3 viisi, kuidas eeterlikud õlid võivad teie treeningu järgmisele tasemele viia

Võite juba eeterlikke õlisid varjata, kui tunnete end ärevuse või magamisega, kuid selgub, et nende jõusaali kotis on sama hea idee kui nende öökapil hoidmine. Mõni tilk võib olla täpselt see, mida vajate rohkemate korduste saamiseks või oma isikliku parima tööaja ületamiseks. Miks?

"Kuna eeterlikud õlid pärinevad elavatest asjadest, puudest ja lilledest-neil on tegelikult palju samu elektrolüüte kui inimestel," selgitab endine tantsija ja sertifitseeritud aroomiterapeut Judith Jackson, kellel on üle 30-aastane kogemus.

"Kuna eeterlikud õlid pärinevad elavatest asjadest, puudest ja lilledest-neil on tegelikult palju samu elektrolüüte nagu inimestel."

Kuid enne kui lugesite kolme viisi, kuidas neid oma treeningrutiini integreerida, pakub Jackson mõned võtmenõuanded: "Oluline on kasutada ainult ühte valemit või segu korraga ja mitte ainult panna hunnik erinevaid," ütleb ta. "Kõik essentsid ei ühildu omavahel."

Parem on valida üks vastavalt teie suurimale vajadusele.e. näiteks energia, vastupidavus või taastumine. Pole tähtis, mida te valite, on ka suur lisaboonus: saate jõusaalis parim lõhnav inimene.

Kerige Judith Jacksoni näpunäiteid 3 erineval viisil, kuidas kasutada eeterlikke õlisid treeningu parandamiseks.

1. Teha hommikuseid treeninguid tegelikult juhtuma

Mõnikord ei piisa äratuskell lihtsalt, et viia teid sellesse varajase treeningklassi juurde, isegi kui teete seda tüütut trikki, et see kogu ruumi kogu ruumi paigutada. "Kui tunnete end väsinud või laisana, saate teie motiveerimiseks kasutada eeterlikku õli," ütleb Jackson. Tema käik: kadakas. Stimulant, on teada, et see aitab keha äratada ja väsimust vähendada.

Jacksoni oma mõju võimendamise profi-tip: "Eeterlike õlide kehasse täielikuks imendumiseks kulub umbes 30 minutit, seega soovitan ärgates [paar tilka üles] panna," soovitab ta. "Siis, selleks ajaks, kui olete trenni tegemiseks valmis, on teil hea minna."

2. Minge täiendavalt miililt

Kui inimesed mõtlevad eeterlikele õlidele, tulevad sageli rahustavad lõhnad nagu lavendel või kummel. Kuid ärge laske end petta, õigesti saab teid muuta metsalise režiimiks. Ühes uuringus kasutasid 10 sportlast piparmündi eeterlikku õli 10 järjest. Isegi ainult ühel päeval katses olid nad suurendanud hapnikku ja verevoolu-ja nad olid jooksulindil, joostes kiiremini kui varem.

Ühes teises uuringus tegid piparmündi eeterlikku õli kasutanud sportlased ringraja treeningutel paremini, näiteks hüppamist ja jõuliigutusi kui inimesed, kes töötasid välja Au Naturale.

Ja teate, et imelik aju udu, mida te tunnete, kui olete treeningu lõppemas? Ka piparmünt saab sellest aidata, suurendades tegelikult kontsentratsiooni ja erksust. Enam pole klassis üks inimene, kes näiliselt ei tea paremalt vasakult.

3. Rahusta valusad lihased

Kuna eeterlikud õlid imenduvad sügavalt kudesse, on Jacksoni sõnul valude leevendamise eest hämmastavad. "Eukalüpt, rosmariin ja lavendel on kõik selle jaoks head," ütleb naine. "Nad [rahustavad] lihaseid, minnes sisse ja lõdvestades tegelikult närvi impulsi-ja mõned eeterlikud õlid, nagu kapsaitsiin, võib sõna otseses mõttes peatada valusignaali."Päris võimas!

Muud lihaste taastamisega seotud eeterlikud õlid on kummel, salvei ja frankincense-kõik, millest on kahekordne eesmärk inspireerida head une. (Ühel, nimega Calm, on isegi oma magamaminekuloo rakendus.) Jackson ütleb, et parim viis nende rakendamiseks on otse valutaval liigesel või lihastel, olgu see siis teie põlved, kael, alaselg, vasika lihased või mõni muu piirkond, mis vajab pisut lisaarmastust.

Vahtraud pluss ise masseerimine koos kummeliga on päris armas tasu spordisaali tööle panemise eest ja hoiab teie lihaseid käratsemas, et seda regulaarselt hoida.

Eeterlikumate õlinõuannete saamiseks saate oma astroloogilise märgi kohaselt teie jaoks parima. Või kasutage neid oma ainulaadse parfüümi segamiseks.