5 põhjust, miks magneesiumirikka banaanitee võib põhjustada soovi oma melatoniini kummid igaveseks kraavida
2. Banaanid on koormatud magneesiumiga, mis aitab unetust vähendada
Peale trüptofaani, kaaliumi ja kaltsiumi, uneeksperdi ja unearsti asutaja Michael Breus, juhib tähelepanu sellele, et banaanid sisaldavad ka teist kriitilist une suurendavat ühendit: magneesium. "On osutunud magneesiumile, et on abi kukkumisel ja magama jäämisel ning mineraalide puudustega inimesed on teatanud unetusest ja uneprobleemidest,". Breus ütleb. Veelgi enam, banaanid sisaldavad palju seda olulist mineraali. USDA andmetel on keskmise suurusega banaanil umbes kaheksa protsenti teie soovitatud igapäevasest tarbimisest.
3. Toidu kaudu magneesiumi tarbimine võib olla une jaoks tõhusam
dr. Breus juhib tähelepanu sellele, et toidulisandid pole alati parim viis magneesiumi allaneelamiseks. "Looduslikult tuletatud magneesium näib, et keha-pillid imenduvad kõige paremini. Breus ütleb. See on pannud uneeksperdi otsima alternatiivseid viise, kuidas inimesed toidu kaudu rohkem magneesiumi tarbida.
Sisestage: banaanid. Ja mis veelgi olulisem, nende koorid. "Banaani koorimisel on märkimisväärselt rohkem magneesiumi kui vilja endal," dr. Breus ütleb. Sellisena soovite teha banaaniteed, sealhulgas koore. „Banaani keetmine koorega pärast seda peseb ning varre ja põhja eemaldamine on suurepärane võimalus anda inimestele uus öine rituaal, maitsvas vormingus, millel pole mingeid ravimitega suhtlemist ja see võib olla nautisid igas vanuses, ”dr. Breus ütleb.
4. Banaanitee võib potentsiaalselt aidata immuunsust suurendada
Registreeritud dietoloogi- ja jätkusuutliku toidusüsteemide professionaalse RDN Christina Maniani sõnul sisaldab banaaniteed muid toitaineid, mis võivad aidata immuunsussüsteemi turgutada. „Banaanitee on kõrge B6 -vitamiini ja antioksüdantsete taimeühenditega, mis aitavad suurendada energiat metabolismi ja immuunsust. Need toitained toetavad ka südant ja soolestikku, ”räägib Manian.
5. Banaanitee joomine võib aidata unehormoone reguleerida
Banaanitee sisaldab trüptofaani, sama Türgis leiduvat aminohapet ja põhjus, miks pole juhus, et võite pärast tänupühade söömist ebaharilikult tunda. "Trüptofaan on serotoniini ja melatoniini, elutähtsate hormoonide eelkäija tervislike uneharjumuste edendamisel," ütleb Manian. Põhimõtteliselt lõpetab trüptofaan kaaliumi ja magneesiumiga ühendamisel ideaalse ühendite retsepti, mis on seotud une parandamisega.
Kuidas teha banaaniteed, kahel viisil
Banaanitee valmistamine on sama lihtne, kui see kõlab. Nagu näitas hiljutises @the_sacred_lotus tiktoki videos, peate vaid loputama kollast banaani, seejärel eemaldage viljaliha, lõigake koore järgmine ribadesse ja viskage need keeva veega potti. Umbes 10-15 minuti pärast eemaldage koorid ja serveeri banaaniga infundeeritud vett kruusis.
»
Teine võimalus banaanitee valmistamiseks on selle asemel paberimassi kasutamine. Thouli kirjastamise retsepti kohaselt soovite lõigata ühe banaani sisekülje ja lisada see teepressile koos kolme kaneelipulgaga. Seejärel lisage kuum vesi ja laske segul 10 minutit pruulida. Lõpuks tahate vedeliku tühjendada ja panna see teetassi või kruusi.
Kuid maksimaalse unise eeliste, sealhulgas kooride jaoks on tee, ja dr. Breus ütleb, et üks tass vähemalt 30 minutit enne magamaminekut on enam kui piisav.
Tutvuge ravimtaimede sõnul lisateave:
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
