3 üllatavat asja, mida sügav kude massaaž õpetas mulle seljavalu

Alates keskkoolist on mul olnud pidev valu kaelas ja seljas. Kriitiline kuni tundideni painutatud tundideni, tekstisõnumeid ja kerides Instagrami telefoni või minu juhuslikku padjavalikut-see on midagi, mida mul just aastaid olnud (ja suures osas ignoreerin).

Nii et kui mind kutsuti Naturopathicas proovima Alpi Arnica sügavat kudede massaaži, hüppasin siis, kui jooksin võimalusel. Ja kuigi ma eeldasin, et tunnen end pärast pingeliste lihaste lõdvestumist, üllatas ka mu massööri mind ka selle üle, kui palju ta mu lemmiktreeningutest teadis, kuni selleni, kuidas ma kõne ajal telefoni hoidsin.

Mu massöör üllatas mind sellega, kui palju ta mu lemmiktreeningutest minu harjumustest teadis kuni selleni, kuidas ma kõne ajal telefoni hoidsin.

Kuidas ta seda tegi? Lisaks kõrgelt koolitatud professionaalile õpetatakse Naturopathica massaažiterapeute olukorra hindamiseks, saades kliendilt teavet, lisaks visuaalse keha skaneerimisele (kontrollides, kas midagi tundub tasakaalus, nagu ebaühtlane õlakõrgus) ja läbiviimine) ja läbi viides füüsiline läbitung nende kätega, et tunda, mis on pingeline.

"Oluline on märkida: harjutame salongis mõistlikku puudutust, mis tähendab, et hindame pidevalt ja vaatleme hetkel, et [määrata], kuidas kuded lõõgastuvad. Me ei käi ravile pingega tegelemise eelplaaniga, "selgitab Naturopathica asutaja ja tegevjuht Barbara Close (kes on ka massaažiterapeut, kliiniline esteetik ja kaptenravi).

Pärast seda, kui mu kael oli viimastel nädalatel olnud tavalisest tihedam, tuvi ja massaažiterapeut Jean sisse ja tuvi ja ütles mulle Mõne valu kohta, mida ma ilmselt kogesin.

Kerige alla, et näha veel 3 asja, mida ma oma keha kohta kunagi ei teadnud, kuni sügav kude massaaž neid paljastas.

1. Mu õlad on ebaühtlased

Kui Jean navigeeris mu õlgade ümber, oli tema esimene küsimus: "Sa kannad oma rahakotti paremal küljel, kas pole?"Tõde on see, et pöördusin hiljuti kaelavalude abistamiseks seljakotile, kuid ta oli õige-see oli see külg, mida ma alati kandasin. "Kõige rohkem kaalu kannatav õlg on suurem, kuna sunnite ühel küljel olevad lihased arenenumaks ja pingelisemaks," selgitab Close. Ta ütles mulle, et olen kahe õlaga kotile üleminekul nutikas, kuid see polnud päris oluline-kahju oli tehtud.

Ta jagas siiski ülemise valuvalu jaoks geeniuse päästikupunkti massaaži:

1. Õlgadest kõige tavalisema päästikupunkti leidmiseks asetage käe kand oma vastaskranna luu. Laske sõrmedel lõdvalt üle õla ülaosa.

2. Hoides oma kätt kindlalt paigas, pöörake vaba kätt õrnalt ette ja tagasi. Käe liikudes tunnete, et abaluu ülaosa põrkub teie indeksi või keskmisesse sõrme. Vajutage õrnalt õrnalt aladele, liigutades samal ajal käe edasi -tagasi, et päästikupunktid välja lülitada.

2. Mu kaelavalu tulenes mu keskpaigast

Minu ägenemised kestavad tavaliselt paar päeva, halva une või imeliku krõpsu tagajärjel, kuid alates detsembrist oli mul olnud päris terav, järjepidev valu kaelas. Kuigi ma lootsin, et Jean töötab sõlmed välja ja jätab selle kergeks ja valuvabaks, avastas ta tegelikult, et minu keskmised lihased olid probleemi juur.

"Pea on raske objekt, nii et paljud lihasrühmad on seotud selle hoidmisega-eriti lihased, mis algavad selja keskel ja lõppevad kaela ülaosas," ütleb Close. "Nad töötavad ka vastasrühmades, nii et kui selg on tihe või nõrk, tõmbab see kaela."Jeani ettepanek? Hankige kontorisse nimmepadi, nii et mu selg toetatakse ja kael saaks natuke pausi. (Tehtud ja tehtud.)

3. Ma juhin keerutamise ajal oma parema jalaga

Samas kui ma olen väga Oma kaela- ja seljavaludest teadlik, poleks ma kunagi kurtnud jalgade kitsaste lihaste üle-ma ei olnud just fitnessiklassis lõputu kükitanud, muidugi. Kui ta minu hamstringi jõudis, küsis Jean, kas ma olen spin -junkie. (Süüdi.)

Kuidas ta teadis? Minu parem hamstring oli üks tihedamaid, mida ta kunagi tundnud (ouch) on tulemuseks tänu sellele, et see jalg on Soulcycle'i ajal sellega juhtides, ütleb ta. "Kui eelistate ühte külge, haarate lõpuks selle lihasega rohkem, põhjustades tasakaalustamata jõu ja pinget," selgitab ta. Ta ütles mulle, et kuigi see ei pruugi tänapäeval probleem olla, põhjustaks sama jala kulumist lõpuks mingisuguse vigastuse või valu (teisisõnu, aeg on aeg taastuda ASAP).

Kui te ei saa massaaži sisse, proovige neid joogaliikumisi seljavalu leevendamiseks või tuuma tugevdava järjestuse leevendamiseks (krõpsud pole vaja).