4 viisi, kuidas aidata lähedast, kes saab depressiooniga hakkama
Sellepärast on nii kasulik tuua näiteid, mis tõestavad vastupidist. Kui sõber on näiteks tajutava ebaõnnestumise pärast ärritunud, soovitab Cohen tuua varasema edu üles. "See aitab neil meelde tuletada, mis tunne oli olla teises meeleseisundis kui praegu," ütleb naine.
3. Julgustage neid omaks võtma tervisliku eluviisi
Depressioon ja ärevus võivad tervisliku eluviisi juhtimise keeruliseks muuta. Kuidas saate selle hommikuse vooluklassi pääseda, kui lihtsalt voodist väljatulek on monumentaalne saavutus? Gollan soovitab oma lähedastel registreeruda, et julgustada neid pidama normaalset uneplaani, sööma kolm toiteväärset sööki päevas, hommikul voodist tõusma ja trenni tegema. Eesmärkide saavutamine, isegi väikesed, loob meisterlikkuse tunde, mis võib vähendada depressiooni sümptomeid.
Kui keegi on ärevil, soovitab Gollan aidata tal tunnistada tõenäosust, et midagi halba juhtub, mõelge toimingutele, mida nad võiksid selle tõenäosuse suurendamiseks või vähendamiseks ning ärevusest lahti laskmiseks.
4. Aidake neil ravi otsida
Teie toetus aitab, aga jah, aga tõsine depressiooni ja ärevuse ravi nõuab vaimse tervise spetsialisti. Kui teie sõber S.O. on kartlik, aidake neil leida praktik ja pakkuge neid oma esimestele kohtumistele saatmiseks.
On ülioluline teada saada, kas ka teie lähedane on hädaolukorras. Gollan soovitab neid samme võtta: küsige, kas neil on olnud enesevigastamist, tahavad endale haiget teha või tegelevad enesehävitusliku käitumisega. Kui tunnete ära enesetapu ideede märke, näiteks lootusetus, hoolimatu käitumine, meeleolumuutused või drastilised isiksuse muutused, veenduge, et nad näevad kohe professionaali. Vaimuhaige sõbra või pereliikme abistamine on harva lihtne, kuid võite aidata päästa eluloomulist.
Siit saate teada, kuidas Instagrami filtrid võivad olla seotud depressiooniga.
