3 asja iga treening peaks vigastuste ärahoidmiseks ja pikaealisuse suurendamiseks

Õnneks elate juba suurema osa oma elust sagitaalsel tasapinnal-tasapinnal, mis lõhestab teie keha vasakule ja paremale poole. Kõndimine, jooksmine või käigu tegemine on kõik näited liikumisest mööda sagitaalset tasapinda. Tõenäoliselt ei pea te treeningutele sagitaalse tasapinnalisuse lisamiseks liiga kõvasti tööd tegema, kuna need on tõenäoliselt juba segudes. (Saate selle tasuta). Frontaal tasapind-tasapind, mis lõhestab teie keha esiküljele ja taga poole küljelt küljele. (Mõelge: külgmised segadused, külgmised lunged või kolmnurga poseerimine joogas).

Viimane lennuk, põiktasapind, lõhestab teie keha üla- ja alumisse poole-see tähendab, et keerdumine on teie tulevikus. Treeningusse liikumise viskamine aitab parandada seljaaju liikuvust, südamiku tugevust ja isegi liigese tervist. Pikk lugu lühidalt, veendudes, et teie treeningud sisaldavad tervislikku rotatsiooni, seate end edu saavutamiseks kõiges, mida teete. Ei tea, kust alustada? Me saime su kätte. Siin on kolm keerduvat treeningut, mida oma järjekorda lisada.

1. Kaldus põhitreening

2. Standing Glute'i sari

3. Joogavoolu keerdumine

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.