3 treeneri poolt heaks kiidetud viisi, kuidas muuta teie suvised treeningud seikluslikuks * ja * tõhusaks
2. Muutke lõbusad tegevused treeninguteks
Te ei suketa täpselt sügisel või talvel veekogudesse, nii et treenerid julgustavad teid kasutama mõnda treeningut basseini või rannaäärsena. "Proovige tegevusi, mida te külmadel kuudel ei tahaks, näiteks stand-up aerulauast, matkamine või liivavõrkpalli mängimine," ütleb Orangetheory fitnessi fitnessi vanemdirektor Irene McCormick. See on midagi, mida saate isegi Vacay ajal teha (mõelge ujumisele või süstale või tennise mängimisele), sest see on põhimõtteliselt lõbus treeninguna varjatud.
3. Vahetage asjad välja
Kuna suvised uued võimalused toovad teie treeninguid, on rohkem võimalus asju tegelikult välja vahetada, kui see välja higistate. "Perioodiseerimine on koolitustehnika, mida professionaalne sportlane kasutaks nende koolituse saavutamise eesmärkide saavutamist ja see on sama oluline puhkeharjutuse jaoks," ütleb McCormick McCormick. "Perioodiseerimine tähendab teatud muutujate regulaarset vahetamist oma treeningrutiinis. Idee on nädala või kuu jooksul treeningstiimulit järk -järgult suurendada, manipuleerides intensiivsuse mahu (kui palju/kui sageli) või koorma (kui kerge või raske) kaudu."Nii et see võib tunduda nagu lisada oma nädalasse täiendava treeningu (või kaks) ja mängida erinevate raskustega. Nii et jalgrattaga sõitke kindlasti läbi ujumise, pargitreeninguid ... ja muidugi ka rannas taastumispäev.
Oh, ja see on tegelik erinevus treeningu ja jooksujalatsite vahel, jalatsite huvides. Ja see on teie kehatreenerite üks koht, mis ütleb, et te ei tohiks kunagi vahtrulli kasutada.
