5 näpunäidet selle kohta, et teie boss kavandab ootamatu koosoleku

Ometi, kui nad saavad mõttelugejaks, saate oma ülemuse kavatsuste välja selgitamiseks enne tegelikku kohtumist vähe ära teha. Niisiis kaaluge vahepeal järgmisi plusside strateegiaid, et oma üllatuse ettevalmistamise ajal stressi summutada ühel koosolekul.

5 näpunäidet, mis hoiab stressi madalal, viib ühe bossiga kohtumisel planeerimata.

1. Mõelge faktidele

"Trükk ärevuse navigeerimisele tõhusalt taandub peaaegu alati, kui kaaluda mõistlikku ja ebamõistlikku ärevust,". Clark ütleb. Näiteks kui teie ülemus on saatnud nädalaid okastoole meilisõnumeid, võib eelseisv kohtumine tegelikult olla selleks, et arutada toimuvat. Kuid kui teie ülemus on teile viimasel ajal positiivset tagasisidet andnud, on ebatõenäoline, et olete mingis hädas.

"Kuigi tulevikku on võimatu ennustada, saate tavaliselt kindlaks teha erinevuse selle vahel, mis on võimalik (mind võidakse vallandada) ja mis on tõenäoline (mu ülemusel võib olla minu jaoks uus võimalus või soovib projektiga jälgida),". Clark lisab.

2. Mõelge, miks te just kõige halvemini arvasite

Sel ajal, kui mõtlete selle kohtumise ümber olevatele faktidele, kaaluge hetk, milliseid tõendeid peate oma hirmude toetamiseks. Kui neid on vähe või pole, peaksite lubama endale mõelda, et see võib tegelikult olla positiivne kohtumine, dr. Rego ütleb.

3. Pidage meeles viimast korda, kui see juhtus

Proovige ja mäletate teist korda, kui kujutlesite halvimat ja asjad lõppesid paremini, kui arvasite, et nad tahaksid. Annan endale aega "aeglustumiseks, iseseisvaks ja hetkeks püsimiseks", võib aidata, dr. Rego ütleb.

4. Ole valmis, kuid mitte paanikas

Isegi kui teate, et te pole viimasel ajal tööl oma A-mängus käinud, istudes ja paanitsevad kuni teie kohtumiseni ei aita teid. Selle asemel dr. Clark soovitab probleemi eelnevalt lahendamiseks kontrollida ja teha kõike teie võimuses. Näiteks kui olete krooniliselt hilja tööle jäänud, olge valmis selgitama oma ülemusele, et kavatsete oma majast lahkuda 30 minutit varem. "Tehke paar situatsiooniplaani ja harjutage paar kõnepunkti,". Clark ütleb. „Erinevateks stsenaariumideks valmistumine on konstruktiivne viis ootamise ärevuse haldamiseks ja aitab ka teie ärevust vajada väljalaskeava.

5. Pidage meeles, et olete tõesti lihtsalt ideid sülitamas

Lõppkokkuvõttes on need kõik ennustused. Pole tähtis, mida teie, teie töökaaslane või teie parim sõber arvate, te kõik arvate, mis teie kohtumisel juhtub. "Kui seda mäletate, võite sageli elada ja tunda end vähem ärevusega," dr. Rego ütleb.

Koefitsiendid on, kohtumine saab korda ja jätate märkamatu, ehkki pisut vaimselt kurnatud. Ja kui see on nii, on teil loodetavasti paremini varustatud, et tulevikus oma ärevust sellise olukorra ümber lüüa. Aga kui see ärevus on teie jaoks endiselt probleem, dr. Rego soovitab pöörduda vaimse tervise spetsialistiga, kes saab teiega läbi rääkida ja õpetada teile toimetulekuoskusi, mis on vajalikud meelerahu kasvatamiseks potentsiaalselt stressirohkete olukordade taustal.

Tahad rohkem töökoha heaoluga seotud Inteli? Siit saate teada, kuidas navigeerida oma ülemuses oma vaimse tervise küsimuses (või mitte). Ja siin on see, kuidas tööandjad saavad luua läbipõlemiseta töökoha.