3 nahka suurendavat põhjust, miks dermatoloogi sõnul rohkem kirsse süüa
See samm, millest võite vaadata, elab tegelikult teie köögis, mitte teie vannitoas, ja see hõlmab "Söö vikerkaare" toidufilosoofiat, mida dietoloogid on aastaid propageerinud.
"Nagu oleme ikka ja jälle näinud, näivad sügavaimate ja heledamate värvidega puu- ja köögiviljad pakkuvat fantastilist kasu," ütleb New Yorgis asuv juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Rachel Nazarian, MD, mis asub New Yorgis. "Kirssidel, ploomidel ja maasikatel on sarnased eelised (ja värvivahendid), nii et söö ära! Samad koostisosad, mis annavad neile imelise maitse, sobivad suurepäraselt ka teie nahale ja üldisele tervisele."
Ja kui tegemist on magusate kirsside osas, nagu näiteks loode-kirsikasvatajate poolt kasvatatud, seda sügavam ja tumedam on see magusam, mida nad maitsed.
Lisaks pakuvad magusad kirsid lisaks suve mitteametlikele puuviljadele palju kasu tervisele (justkui ei piisaks nende maitsvast, mahlast maitsest). Aga mis täpselt on magusate kirsside naha eelised? dr. Nazarian aitas meil need maha murda.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet magusate kirsside eeliste kohta teie nahale.
Tere, antioksüdandid
Seal on palju antioksüdantidega pakitud kultusfaatide tooteid, kuid DR-i andmetel on oluline ka põletikuvastaste toitude söömine teie jume jaoks. Nazrian.
"Põletikuvastane dieet sobib ideaalselt naha tervisele," ütleb ta. "Antioksüdantide peamine allikas [kirssides] on pärit antotsüaniinidest, kuid kirsid sisaldavad ka A-, C-, E- ja kaaliumi vitamiine. Põletik võib põhjustada elastiini ja kollageenikiudude lagunemist, vanades nahka aja jooksul. Põletikuvastane dieet säilitab nooruslikku nahka ja kaitseb seda keskkonnastressi tekitajate, näiteks reostuse eest."
C-vitamiin-mis dr. Nazarian ütleb, et see on "naha tervise jaoks hädavajalik"-võib tema sõnul abi tervisliku kollageeni kujunemisel. Ja E-vitamiin kontrollib veel mõnda nahat suurendavat kasti. "Dieetiliselt võttes on E-vitamiin suurepärane antioksüdant, mis aitab kaitsta keha oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalsete kahjustuste eest,". Nazarian ütleb. Nahk võidab, kõikjal.
Tooma zzzid
Kui head une saaks villida ja müüa, lendaks see peaaegu kindlasti riiulitelt. Selle põhjuseks on asjaolu, et kvaliteetsel unel on arvukalt eeliseid, sealhulgas jume suurendamise kategoorias.
"Uni on ülioluline paljude nahaprotsesside uuendamiseks ja parandamiseks, sealhulgas vabade radikaalsete kahjustuste vastu võitlemine ja kaitsemehhanismide ehitamine enneaegse vananemise vastu välistest allikatest (kiirgus, reostus, kuiv kliima jne.)," Dr. Nazarian ütleb. "Uni on uskumatult oluline kollageeni loomise või" noorte toetavate "kiudude tekitamiseks ja selle halvenemise ennetamiseks."
Kui magusad loodekirsid teevad maitsva suupisteid (iseseisvalt või segatud sellesse kirsiliimi smuuti), sisaldavad need trüptofaani ja melatoniini, mis mõlemad on teada, et nad aitavad magada, muutes magusad kirsid eriti ideaalseks keskööks suupisted.
Stressivaba magus
"Stress käivitab kehas sündmuste kaskaadi, mis võib lõpuks nahale signaale saata, mis lehvitavad mitmesuguseid nahatingimusi,". Nazarian ütleb. "Üks peamisi stressisignaale, kortisool, õli tootmise suurendamiseks mõeldud teated, põhjustades sageli akne vistrikke. On näidatud, et stress langetab ka muid naha põletikulisi seisundeid, näiteks rosaatsea, ekseem ja psoriaas."
Vähem kui ideaalne, arvestades, et ükski meist ei ole stressi suhtes immuunne, kuid õnneks on serotoniinil palju magusaid kirsse, mis on näidanud, et uuringud võivad toetada teie tuju ja heaolutunnet (seda ei nimetata "õnnelikuks kemikaaliks" nothini jaoks). Kuidas see magusa jaoks on?
Ülemine foto: Loode -kirsikasvatajad, Getty Images/Westend61; Kunst: Noh+hea loominguline
