4 vead, mida treener palub teil batuudi treeningute ajal vältida
3. Puusa painde pingutamine
Kopsakad peaksid olema lõbusad, nii et soovite seda lahti hoida-eriti keerukamates käikudes. "Veel üks viga, mida ma märkan. „Õige viis seda teha on hoida oma vaagna kena ja neutraalne, tõmmata läbi oma madalad abs, hoida jalad natuke madalamal ja mõelda pidevalt madala kõhuga kühvel.”See aitab hoida ülakeha lõdvestumist ja võimaldab teil oma tuuma kaasates oma alakeha aktiveerida.
4. Liiga kaugele kaldumine
Teate, kuidas plussid soovivad teil alati parema kehahoiaku nimel oma tuuma laua taha kaasa lüüa? Noh, sama põhimõte kehtib ka siis, kui olete tagasilöögi batuudil. "Veel üks vale asi, mida ma näen. "Tahad olla kükitavas asendis, kuid sa ei taha olla tasase seljaga liiga kaugele.”Selle vältimiseks kühveldage läbi oma madalad abs ja keskenduge põlvede rinnale tõmmata, selle asemel, et rindkere põlvele viia. "See päästab tulevikus palju seljavalu," ütleb Dong. Õnnelik kopsakas!
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
