3 viisi, kuidas süüa nagu Beyoncé

Pärast treeningut

2 tassi läätsesid
1 tassi spinat
1/4 tassi quinoa

"Läätsel on aminohappeid, mis aitavad lihaste taastumisel," ütleb Borges. "Spinat sobib suurepäraselt põletiku vähendamiseks ja kvinoa aitab taastada lihaste glükogeeni teisisõnu, anda teile energiat."

Detoks

4 tassi spinatit
1/2 tassi quinoa
1/2 tassi läätsesid

"Selles roogis on rohkem spinati, sest see on rikas glutatiooni poolest, mis lukustab ja lohistab toksiine kehast välja," ütleb Borges. "Kvinoa on nisu- ja gluteenivaba ning sellel on madal glükeemiline indeks, läätsed aga kõigist valguallikatest kõige aluselisem moodustav, mis aitab vähendada põletikku."

Ei mäleta erinevaid transistor? Salvestage see käepärane infograafik ja tõmmake see igal ajal üles, kui soovite Beyonce'i suunata.

Beyonce dieet (saate seda leppida), mis on kvinoaga kindlasti haakunud, nii et kindlasti soovite proovida neid kuut innovaatilist retsepti. Või kui te pigem järgiksite teise kuulsuse jälgedes, proovige Gisele Bundcheni söögiplaani.