5 Ülisuhetatavat nippi Molly Sims kasutab stressi vastu võitlemiseks

Kolme lapse emaks saades asutas Supermodel Molly Sims YouTube'i kanali, käivitas ajaveebi ja kirjutas kaks raamatut. Ta jätkas ka telesaadete, heategevust ja noh, saate idee. Arvestades seda, pole ime, et tema teine ​​raamat, Igapäevane šikk, Nii sageli kasutab mõistet "supermamma."Kõigile tema paljudele sidekriipsudele kirjeldab see pealkiri (unepuudutatud, kuid alati hõõguv) simsi.

Kuigi Sims tunnistab, et tal on paljuski õnne, ei pääse ta isegi stressist, mis kaasneb töötava ema, toetava partner, praeguse sõbra jne. Selle asemel, et survepliidil plahvatada, kasutab SIMS siiski proovitud ja tõelisi meetodeid tervisliku tasakaalu säilitamiseks vaatamata päeva nõudmistele.

Allpool jagab ta 5 ootamatut käiku mõistuseks püsimiseks oma üliväljakute (emme, mudel jne) kaose keskel.) elu.

1. Raputus

"Olete vaimselt rohkem keskendunud, kui teid ei ümbritse segadusega," ütleb Sims, märkides, et see selgus on oluline, kui teil on piiratud aja aknad, et saavutada konkreetsed eesmärgid. Oma kosmose hõre hoidmiseks kasutab Sims 80/20 kontseptsiooni: "Jätke kapp, sahtlid, ECT. 80 protsenti täis ja 20 protsenti tühi, "soovitab ta. Nii on teil alati koht, kus asjad ära panna. "Samuti ei tohiks teil olla rämpsahtlit-see viib teid libeda nõlva alla."

Täiendava abi saamiseks oma rämpsude taandumiseks pöördub Sims ka kuulsuste armastatud organisatsiooniettevõtte juurde The Home Edit. "Nad tulevad sisse ja kas te teete selle kolm vaia, annetage see, hoia seda," ütleb naine. "Siis on hunnik asjadele, mida te pole mõnda aega kasutanud ega kandnud, kuid te ei saa lahku minna. Kui te ei puuduta seda järgmise kuue kuu jooksul, saate sellest lahti."Kõlab väga Konmari, millele on lisatud ostja (loe: Tosseri) vastuse element.

2. Organiseeritud

Sims tugineb organiseeritud Ruum stressi minimeerimiseks. Abi oma hõivatud kodu kaose hulgas tellimuse loomisel pöördus ta taas koduse redigeerimise meeskonna poole. Nad korraldasid tema kapi, sahvri "ja mõistuse" täielikult ümber, nagu ta seda ütleb. Sims ütleb, et ta on suur usk konteineritesse, korvidesse ja prügikastidesse ning et ta märgistab absoluutselt kõike. Sellegipoolest suutis tema ja ta kaastöötajad hoida oma ladustamislahendusi šiki jaekraani vääriline. "Organisatsioon ei pea kliiniliselt välja nägema ega tundma," ütleb ta.

Ja kuigi alustamine on kõige raskem osa, ei pea projekti lõpuleviimine igaveseks võtma. Simsi nõuanne on käsitleda igas toas iga ala eraldi ja seejärel kasutada igapäevast hooldust (e.g. registreeruge iga päev paar minutit ühes ruumis). Kui jaotate ülesanded hammustussuurusteks tükkideks, aitate takistada projektidel muutumist ja see aitab tagada, et te ei pea neid ümber tegema, et nauseam.

3. Kasutage meetodit 2-2-2+1

Sims leiab ka hästi planeeritud ajakava, mis on mõistliku püsimise kriitiline komponent. Ta ütleb, et teeb nädalavahetustel palju oma organisatsiooni, sealhulgas pere jaoks toiduvalmistamist. "Plaanin enne nädalat kõik suupisted ja söögid, tavaliselt laupäeviti, kuna mulle meeldib pühapäeviti lõõgastuda," ütleb ta. Kõige tõhusamaks saamiseks kasutab ta seda, mida ta nimetab 2-2-2+1 strateegiaks. "Laupäeval või pühapäeval valite kaks valgutoitu, kaks salatit ja kaks köögivilja külge," ütleb ta. "Siis valmistate need kõik korraga kokku segamiseks ja sobitamiseks."

Kolmapäeviti valmistab ta siis oma +1 "ülalt välja" roogi, et lisada mitmekesisust. "Minu aeglane pliit on tänapäeval minu parim sõber ja ma valin sageli lihtsa ühe poti, hautise või pajarooga, mis ei vaja tonni ettevalmistamist ega puhastamist."Katsetage taktikat selle vegan kookospähkli karri aeglase pliidi retsepti ja nende ühe poti paleo söögikordadega.

4. On otseteed käepärased

Kõik, kellel on alla 5-aastased lapsed kolm nendest. Et säästa aega arsti pluss pendelrände ajal, sest noh, ta elab Los Angeleses, nii et teate, kuidas see läheb SIMS-i kasutab LiveHealthi veebirakendust kiireks ja usaldusväärseks meditsiiniliseks nõustamiseks. "Ma nimetan seda" arst teie taskus, "ütleb naine. Platvorm pakub nutitelefoni, tahvelarvuti või sülearvuti kaudu litsentseeritud arstide ja terapeutidega reaalajas videokülastusi 24/7. See on kasulik retseptide diagnoosimiseks ja saamiseks asjadele, nagu väikesed lapsed. Molly kasutab seda ka ise, sest viimane asi, milleks emmedel on aega, on haige päev.

5. Harjutage enesehooldust ükskõik kus (ja igal pool)

Ehkki Sims väidab, et ta seab prioriteediks kord aasta-aastase, ainult tüdrukute spaa nädalavahetuse, tunnistab ta ka, et oma ajakavas on uskumatult keeruline aega teha, mida ta peab kriitiliselt oluliseks enesehoolduseks. "Me teame, et oleme kindlasti ülestimuleeritud ja isegi teadus ütleb meile," ütleb ta. Tema nõuanne: aeg -ajalt aeglustage ja hingake sügavalt sisse. Enesehooldus ei vaja tingimata kopsakat ajakulu (või vanni).

Tema stressivaba koht on (trummar, palun) sahver, kus Sims aeg-ajalt mediteerib. Ta tunnistab seda heasüdamliku naeruga, öeldes: "Mõnikord, et oma mõistusest aru saada."

Sest te ei saa alati sahvris varjata, kui olete stressis,Uurige välja, miks võite survenumbril üle sööda ja kuidas peatuda. Lisaks aitab see kiire trikk teil aeglustada ja sügavalt hingata, ükskõik kus te ka poleks.