5 viisi treenimise rõõmu leidmiseks, kui te vihkate treenimist

3. Pange oma treeningriietused eelmisel õhtul välja

See on veel üks Austini käigud treeningutest vaimustuses ja ta on selle tõhusaks leidmisel vaevalt üksi. 2018. aasta 2000 regulaarse spordisaali käijaga uuringus leiti, et kümnest vastajast üheksa nõustusid, et spordisaali riiete panemine aitas neil tunda motivatsiooni trenni teha, kui nad ei tunne seda.

4. Ära tee treeninguid, mis sulle ei meeldi

See võib tunduda ilmselge, kuid tänu mentaliteedile “ei mingit valu, kasu pole”, mis nii kaua treeningkultuuri tungib, on paljudele inimestele endiselt mulje, et treenimine peab tundma end karistatavaks, et olla tõhus, ja see pole lihtsalt tõsi. Kui leiate midagi, mis teile meeldib, peate tõenäolisemalt pikaajaliselt fitnessirutiini.

5. Muutke oma liikumispraktika tänupraktikaks

"Kui vahetate trenni perspektiivi, et end hästi tunda, muutub kõik-see on mõtteviis," ütleb Austin. Proovige vahetada oma mõtteprotsess: “Ma saan trenni teha” ja “saan oma keha liigutada”, selle asemel.”Teaduse kohaselt parandab meie üldist õnne.