5 vürtsi, mida peaksite oma soolestiku kaitsmiseks * ja * aitama kabi
2. Ingver
"Ingver on teie tervisele suurepärane, kuna see aitab teie immuunsust suurendada, kuid see sobib eriti soolestiku tervise jaoks, kuna see võib soodustada liikuvust teie seedetrakti kaudu, aidates teil vannituppa kergemini kõhukinnisuse ja puhituse vastu võidelda," ütleb Brigitte Zeitlin , RD, BZ Nutritioni omanik NYC -s . "See töötab ka soolestiku ärrituse leevendamiseks."Zeitlin ütleb, et saate ingverit juua, lisada see oma smuutidele või kopeerida tema trikk ja küsige oma sushiga topelt ingverit.
Lisateave Gingeri peamiste tervisega seotud eeliste kohta:
3. Köömne seemned
"Kumn saab aidata sapi tootmisel, mida teie keha rasva lagundamiseks vajab, et keha saaks seedida ja imada," ütleb Zeitlin. "Kui teie kehal on raske rasva lõhkuda, võite tunda end loid ja ülespuhutud."Loe: kõhukinnisusega AF. Kumnit leidub sageli karrites ja taco maitseainetes; Kui soovite proovida vürtsikat ja magusat kombinatsiooni, on köömne mesi nüüd asi, mida saate proovida.
4. Apteegitilli seemned
"Apteegitilli seemned on seotud tervisliku soolestiku edendamisega, võitledes halbade bakterite vastu, mis võivad koguneda soolestikus ning põhjustada seedehäireid ja ebamugavusi," ütleb Zeitlin, edendades tervislikumat BMS -i. Ta soovitab piserdada mõnda teie segamise ja suppide peale.
5. Kurkum
Tüdruk, teate kõike kurkumi kohta! "Minu jaoks isiklikult on see midagi, mida võtan nii iga päev kui ka toiduvalmistamise," dr. Sonpal ütleb. "Lisaks sellele, et see on looduslike põletikuvastaste omaduste tõttu kiitnud, on kurkum ka loomulik lahtistav. Jaapanis toimunud [väikese] uuringus leiti, et kurkumiga toitu söövatel vabatahtlikel on kiirem soole transiidiaeg, mis omakorda tähendab vähem kõhukinnisust."Nii et teadke, et teie kuldse piima latte on MD-ga heaks kiidetud mitmel viisil kui üks.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
