3 näpunäidet vähem stressitud pühadeperioodiks (lisaks lisaks lisanduvad recs, mis aitavad)

Pole tähtis, kui palju põnevust teil pühade ajal on-olgu see siis pintseli kaunistuste ja rom-com-filmide unistamine või lihtsalt ootan mõnda aega tööst, mis meist on vaja, et see aeg aastas võib olla… stressirohke. Kuid see on Võimalik, et teil on vähem stressitud pühadeperiood koos väikese abiga.

Seetõttu tegime koostööd Vitamiin Shoppe® -iga, et tuua teile mõned näpunäited pühade stressi sorteerimise kohta, mis on erinev kui teie tavaline igapäevane stress põhjusel. "Stress on meiega aastaringselt, kuid pühad korrutavad selle," ütleb Omar Cruz, botaanikateaduste ja innovatsiooni asepresident Himaalajas. „Meie keha on üles ehitatud tasakaalu leidmiseks, kuid pühad segavad meie kaasasündinud normaalsusetunnet ja selle tulemusel lööb meie keha kõrgendatud stressireaktsioon automaatselt sisse."

"Kui teil on stressirohke päev, siis teate mida? Suur. See on lihtsalt teie keha harjutab oma reageerimist paremale homme."

Ja see jätab meile suure küsimuse: kuidas täpselt suudame saavutada vähem stressitud pühadeperioodi, kui see stressireaktsioon algab? Cruzi soovitus on läheneda sellele kahel viisil nii füüsiliselt (näiteks toidulisandite kaudu) kui ka vaimse tervise kaudu (teie vaimset tervist toetavate tavade kaudu).

Füüsilisel rindel soovitab ta keskenduda neerupealise tervise toetamisele. "Teie neerupealised toodavad hormoone nagu adrenaliin, aldosteroon ja kortisool," ütleb ta. "Need on asjad, mis liiguvad kangid teie stressitasemel üles ja alla, teie vererõhk ... võitlus- või lend-reaktsioonid. Kui kõik need asjad on pühade ajal eriti suurenenud, on mõistlik anda neile täiendavaid toiteseid."

Vaimse tervise rindel jagab ta allpool toodud üksikasjalikumaid näpunäiteid, kuid üldiselt kutsub inimesi sel aastaajal endale armu andma. "Ärge vaadake pühasid kui midagi, mida peate ellujäämiseks," ütleb ta. "Vaadake neid kui midagi, mida tähistada ja omaks võtta. Kui teil on stressirohke päev, siis teate mida? Suur. See on lihtsalt teie keha harjutab oma reageerimist paremale homme."

Jätkake näpunäidete lugemist pühade ajal vähem stressituna.

Kaupluste stressi toetamise toidulisandid

Osta nüüd tere rõõm 24 dollarit osta nüüd tere energia 24 dollarit osta nüüd tere rahu 24 dollarit

1. Ümber kujundama oma sisemist diskursust

Päevadel, mil tunnete, et teil on ülesandeloendis zillion esemed (kingituste pakkimine, ostlemine, kaunistamine, töötamine jne jne), märgib Cruz, et viis, kuidas te iseendaga räägite, on võtmetähtsusega. "Võite nimetada oma päeva meeletu ja kirglikuks või võite seda nimetada seikluslikuks ja elavaks," ütleb Cruz. "Ainult sina saad selle jaoks oma sõnad valida. Vali targalt."

Teie sisemine diskursus võib teie stressitasemele tõelist mõju avaldada (kuigi teil on ka täielik luba olla aus, kui teie päev on tõesti rohkem negatiivne kui positiivne) ja saate helistada oma uue positiivse enesejuhendi jaoks mõnele varukoopiale, lisades Tere rõõm Himaalajast kuni teie toidulisandi koosseisuni. See ühendab Ashwagandha Amla, Bacopa ja Püha basiilikuõõtjatega, mis on kõik seotud keha stressireaktsiooni ja neerupealiste tervisega.

"Hello Joys asuv Ashwagandha aitab toetada teie emotsionaalset heaolu, edendades tavalist kortisooli taset, mis on seotud teie tuju tõstmisega," ütleb Cruz. "Pühad pole lihtsalt füüsiliselt väsitav aeg; need võivad olla emotsionaalselt keerulised ka paljudele inimestele. Selles olev Bacopa aitab toetada ka teie fookus, vaimset lõdvestamist ja selgust."

2. Andke endale luba öelda ei

Nii palju kui me võiksime nõustuda kutsega igale puhkusepeole, pere kogunemisele või õnnelikule tunnile, öeldes ei, kui tunnete end üleproovitud.

"[Öeldes kõigele jah], teete endale ainult pideva läbipõlemise ja sotsiaalse ärevuse tõttu haiget," ütleb Cruz. "See on okei öelda:" Vabandust, ma lihtsalt ei saa seda teha. Jõuame järele pärast puhkust, kui asjad jälle kokku leppivad."Seda on tõesti okei teha. Andke endale luba."

Kui tunnete juba pakitud puhkekalendri väsimust, võib tere energia aidata Ashwagandha ja energiatoetavate koostisosade nagu Amla ja Haritaki kombinatsioonil. (Kuigi kui arvate, et teil on läbipõlemine, peaksite alustama arsti või vaimse tervise pakkujaga rääkimisest.)

"Himaalaja Ashwagandha Hello Energy aitab ... toetab normaalset kortisooli ja DHEA taset, mis on mõlemad neerupealiste tervise näitajad," ütleb Cruz. "Lisaks leiti, et ettevõtte toetamata, avaldamata uuringus, milles oli 60 tere energiat võtvat osalejat, et päevane väsimus vähendati 68 protsenti võrra vs. Platseebo suurenemine 24 protsenti kuue nädala pärast."

3. Ühendage ja puhastage oma mõte

Ärge alahinnake lihtsate, stressist vabandavate tegevuste jõudu, mis aitavad teil selle aastaaja jooksul rohkem maandada. Mõned Cruzi lemmikud? Tehes 10-minutilise jalutuskäigu ümber ploki, tehes viieminutilise meditatsiooni või sulgedes silmad ja võttes kaks korda päevas 10 aeglast, sihikindlat hingetõmmet. Isegi kui teie stressitekitajad on silmade avamisel endiselt olemas, tunnete end natuke paremini, teades, et võtsite enda jaoks natuke aega.

Lisage oma tähelepanelikkuse tavadele, värbades oma toidulisandi rivistusele tere rahu, mis koputab Ashwagandhat lõõgastumise edendamiseks ja rahuliku tunnetuse edendamiseks lisaks ürtidele nagu kurkum ja safran, mida uuringud on seotud tuju toetavate omadustega.

Üldiselt pidage meeles sel pühadeperioodil kahte asja: olla enda vastu lahke ja et kõik väikesed toimingud, mida te oma vaimse ja füüsilise tervise toetamisel võtate. "Haara sel hooajal mingi rahulikkus," ütleb Cruz. "See võtab harjutamist, kuid uskuge mind-olete selle saanud."

Ülemine foto: Getty Images/Juice Bros