQ toiduvahetusi? Siin on üheksa. Kuid kui te pole veel valmis hot-dogidest loobuma, olge selle asemel nende 14 tervisliku (ja mõnel juhul põletikuvastase) retseptide abil loominguline.