4 näpunäidet mitte ainult üle elada, vaid tegelikult sel suvel armastuse-õmbluste treeninguid
"Õues treenimine on suurepärane viis oma treeningkeskkonna (erinevad maastik, erinevad ilmaelemendid) ja stimuleerida oma meeli," ütleb Jenna Arndt, Swerve Fitnessi fitnessiprogrammeerimise asepresident ja Swerve Fitness asepresident. "See on ka suurepärane viis uute piirkondade uurimiseks, olgu see siis uuel jooksuteel, hingates värsket õhku joogat, või pargis saapakamp."
Kuid kuna 90 -kraadises kuumuses treenimine kõlab tavaliselt palju glamuursemalt kui tegelikkuses, tegime koostööd Vitamin Shoppe® -iga, et küsida Arndtilt tema näpunäiteid, kuidas suvistel treeningutel õitseda. Tema suurim nõuanne? Valmistage oma keha ette, mis tähendab piisava puhkuse, hüdratsiooni ja kütuse saamist.
"Kütuse tootmine on oluline nii enne kui ka pärast treeningut," ütleb Arndt. "Tervislik suupiste aitab teie jõudlust ja energiat selle ajal ning aitab pärast teie taastumis- ja lihasvalkude sünteesi. Pärast treeningut tankimine peaks ideaalis toimuma umbes 30 minuti jooksul, seega on suupistete omamine võtmetähtsusega."
Kui otsite liikvel optsiooni, mis pakendab palju valku, on üks baarid gluteenivabad ja on palju lõbusaid maitseid, näiteks uus piiratud väljaanne S'mores, mis on sisuliselt magustoit ja kütus ühes. Ja olgem ausad, mis on rohkem kui s'mores?
Jätkake asjatundlike näpunäidete kerimist, kuidas oma suviseid treeninguid tegelikult armastada.
1. Küsige sõbralt
Mis oleks parem vabandus, et teil on vaja grupivestlust IRL-i riputamiseks saata kui mõned päikesepaistega täidetud endorfiinid? "Treeningu sõbra omamine aitab mind alati kontrollida, vastutustundlikku ja motiveeritud," ütleb Arndt. "Lisaks sellele naeratame, naerame ja omame nii toredat aega-kõige nõudlikumad harjutused näivad lendavat mööda."Sõbrad, kes põlevad läbi paar kükitamist, jäävad koos.
2. Pakkige õige käik
Alates tunnipikkusest joogaseansist kuni kogu päeva matkani nõuab iga välistingimustes suvine treening õiget käiku, et veenduda. Sõltuvalt teie plaanidest on Arndti kohustuslike nimekirjade nimekiri päikesekaitsekreem, müts, rätik, identifitseerimine, kõrvaklapid, kaamera, vesi ja suupisted.
Tema seljakoti hammustused? Baarid, sest tema sõnul saate nii valku kui ka süsivesikuid ühes. "Kuna turul on nii palju baare, otsin looduslikke koostisosi ja madalat suhkrut," ütleb ta. "Ma armastan ühte baari, sest need maitsevad hästi ja on rohkem nagu söögikorra."Lisaks sisaldab iga riba 20 grammi valku ainult ühe grammi suhkruga, nii et nad kontrollivad hõlpsalt Arndti treeningkütuse kriteeriume.
Ostke üks baar
Osta nüüd üks s'mores 25 dollarit juhtumi kohta (Bogo 50 protsenti soodsam)*3. Seadke eesmärk ja pühenduge sellele
Üks parimaid viise, kuidas end ARNDT sõnul suviste treeningute kaudu motiveerida, on seada realistlikud, kuid ülesanded, näiteks võistlusele registreerumine, linnavälise matka broneerimine või heategevusliku jalutuskäigule registreerumine. "Jään kõige rohkem pühendunult oma koolitusele, kui olen registreerunud [jooksvale] võistlusele," ütleb Arndt.
Treeningute endi jaoks meeldib Arndtile nende jaguneda saavutatavateks lühiajalisteks intervallideks, et hoida teda kogu sessiooni vältel keskendunud. "Ka suurepärase muusika ja jooksevate kinnituste ja mantrade mängimine minu pea kaudu aitab," ütleb ta.
4. Pidage meeles aega
Isegi kogu ettevalmistuse korral soovite ikkagi olla teadlik, kui otsustate oma matkale suunduda. Kuumus ja niiskus tabasid kõiki erinevalt, nii et Arndt rõhutab oma keha kuulamise ja puhkepäeva võtmise olulisust, kui temperatuur on pisut liiga kõrge.
"Üldreeglina otsige kuumematel kuudel tegevusi, mis on päeva alguses või hilja.m. Parem hakake ilmastiku kontrollima ja koti pakkima-teil on alustamiseks mõned õues treeningud, julgeme öelda, nautimine.
*Pakkumine kehtiv 28.06.2021 kuni 07.07.2021. Allahindlus võeti välja võrdse või väiksema väärtuse teise eseme hinnaga.
