4 märki, mida teid tööl kiusatakse, lisaks ekspert näpunäited edasiliikumiseks

4 märki, mida teid tööl kiusatakse

1. Tunnete end isiklikult rünnata

Normaalne ja vajalik saada tööl konstruktiivset kriitikat nagu teie suhtlemisoskus ja võime tulemusi genereerida. Kuid tegevjuhtide karjääritreener Elizabeth Pearson ütleb, et teate, et teid kiusatakse tööl, kui need kriitikud hakkavad mitte töötavaid asju, nagu teie intelligentsus, sugu, rass või seksuaalsus, ja selle tulemusel tunnete seda isiklikult rünnatud.

2. Sa kartsid tööle minna

Kui tulge igal nädalavahetusel lõpule, siis kardate absoluutselt tagasi tööle minna, see on veel üks punane lipp, et midagi on üleval, ütleb Pearson. Võib -olla elate kartuses vallandada või tunnete end lihtsalt liiga stressis ja tööl olemise pärast. See pidev hirm võib olla märk sellest, et teid koheldakse tööl väärkohtlemiseks või kiusatakse.

3. Sa paned raudrüü

Kui tunnete vajadust kaitsta ennast tööl või kui Denveri ülikooli Colorado naiskolledži dekaan töökoha võrdõiguslikkuse eestkõneleja Ann Ayers, ütleb see: "Pange raudrüü", see on märk sellest, et seal on potentsiaalne kiusamine sina. "Iga kord, kui näete, et keegi tööl, või kui see on tõesti halb, kui te neid ei näe, vaid lihtsalt teate, et nad on hoones, panete oma soomuse selga," ütleb ta. "See on kindlasti metafoor, kuid võite seda sõna otseses mõttes tunda. See on raske, raske sisse kolida. Võite isegi higistada!"

4. Sa oled sõnatu

Mõnel juhul on sõnatu olemine hea asi, nagu näiteks, kui teie teine ​​oluline soovitab. Kuid tööl sõnatu olemine? Tavaliselt mitte suurepärane asi. "Kui leiate end regulaarselt sõnade kaotusest, on tõenäoline, et olete vargsi rünnaku ohver," ütleb Ayers. „Lahke, läbimõeldud inimesed, kellel on terviklikkus."

6 strateegiat tööl kiusamisega tegelemiseks.

1. Teatage sellest kõrgemale UPS -ile

Ehkki see võib tunduda pisut hirmutav, on kiusamisest teatamine sageli parim viis olukorraga toimetulemiseks. "Pöörduge oma ülemuse poole või minge otse inimressursside juurde, kuid tulge ette konkreetsete näidetega, kes, millal ja kuidas te kiusamist kogesite," ütleb Pearson. „Enamikul ettevõtetel on ahistamise ja kiusamise käitumise nulltolerantsi poliitika, mis hõlmab, kuid ei piirdu verbaalse väärkohtlemisega. Tehke oma uurimistöö oma riigi diskrimineerimisvastaste seaduste kohta ja olge valmis vajadusel spetsiifikat rääkima.”Sama kehtib ka siis, kui teie ülemus on see, kes kiusamist teeb. Ärge kartke minna neist kõrgemale ja viia see küsimus nende otseste ülemuste juurde.

2. Räägi iseenda eest

See, et keegi on teie kolleeg või juhendaja. Mirande Valbrune, autor #MeToo: praktiline juhend navigeerimiseks tänases kultuurilise töökoha revolutsioonis Soovitab rääkida enda eest ja seada piirid. Muidugi rahulikul, professionaalsel viisil (see on ju ikkagi töökoht). Pidage meeles, et õpetame inimestele, kuidas meid kohtleda. Nii et öeldes midagi sellist nagu „Ära räägi minuga nii” või “Ma ei kuule sind, kui karjud mulle,” annad inimestele teada, mis sinuga pole.

3. Dokumenteerige kiusamine

Töökoha kiusamise kahetsusväärne külg (lisaks tegelikule kiusamisele) on see, et sageli saavad sihtmärgid kätte ja kui see juhtub, võivad eesmärgid kaotada oma töö. (WBI uuringu järelduste kohaselt 65 protsenti inimestest tegelikult.) Seetõttu soovitab Valbrune võimaluse korral kiusamisjuhtumid: salvestada need e -kirjad. Logi pidama. Kirjutage kõik üles. Seejärel saate selle teabe tuua HR -i, kui sellest teatate.

4. See pole sina, see on nemad

Ei, aga tõesti. Ehkki tööl kiusamine võib tunduda löögina teie tegelasele, teadke, et see pole tegelikult teie kohta. "Vägivallatsejad kuritarvitavad ebakindlust," ütleb töökoha kuritarvitamise ekspert Deb Falzoi. Teisisõnu, kiusajad tunnevad end oma sihtmärkide tõttu sageli ohustatud ja soovivad domineerida, et proovida seda ebakindlat tühimikku täita.

"Võite võtta lohutust teadmistes, et kui leiate endale kiusaja rünnakuid, on see tõenäoline, kuna nad tunnevad end teie saavutuste, oskuste ja sarnasusega," ütleb Pearson ütleb.

5. Toetust otsima

Kiusamine pole asi, millega peate üksi hakkama saama. Falzoi soovitab otsida tuge, et teid selle kaudu aidata, olgu see siis terapeudilt, pereliikmelt, usaldusväärse sõbra või vastastikuse tugirühma käest.

6. Lõpeta oma töö

Kui olete olukorra parandamiseks teinud kõik endast oleneva ja miski ei tundu muutuvat, on võib-olla saabunud aeg Q-sõna kasutamiseks: lõpetage. Kurb tõde on see, et töökohad ei võta alati kiusamisolukordade parandamiseks. "Tööandjad ignoreerivad probleemi enamasti ja kaaluvad vastutuse vältimiseks probleemi," ütleb Falzoi. „Nad kasutavad töökasutavate töötajate diskrediteerimiseks relvadena tulemuslikku ülevaadet."

Kui see teie jaoks nii on, soovitab Valbrune tulla lahkumise tegevuskava. Säästke raha, poleerige oma kokkuvõte ja hakake uutele töökohtadele kandideerima. Kõik väärivad töötamist soojas ja külalislahkes keskkonnas. Nagu Pearson ütleb, on elu liiga lühike, et olla õnnetu 8–10 tundi, 5 päeva nädalas."

Muud rasked töökoha olukorrad: kuidas tutvuda töökaaslasega ilma reegleid rikkumata ja kuidas seada piirid, et kaitsta teid nädalavahetuse töösõnumite eest.