5 oomega-3-ga pakitud pikaealisuse suurendavat hommikusöögi retsepti

Teisisõnu, hommikusöögi söömine on eriti palju oomega-3 rasvhappeid-on hästi väärt, et tegelikult hommikusööki teha. See võib muuta teid õnnelikumaks, tervislikumaks ja aitab tegelikult kauem elada. Rusikareeglina pidage meeles, et rasvased kalad, linaseemned, chia seemned, kreeka pähklid ja vetikaõli on oomega-3-de viis parimat toiduallikat. Selle asemel, et proovida neid koostisosi kokku visata, enne kui teil on isegi võimalus oma süsteemis kofeiini hankida, proovige ühte meie lemmik pikaealisuse suurendavatest hommikusöögiretseptidest, mis on pakitud allpool olevate oomega-3-dega.

5 proovimiseks

1. Chia seemnepuding

See retsept pärineb ravimtaimedelt ja tervikliklt tervisetreenerilt Rachelle Robinett. Videos selgitab ta, et chia seemned on fenomenaalsed energiasoodustajad, kuna need sisaldavad kiudaineid, valku ja kaltsiumi. Tema saladus maitsva Chia pudingu valmistamisel, mis pole veel kõik mushine? Karamelliseeritud ananass ei muretse, seda on lihtsam valmistada kui kõlab või võite alastada peaaegu kõiki hooajalisi puuvilju, mis on.

Hankige retsept: Chia seemnepuding

2. Banaani chia pannkoogid

Traditsioonilised pannkoogid ei paku palju toitumisvari, mis on kahetsusväärne, kuna pannkoogid on maitsvad. See retsept muudab pannkoogid toitainerikkaks hommikusöögiks, millel on koostisosad nagu chia seemned, kakao-nibid ja kaneel-see, mis aitab suurendada teie pikaealisust

Hankige retsept: Banaan Chia pannkoogid

3. Pesto munad

@amywilichowski #munad #PestOEggs #Homecook ♬ Kokkamise video - kokkamine

Vahustage kreeka pähklite alusega pesto, et lisada sellele tiktoki kuulsale hommikusöögi retseptile oomega-3-sid. Ja hoidke munakollaseid-nad sisaldavad palju E-vitamiini, mis aitab kaitsta teie aju põletiku eest.

Hankige retsept: pesto munad

4. Vegan banaanileib

See retsept nõuab linamune, mis valmistatakse, ühendades ühe supilusikatäis jahvatatud lina kolme supilusikatäis sooja veega ja lastes sellel enne sisse segamist 15 minutit istuda. See mitte ainult ei seo teie leiba, nii et see pole veel kõik murelik, vaid annab sellele ka oomega-3-de täiendava tõuke. Visake mõned kreeka pähklid segusse veelgi tervislikumate rasvade jaoks.

Hankige retsept: vegan banaanileib

5. Smuutikauss

See mall teeb tervisliku smuuti valmistamise lihtsaks ilma seda tegemata sama terve smuuti iga kord. Chia seemned või linaseemned lisavad kiu komponendi, lisaks saate ka rohelisi portsjoni.

Hankige retsept: taimepõhine valgu smuuti kauss

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.