4 Turvalise manustamisstiili märgimärgid ja miks saab selle oma suhteid parandada
Kust pärineb teie manustamisstiil?
Traditsiooniliselt on arvatud, et teie kiindumustiili mõjutavad suuresti teie varajane suhtlus hooldajaga; Kui tundsite end tingimusteta toetuna ja armastatud, võisite välja töötada turvalise kiindumuse, millel on suur hädaolukord. Kui te ei tundnud, et teie vajadused oleksid täidetud, või said hooldajalt sageli segasignaale selle kohta, kas nad kavatsevad teie jaoks seal olla, võisite moodustada äreva või välditava kiindumisstiili toimetulekumehhanismina, mis viib teid Omada vähene tolerants häda ja klammerduda partneri külge (ärevus) või lükata intiimsus tagasi (vältimatu).
Kuid vastavalt 2019. aasta artiklile, milles vaadeldakse manuste teooria hiljutisi arenguid, Võib olla ka võimalik olla lapsena toetav hooldaja ja seejärel muutuda täiskasvanuna ebakindlalt kiindumuseks või vastupidi. "Teadlased nõustuvad, et kuigi lapsepõlves on olemas teatav kiindumusstiil, pole see tingimata täiskasvanuna kiindumusstiil," ütleb DR. Leviin. "On võimalus, et isegi kui olete lapsena turvaline, ei pruugi te täiskasvanuna oma suhetes turvaline olla."
„Üha enam näevad inimesed [kiindumust] vähem kategoorilisi ja rohkem spektril.”-Amir Levine, MD, neuroteadlane ja psühhiaater
Ja te ei pruugi ka ühte kasti mahtuda. "Üha enam näevad inimesed [kiindumist kui] vähem kategoorilisi ja rohkem spektris," ütleb dr. Leviin. „Ehkki meil on üks stiil, mille poole on lihtsam teatud suhetes tagasi pöörduda, saame ka käitumist, mis on kooskõlas teiste [stiilidega] teistes olukordades."
Näiteks on võimalik omada ühte tüüpi kiindumusstiili seoses armastusehuvi ja teist sõbraga, arvestades erinevaid viise, kuidas olete kogenud romantilisi suhteid ja platoonilisi sõprussuhteid kogu elu. "Seal on ärev domeen ja välditav domeen ning võite kukkuda erinevates suhetes nende domeenideni," ütleb DR. Leviin.
4 turvalise manustamisstiili võtmemärki
1. Probleemide lahendamisel profiks olemine
Kui teie kolleegid või sõbrad pöörduvad kriisi ajal sageli teie poole, on see üks selgemaid märke, et teil võib olla turvaline manustamisstiil.
Turvalise kinnitusstiiliga inimesed on „konfliktide lahendamisel vilunud”, ütleb DR. Lev. „Nad taluvad lahendamata probleemide ebakindlust ja rahustavad end tagasi reguleeritud olekusse, mis võimaldab neil oma prefrontaalse koore kaasata, et tõhusalt lahendada ja leida lahendusi."
2. On mugav partneriga haavatavaks saada
Turvalise kinnitusstiiliga inimesed säilitavad sõltuvalt partnerist ja sõltumatust, mis paneb neid intiimsusega rahulikult, hea tasakaalu, ütleb dr. Lev. "Nad saavad partneri raskete emotsioonide ja mõtetega suhelda, tundmata end põgenemise või distantseerimisega," ütleb ta. (Ja nad saavad ka oma jagada omand INIMESTOSTIDE TUNNEID Ilma pideva mureta, et nende partner kasutab seda Intelit nende vastu või pöörab ümber ja reedab neid.)
3. Selgete piiride moodustamine ja edastamine
"Üks peamisi märke, et kellelgi on turvaline kiindumusstiil, on see, kui neil on väga selged, määratletud piirid, mida nad suudavad teistele lugupidavalt, rahulikult väljendada," ütleb psühholoog ja terapeut Patrice Le Goy, PhD, LMFT, LMFT.
