5 kõhukinnisuse põhjust, kui teate, et saate piisavalt kiudaineid

Põhjused, miks kõik need ravimid võivad kõhukinnisust erineda. dr. Bulsiewiczi sõnul lõdvestab näiteks vererõhuravimid veresoonte lihaseid, lõdvestades ka soolestiku lihaseid, mis võivad põhjustada kõhukinnisust. Despressandid ja ärevusvastased ravimid mõjutavad ka soolestiku närvilõppusid, mis võib mõne jaoks põhjustada kõhukinnisust.

Kui kasutate ravimit või toidulisandit, mis muudab teid kõhukinnisuse, dr. Bulsiewiczi sõnul võib olla kasulik võtta magneesiumilisand - toitaine, mis on seotud kõhukinnisuse abistamisega. Tegelikult on tema sõnul enamikul kaltsiumilisanditel juba magneesiumi.

2. Istud liiga palju.

Kui teil on töö, mis nõuab suurema osa päevast istumise kulutamist, dr. Bulsiewiczi sõnul võib see olla veel üks kõhukinnisuse põhjus. (Kahjuks ei saa te tõenäoliselt selle jaoks ühtegi töötajat.) "Teie soolestik liigub, kui sina Liigu, "ütleb ta.

Pärast lõunat söömist jalutama või lihtsalt igal ajal, mis sobib teie tööpäeva-can, aidake seedeprotsessi taastuda. Põhivõtmine on lihtsalt liikumine, et asjad liikuda.

3. Hüpotüreoidism võib põhjustada kõhukinnisust.

Hüpotüreoidism on see, kui teie kilpnäärme nääre ei anna piisavalt teatud olulisi hormoone ja selle üks kõrvaltoime on… arvasite seda: kõhukinnisus. Tegelikult dr. Bulsiewiczi sõnul on see haigusseisundi üks levinumaid sümptomeid. Hormoonid mängivad seedimisel üliolulist rolli, nii et kui teie kilpnääre ei tooda piisavalt seda, mida oma keha korralikuks toimimiseks vajate, tähendab see, et ka soolestik ei toimi korralikult.

Kui kogete regulaarselt kõhukinnisust ja mõtlete, kas see on ühendatud teie kilpnäärmega, tasub broneerida mõni näitlemine oma esmatasandi arstiabi dokumendiga või endokrinoloogiga, kes saab teie hormooni taset kontrollida vereanalüüside abil.

4. See võib olla teie vaagnapõhja tõttu.

Vaagnapõhja talitlushäired on kõhukinnisuse tõesti alatu põhjus ja see on üks dr. Bulsiewicz ütleb, et ta näeb patsientidel üsna sageli. "Kui keegi pingutab minema või tunneb, et nad ei saa kõik täielikult välja, võib see olla märk sellest, et nende vaagnapõhjaga toimub midagi," ütleb ta. "Ainult peensoole möödumiseks ei tohiks palju pingutada."

Et tõeliselt teada, kas vaagnapõhja talitlushäired põhjustab teie kõhukinnisust, nõuab see arsti diagnoosi, nii et broneerige testide kohtumine, selle asemel et proovida ennast diagnoosida. Nagu selle nimekirja muu kõhukinnisuse põhjused, on see ka lihtsad lahendused, mis võivad hõlmata vaagnapõhja harjutusi või ravimeid.

5. Rasedus võib põhjustada kõhukinnisust.

Viimane alatu kõhukinnisus DR. Bulsiewicz soovib, et rohkem inimesi teaks raseduse kohta. Nii nagu peaksite rohkem pissima, on ka kõhukinnisus midagi muud, mida võite oodata inimese kasvatamisel. Üks põhjus, miks rasedus võib põhjustada kõhukinnisust, on hormoonide muutused. "Raseduse progesteroon põhjustab lihaste lõdvestamist ja teie sooled koosnevad silelihastest. Nii et kõrge progesteroon viib silelihaste lõdvestamiseni käärsooles ja vähendades aktiivsust, suurendades sellega kõhukinnisuse tõenäosust, "OB/GYN TEMEKA ZORE, MD, rääkis varem hästi+hea. Teine põhjus on suurenenud raua tarbimine. Kuigi on oluline selle toitaine tarbimine raseduse ajal, võib see põhjustada mingit kõhukinnisust.

Kui olete rase ja kogeb kõhukinnisust, dr. Zore soovitab veenduda, et joote palju vett, minge lühikestele jalutuskäikudele (kui suudate) ja kaaluda magneesiumilisandit.

Nagu näete, on kõhukinnisuse põhjused üsna mitmekesised ja ei tule alati selle juurde, mida sööte. Ja lihtsalt pidage meeles, et te ei pea omaette detektiivi mängima. Gastroenteroloogiga kohtumise broneerimine võib aidata teil ka kõhukinnisuse põhjuste põhja jõuda. Doc võib aidata täpselt kindlaks teha, mis ebamugavustunnet põhjustab, ja pakkuda lahendusi. Siis saate veeta vähem aega Johnil istudes ja rohkem aega tegelikult elu elades.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.