Üks toit, mis võib teie ainevahetusele teaduse kohaselt tõuke anda

Teie treeningud, dieet ja elustiil mõjutavad kõik metabolismi-see on keeruline äri. Kuigi midagi töödeldud ja tervislike toitude täitmine on üks suur viis hoogu tuua, täpsustasid teadlased hiljuti ühe konkreetse toidu, mis suudab asju ümber pöörata. Selleks valmis? See on täisterad.

Uues uuringus avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition, Teadlased vaatasid, kuidas täistera terad mõjutavad mikrobioomi, ja leidsid, et need aitavad kiudainete imendumisel, mis omakorda saab ainevahetuse suureneda ja reguleerib kaalu. (Väärib märkimist, et testitud subjektidel, kes kogesid korduskiirust õiglane Täites quinoa ja pruuni riisi.)

"Täisteratoodete sõid kaotanud lisakalorid olid samaväärsed 30-minutilise jalutuskäiguga või nautides iga päev täiendavat väikest küpsist, selle mõju osas."

"Täisteratoodete sõid kaotanud lisakalorid olid samaväärsed 30-minutilise jalutuskäiguga või nautides selle mõju osas iga päev täiendavat väikest küpsist,", "uuringu vanem autor, Tuftsi ülikooli Susan B. Roberts, PhD, rääkis Tufts nüüd.

Sellele maitsvale uudisele on üks hoiatus. Kuna gluteen on seotud põletikuga, on parim viis tagada, et te oma keha tervislikumal viisil toidate, et jääda gluteenivabadest täisteratoodetest, nagu kaer, riis, tatar, hirss ja sorgo, kinni pidada. Kes on lõunaks makrokaussi valmis?

Ja kui teid segavad kõik erinevad terad, sealhulgas Freekeh?-See juhend aitab.