Selle põhjuseks on see, et nad võivad usaldada, et kes on teisel lõpp-partneril, sõber, töökaaslane ei loobu ega jäta neid tähelepanuta, et neil on selliseid piire ja nende toetamist. "Näiteks on see keegi, kes saab oma partnerile öelda:" Mulle ei meeldinud see, kuidas vestlus läks, ja ma tahaksin, et töötaksime omavahel, "" ütleb dr dr. Le Goy. Kui keegi, kellel on üks ebakindlatest kiindumustistiilidest.
4. Kriitika ja kriitika hästi käitlemine
Inimesed, kes moodustavad turvalisi manuseid. Le Goy.
"[Turvaliste manustega inimesed] ei eelda, et keegi, kes nendega pettumust või meelepaha väljendab. Nad teavad, et olenemata praegusest asjaolust, on ta väärtuslik, oluline inimene kaalul ja mujal, ütleb ta.
Kuidas saab täiskasvanuna välja töötada turvalise manustamisstiili?
Kui arvate, et võiksite oma suhetes paremast dünaamikast kasu ja turvalise manuse ülaltoodud märgid ei kõla päris täpselt nagu tead, et saate täiskasvanuna liikuda turvalisema manustamisstiili poole.
Veelgi parem uudis: olete juba esimese sammu astunud. Uuringud näitavad, et „lihtsalt erinevate kiindumisstiilide tundmine ja turvalise kiindumuse mõistmine aitab inimestel turvalisemaks muutuda,” ütleb DR. Leviin. “… Kui te sellest raamistikust ei tea, siis pole teil tegelikult kavandit."
Veel üks samm turvalises suunas on muuta teie elus turvaliselt kiindunud inimesed teie siseringi osaks, ütleb dr. Leviin. "Me kipume siduma sinna, kus on draama ja inimesed ei helista meile tagasi või inimesed pole meiega turvalised," ütleb ta. „Niisiis, inimesed, kellel on ebakindlad [kiindumisstiilid]."
Kuid see tugevdab lihtsalt ebaturvalist tsüklit, kuna kipume peegeldama meie ümber olevate inimeste käitumist. Selle asemel dr. Levine soovitab teadlikult anda oma elus turvalistele inimestele ülimuslikkuse, nii et loote endale turvalisema aluse."
Vaimse tervise spetsialist võib teile pakkuda täiendavaid tööriistu ja strateegiaid. "Võimalik on muuta oma kiindumusstiili ja liikuda turvalise kiindumuse poole, kuid see nõuab pühendumust oma lapsepõlvekogemuste uurimisele, teadvustamist, kuidas need on teid kujundanud, ning seejärel luua väga selged piirid ja keskenduda ohutute ja toetavate suhete arendamisele," ütleb dr. Le Goy. „Enamik inimesi saab selle töö tegemisest kasu vaimse tervise spetsialistiga, kes saab neid selle protsessi kaudu aidata.”Teil võib olla vähem draamat, mida brunchi üle jutustada, kuid eelised on seda väärt.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Mickelson, K. D., Kessler, R. C., & Pardel, lk. R. (1997). Täiskasvanute kiindumus riiklikult esinduslikus valimis. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
- Mikulincer, Mario ja Philip R Shaver. “Psühhopatoloogia kiindumuse perspektiiv." Maailma psühhiaatria: maailma psühhiaatrialiidu ametlik ajakiri (WPA) vol. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/J.wpsyc.2012.01.003
- Schindler, Andreas. „Kinnitus- ja ainete kasutamise häirete-teoreetilised mudelid, empiirilised tõendid ja mõju ravile." Piirid psühhiaatria vol. 10 727. 15. oktoober. 2019, doi: 10.3389/fpsyt.2019.00727
- Pietromonaco, Paula R ja Sally I Powers. „Kinnitus ja tervisega seotud füsioloogilised stressiprotsessid." Praegune arvamus psühholoogias vol. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/J.koopia.2014.12.001
- Breetherton, i. (1992). Manuste teooria päritolu: John Bowby ja Mary Ainsworth. Arengupsühholoogia, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
- Fraley, r Chris. „Kinnitus täiskasvanueas: hiljutised arengud, tekkivad arutelud ja tulevased juhised." Psühholoogia iga -aastane ülevaade vol. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/ANNUREV-PYCHY-010418-102813
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
