5 asjatundlikku näpunäidet pettumusega toimetulemiseks

"Sageli ütlevad pettunud inimesed endale:" See on sellepärast, et ma olen kohutav. ma olen luuser. Ma polnud piisavalt hea."Nad mõistavad end täielikult hukka. Võib -olla nad polnud Piisavalt hea millegi või kellegi teise juures oli parem, kuid inimesed kipuvad kõiki ennast üle globaliseerima ja hukka mõistma, "osutab psühhoanalüütik. Nii et tuletage endale meelde, et kuigi see konkreetne tunne võib tunda end kõikehõlmavalt, ei määratle see, kes te olete. Peate vahel lihtsalt oma vabanduse aktsepteerima.

3. Tuletage meelde minevikku, kui olite pettunud ... ja said selle läbi

Kuigi varasemate takistuste süvendamine ei kõla nagu tunde-parema strateegia, dr. Saltz selgitab, et see võib olla meeldetuletus, et olete rohkem kui võimeline ületama mis tahes elu viskamist.

"Elus tekivad pettumused ja see ei tähendanud, et see ei tundu halvasti. See tundub halb, kuid mingil hetkel töötlete seda ja sellest saab veel üks päev.

Nii et minge edasi: tuletage meelde, et teil oli töö, mis täielikult imes või andis tõeliselt laheda võimaluse. . "Elus tekivad pettumused ja see ei tähendanud, et see ei tundu halvasti. See tundub halb, kuid mingil hetkel töötlete seda ja see on veel üks päev, "ütleb vaimse tervise Pro.

4. Räägi asju ühe oma parimaga

"Hea on saada inimesi, keda tunnete, et saate usaldada ja usaldada, ning inimesi, kellega olete piisavalt intiimsust loonud, et seda tüüpi tundeid jagada," ütleb dr. Soola. tegelikult neilt vajadus. Kas soovite lohutada? ? Või soovite lihtsalt öelda oma tüki tõeliselt hea kuulaja häälestamisega? "Mõnikord peate neile teada andma, et te ei otsi parandust," selgitab ta.

dr. Saltz märgib ka seda, et kuigi need südame-täna-aastad võivad olla iga natukese aja tagant katarsined, võib teie lähedastele liiga palju kaldumine teile oma sõbragrupi "emotsionaalse vampiiri" tiitli teenida. Nii et lihtsalt veenduge, et tagastate oma sõprade laenguks avatud kõrva.

5.

. Saltz ütleb, et spetsialistiga mõne näo aja broneerimine on teie parim panus. .

Treening on vaid üks paljudest viisidest, kuidas oma aju õnnelikuks teha, nii et siin on viis tüüpi, mis on teie vaimse tervise jaoks kõige parem. Ja siin on see, kui sageli higi purustada, et aidata depressiooni vältida.