6 põletikuvastast retsepti, mille peaosas on soba nuudleid, valguga pakitud pasta, mis küpseb 3 minutiga
Lisaks peamisele tervisega seotud eelistele on Soba nuudleid ka tohutult lihtne süüa teha. Hankige see: need vajavad maksimaalselt kolm minutit keevas vees (ja kui eelistate neid rohkem al dente, soovitaksime midagi lähedasemat kahele ja poolele minutile). Arvestades kiirust, milles saate neid nii ette valmistada kui ka nende mitmekülgsust, on keeruline teha juhtumit, et teil pole piisavalt aega maitsva Soba nuudlirooga lauale saamiseks. Me räägime siin viie minuti baasjoonest, inimesed.
Valmis alustama? Selle superstaari koostisosa maksimaalselt kasutamiseks oleme ümardanud mõned meie lemmik Soba nuudliretseptid, mis tõstavad esile kõikvõimas tatar.
6 valguga pakitud, põletikuvastast Soba nuudli retsepti, mida täna õhtul proovida
1. Vürtsikas tai punane karri nuudlid
Oleme absoluutselt Gaga üle soojuse ja vürtsi, mille punane karripõhine vürtsikas punane pipra kaste toob selle roogi. "Maitse ja kuumusega lõhkemine sobib ideaalselt nuudlitega koos söögikordade jaoks," ütleb Michalczyk. Ja muidugi ei saa te kunagi tervislike rasvade ja maitsva taimepõhise kreemitasusega valesti minna, mida pakuvad kookospiima-soba nuudlid absoluutselt laulma Sellel kraamis ujudes. Segage julgelt kõik köögiviljad, mis teil oma krõbedamast sahtlis on: brokkoli, paprikad, seened või baklažaan töötaks kõik teie vürtsika Soba kõrval võrdselt hästi.
Hankige retsept: vürtsikas tai punased karri nuudlid
2. Vürtsikas maapähkli soba nuudli kauss
Selle retsepti juures on nii palju asju, mida armastada, kuid keskendume eriti ideaalselt tasakaalustatud soolasele, pähklile ja umami-edasise maitseprofiilile ning kenale valgule valku ja maapähklid. Proteiinisisalduse veelgi valimiseks segage tofu, lõhe või munad ... maailm on teie austr. Parim osa kõigest on aga tõsiasi, et see maitsv nuudli kauss võtab 10 minutit ettevalmistamiseks vaid 15 minutit ja vaid viis minutit aega küpsetamise ajal-.
Hankige retsept: vürtsikas maapähkli soba nuudli kauss
3. Soba nuudlisupp
Veel üks suurepärane 15-minutiline Soba nuudli retsept on selle soojeneva, hingega rahustava supi kujul, mis sobib suurepäraselt külmaks päevaks (või külmaks). Selle hõlpsasti valmistatava retsepti jaoks vajate minimaalseid koostisosi ja saate alati Jazz seda üles, lisades oma lemmiktoetused ja maitseained. Oleme osalised Sriracha, lubja pigistamise ja helde koriandri duši all.
Hankige retsept: Soba nuudlisupp
4. 10-minutiline Zaru Soba (Cold Soba nuudlid)
See soba -nuudlite traditsiooniline ettevalmistamine nõuab kastet, mis annab teie Soba nuudlitele täiendava niiskuse ja maitset. Ilma kuumade komponentideta, millest rääkida, on see tipptasemel roog paisuva suvepäeva jaoks (see on põhimõtteliselt Dream Beachi piknik NOSH, lihtsalt öeldes) või päevaks, kus te lihtsalt jooksete natuke maha. Saate ka lisandeid kohandada nii, et see sobiks teie maitsetrünnakuga, lisades mõnele pruunistatud tofu või pehme keedetud muna.
Hankige retsept: 10-minutiline Zaru Soba
5. Soba nuudli köögivilja segamine
Selle maitsva taimetoitluse prae tegemiseks, mis on pakitud maakera, küüslaugu ja ingveriga, ning peamiste põletikuvastaste eelistega, peate vaid 10 minutit tegema. Saate kohandada lõpptootele lisatud Sriracha kogust oma soojustaluvuse põhjal ja segage julgelt ka köögivilju. Kuigi see segamine on mõeldud soojaks serveerimiseks, maitseb see ka suur külma.
Hankige retsept: Soba nuudli köögivilja segamine
6. Seesami soba nuudlid
Maitsekombinatsioone on rohkem võidukaid kui seesami ja Soba ning see retsept õigustab abielule. Minge seesami kastme peal raskelt, kui teile meeldib oma lõpptoote jaoks natuke pähklisem oomph, ja nagu eelnimetatud segamine, on see üks roog, mis on maitsev nii kuum kui ka külm. Meile meeldib, et see hõlmab ka avokaadot, edamame ja (uhket) arbuusiredasid suure aja kardiovaskulaarsete ja põletikuvastaste eeliste saamiseks.
Hankige retsept: seesami soba nuudlid
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
