3 randmet sirutab iga inimene, kes terve päeva kirjutab

3 randmet sirutab lauatöötajaid valu ja pinget leevendamiseks

1. Randme paindujad

Sirutage parem käsi otse enda ees õlakõrgusel, peopesa ülespoole. Seejärel viige vasak käsi ja suruge paremal käel õrnalt põranda poole. Hoidke küünarnuki sirge ja õla lõdvestunud. Kui tunnete parema randme esikülje venitust, hoidke seda 2-3 sekundit, lõdvestage randmet ja korrake 8–10 korda, seejärel vahetage relvad.

2. Randmepikendused

Kui parem käsi otse teie ees ja peopesa ülespoole, tehke käega kerge rusikas. Hoides seda küünarnukki sirgelt, haarake teisega rusikaga ja painutage parem käsi enda poole. (Veenduge, et hoidke rusikat suletud.) Peaksite tundma oma käe, randme ja käsivarre tagaosa. Kui olete seda tundnud, hoidke venitust 2-3 sekundit, lõdvestage randme ja korrake 8–10 korda, seejärel lülitage küljed.

3. Pöidlad allapoole

Sirutage parem käsi otse teie ees, peopesa allapoole, pöidla sissepoole suunatud. Haara oma pöial vastaskäega ja hoidke oma paigas, kuni pöörled kätt nii roosakas osutab põranda poole. Peaksite tundma pöidla ja randme välisküljel. Kui olete seda tundnud, hoidke venitust 2-3 sekundit, lõdvestage randme ja korrake 8–10 korda, seejärel lülitage küljed.

Enne ja töö ajal venitamine on suurepärane, kuid nii lõpetab teie päev tuulega voodit veniv sessioon. Proovige seda täna õhtul:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.