Kas teie uudised toidavad emotsionaalset söömise päästikut?

Donald Trumpi kahtlemata poliitiline välk, kuid kas see on võimalik ka 45. presidendi söömise päästik?

Toimis mugavuse otsimine on tavaline viis peamiste toitumisprofiilidega tegelemiseks, et alates eelmise aasta novembrist on nad näinud patsientide arvu suurenemist, et nad söövad oma tundeid.

"See algas päev pärast valimisi," ütleb New Yorgis asuv terviklik tervisenõunik ja Super Suurus mind staar, Alexandra Jamieson. “Sain kaks telefonikõnet naistelt, kellega olin varem töötanud, ja neil oli nii palju hirmu ja ärevust. Kohene reaktsioon [paljudele] naistele on rahuneda sellega, mida keha tunneb, mis on toit."

Alates eelmise aasta novembris väidavad toitumisprofessid, et nad on näinud patsientide arvu tõusu, et nad söövad oma tundeid.

See oli jäämäe tipp. Los Angeleses on A-lister toitumisspetsialist Kelly Leveque märganud sama asja. Paljud tema kliendid jõuavad jätkuvalt märjukeste ja mitte nii tervislike süsivesikute poole, et rahustada oma nurki praeguse poliitilise longi ümber.

Mida sa siis peaksid tegema, kui iga tükk "oh-no-neid-did pole" uudiseid, et sul on terve mac ja juustu kasti?

Ekspertide sõnul on oluline mõista, miks teid seal esiteks käivitatakse. (Või vähemalt uuendage oma küpsisetaina harjumust millekski pisut tervislikumaks.)

Siin on see, mida peate mõistma emotsionaalse söömise kohta ja kuidas hakkama saada, kui (poliitiliste) asjade praegune seisund on teie tunnetamine.

Poliitika ja teie taldrik: keeruline suhe

Praegu kogetud emotsionaalne söömine erineb sellest, mida õhutab igapäevane stressitaoline meeletult käraga, et pinged tiheda töölingi ajal. Seda seetõttu, et 2016. aasta valimised olid tõesti isiklik paljude naiste jaoks.

"Inimestel on töö- ja elustressi, kuid palju kordi taandub emotsionaalne söömine," selgitab Leveque. Kui teid investeeriti sügavalt teise kandidaadi juurde ja see ei läinud teie teed, siis võib -olla olete kogenud kaotust, nagu see oleks lahkuminek või sõpruse lõpp.

„Inimestel on töö- ja elustressi, kuid palju kordi taandub emotsionaalne söömine suhe."

Ja nagu iga muud jaotus, võib ka mõju kuude kaupa kajastada. "Inimesed kogevad järelmõjusid-nad on poliitiliselt tehtud otsuste põhjal jälle ärritunud," ütleb Leveque. "See on nagu kärna ära rebimine."

Teiste naiste jaoks ületab aga tung toiduga ise rahustada pettumust. Jamieson ütleb, et tema kliendid, kes on kogenud seksuaalseid traumasid, on kõige rohkem hädas. "Naised ütlevad, et nad tunnevad end Valges Majas selle mehega ebaturvaliselt, kuna seksuaalse kiskjana on palju spekulatsioone," ütleb naine.

Üleöömine võib sellistel juhtudel olla kaitsemehhanism. "Naistena vaadatakse meid ja see tundub ohtlik," selgitab Jamieson. "See on [alateadlik] idee:" Kui ma kaalusin, ei ole ma atraktiivne ... ja ma ei ole ohus."" ""

Vestlus naiste tervishoiuteenuste moodi kavandatud vanemluse kavandatud lammutamine-see on lihtsalt see rahutustunne. "Seal on kõik need aspektid [tervishoiuteenuste arutelu], mis on suunatud spetsiaalselt naiste juurdepääsu tervishoiule," ütleb Jamieson. „See paneb meid ka võimul olevate meeste kaitsmata tundma."

Kuidas emotsionaalset söömistsüklit murda

Kui olete emotsionaalse probleemi tõttu Brie ja Baguettes sisse hinganud, ei puuduta see toitu-see on hea enesetundega hormoonid, mis suhkrut, juustu ja süsivesikuid teie kehas vallandavad. Sellepärast soovitavad Leveque ja Jamieson leida alternatiivseid vahendeid biokeemilise meeleolu suurendamiseks.

"Otsige võimalusi dopamiini vabastamiseks, olgu see siis puhkusest piltide välja tõmbamine, vana sõbraga naermine või hea treeningu saamine, mis vabastab need õnnelikud endorfiinid," soovitab Leveque. Jamieson on naiste ringide fänn, mitte ainult on see, kas see on katarsine teie tunnetest rääkida, kuid on näidatud, et rühmade sidemed tõstavad oksütotsiini, rahustavat hormooni.

„Otsige võimalusi dopamiini vabastamiseks, olgu see siis puhkusest piltide tõmbamine, vana sõbraga naermine või hea treeningu saamine, mis vabastab need õnnelikud endorfiinid."

Jamieson soovitab ka enesehoolduse valimist, kui tunnete end käivitusega. See võib tähendada massaaži broneerimist, midagi lõbusat ja füüsilist (nagu enesekaitse klass), väikese sooloksiga tegelemist või isegi lihtsalt rohkem kallistusi otsides. "Kui me võtame ühendust sellega, kui palju rõõmu saame kogeda, hakkame jälle oma kehas olemise suhtes hästi tundma," osutab ta.

Ja kui tunnete end endiselt äärel, võite leida, et see aitab võtta vastu seda, mis teid rõhutab. "Tehke asju, mis muudavad muutusi, mida soovite näha," ütleb Leveque. „Kui tunnete, et soovite midagi muuta, tegutsege vabatahtlikult või minge rallile. Ärge mõelge ainult sellele ja matke see oma kehasse."Kes tunnete, et võite lihtsalt leida, et järgmised neli aastat on kõige isiklikumad seni.

Dalai -laama nõustub, et teenistus on suurepärane viis poliitilise stressi juhtimiseks. Lisaks on siin kolm konkreetset viisi, kuidas kohe midagi muuta.