3 viisi, kuidas veenduda, et teie konstruktiivne kriitika pole tegelikult lihtsalt närvimine

Muidugi, hoolimata sellest, kas teie tagasiside on rohkem näpu- või konstruktiivse suunas, ei väida keegi, et kavatsete seda oma partneri tervist kahjustada. Tegelikult ei taha te neid üldse kahjustada-soovite lihtsalt, et nad käterätikud voltiksid, eks? Noh, veendumaks, et olete tagasiside tarnimisel tegelikult abiks (ja kindlasti mitte kahjulik), allpool. Manly pakub kolme peamist reeglit, et eristada konstruktiivset kriitikat lihtsalt liiga kriitilisest olemisest.

3 näpunäidet veendumaks, et kasutate tagasiside edastamisel konstruktiivset kriitikat, mitte närvi.

1. Mõõde, kas tagasisidet on soovitud

Kui teie partner pole teie mõtete kuulmiseks tegelikult avatud, ei saa te neid pakkuda. Et teada saada, kas see on nii, dr. Manly soovitab lihtsalt küsida: "Hei, kas soovite mingit konstruktiivset tagasisidet?"See, ütleb ta," on väga erinev kui lihtsalt seda küsimata."

2. Valige oma sõnastus väga hoolikalt

Seal on üks fraas dr. Manly ütleb, et tuleks iga hinna eest vältida: "Teete seda valesti."" Niipea kui te seda terminoloogiat kasutate, muutub see turbasõda ja muutub argumendiks, kellel on õigus ja kes eksib, "ütleb naine. Selle asemel ütleb ta, et kasutan "Ma eelistan."" "Eelista" asemel "Vale" asemel avab arutelu, "ütleb naine. "Võite öelda, miks eelistate midagi, mis on teatud viisil tehtud, ja küsige teiselt inimeselt, miks nad eelistavad seda teisiti teha."See lähenemisviis annab võimaluse selgitada nende põhjendusi, selle asemel, et automaatselt vallandada, pannes nad kaitsvaks.

"Eelista" kasutamine "vale" asemel avab arutelu. Võite öelda, miks eelistate midagi, mis on teatud viisil tehtud, ja küsige teiselt inimeselt, miks nad eelistavad seda teisiti teha."-psühholoog Carla Manly, PhD

Kui mõlemad vaated on väljendatud, saab teha otsuse, kuidas ülesannet edasi liikuda. Sageli, dr. Manly ütleb, et keskel on võimalus kohtuda, nii et mõlemad inimesed on õnnelikud. "Kui näiteks ühele inimesele meeldib nõudepesumasini kogu hõbeesemeid üles panna, kuna nad tunnevad, et see puhastatakse nii paremini, kuid teine ​​inimene meeldib neile osutada, et vältida pistmist, võiksite kahvlid ja noad alla suunata kuid laadige lusikaid ükskõik mis viisil, "ütleb naine. "Lahendused pole alati nii mustvalged."

3. Mõista, kui on sügavam probleem, mis tuleb läbi töötada

Mõned inimesed on kriitika suhtes tundlikumad kui teised-isegi kui tagasiside hoolikalt sõnastatakse. dr. Manly ütleb, et see vastus põhineb sageli inimese lapsepõlvekogemusele. "Kui kedagi kasvatati väga kriitilises keskkonnas, võib isegi sõna" kriitika "süüdistada," ütleb naine. See võib kellegi tagasi tunda nõrkade, puuduliku või isegi väärtusetu tunde ja need tunded saavad takistada tagasisidet. Sama loogika järgneb, kui keegi kasvas üles kaootilises keskkonnas, kus oli palju karjumist või kirumist. dr. Manly ütleb, et kui keegi on täiskasvanuna uuesti silmitsi seisnud, sulgevad nad sageli lihtsalt sisemiselt.

Kõik see tähendab, et on oluline kaaluda, kuidas teie partner üles kasvas, ja tunnistada, et kui need on kriitika suhtes ülitundlikud (isegi kui see on konstruktiivne kriitika), võib olla sügavalt juurdunud põhjus, miks selgitada, miks. Mõnikord võib nende probleemide läbimiseks kuluda professionaalne teraapia.

Ja muidugi, kui sina oled see, kes on pideva kriitika lõppemas, mis paneb sind tundma vähem kui, siis rääkige. "Kui kedagi pidevalt kritiseeritakse, julgustaksin neid oma partnerile rääkima, kuidas see paneb neid tundma, öeldes:" Tunnen end jubedana, kui ütlete mulle, et ma olen kohutav kokk. Ma eelistaksin, et ütleksite mulle lihtsalt, mida ma saan paremini teha, või lihtsalt teha oma õhtusööki, "" Dr. Manly ütleb. Ja võib -olla võiks suhteterapeut aidata mõnda sellist vestlust tervislikul ja tõhusal viisil hõlbustada. (Pidage meeles, et tagasiside on tõhus ainult siis, kui teie partner on valmis seda kuulma.)